摘要：本篇涵盖了心理、呼吸、动作、技击等多个方面。强调心静用意、放松身体，通过一系列的动作和技巧，达到内气通畅、技击有力的效果。其融合了桩功、导引吐纳、缠丝划圆等多种元素，注重理论与实践的相互印证。
（文章较长，内容详尽，可详细阅读）
本篇涵盖了心理、呼吸、动作、技击等多个方面。强调心静用意、放松身体，通过一系列的动作和技巧，达到内气通畅、技击有力的效果。其融合了桩功、导引吐纳、缠丝划圆等多种元素，注重理论与实践的相互印证。
功法内容详解
1. 心静用意体放松，静守三心桩功定：
- 强调在练习时要保持内心平静，集中注意力。通过静守三心（可能是指天心、地心、人心）来稳定桩功，为后续的练习打下坚实基础。
2. 意导松沉落根生，肉降骨升动作灵：
- 以意念引导身体放松下沉，使力量落到根部，产生生根之感。同时，做到肉降骨升，让动作更加灵活自如。
3. 导引吐纳巧妙用，缠丝划圆内气通：
- 巧妙运用导引吐纳之法，调节呼吸，促进内气的运行。通过缠丝划圆的动作，使内气在体内畅通无阻。
4. 寻找外因做陪练，理论实践互证明：
- 寻找外部因素作为陪练对象，将理论与实践相结合，相互验证，不断提高自己的技能水平。
5. 知己知彼信心增，阴阳相济辩证用：
- 了解自己和对手的情况，增强信心。运用阴阳相济的辩证思维，在技击中灵活应对。
6. 遵循原则顺随功，判别空间距离定：
- 遵循一定的原则进行顺随功的练习，准确判别空间距离，以便更好地把握时机和位置。
7. 搭手挨接气交融，意气超前引化空：
- 在搭手和挨接的过程中，实现气的交融。保持意气超前，引导对手的力量，使其落空。
8. 挨接沾粘十字定，听准三劲研时空：
- 挨接沾粘时要遵循十字原则，准确听出三种劲力（可能是指掤劲、捋劲、挤劲），研究时空变化。
9. 逢顶沉引採捋攻，逢丢果断取彼中：
- 遇到对手顶劲时，采用沉引之法，然后进行採捋攻击。如果对手出现丢劲，果断攻击其中部。
10. 掤劲沾粘走时空，旋转活变寻漏洞：
- 运用掤劲保持沾粘，在时空变化中灵活旋转，寻找对手的漏洞。
11. 意气超前支点定，虚实转化裆劲攻：
- 保持意气超前，确定支点，通过虚实转化，运用裆劲进行攻击。
12. 挨接三点应活用，发打取中整劲冲：
- 挨接时要灵活运用三点（可能是指上、中、下三点），发打时取其中部，以整劲冲击对手。
13. 旋转缠丝骨节松，我顺人背使彼空：
- 通过旋转缠丝使骨节放松，在技击中做到我顺人背，使对手落空。
14. 逼引牵拉阴阳用，挒击带挂取侧空：
- 运用阴阳之法进行逼引牵拉，采用挒击带挂的技巧，攻击对手的侧面空当。
15. 摇摆引化趁机攻，松沉瞬息掷投扔：
- 通过摇摆引化对手的力量，趁机进行攻击。在瞬间做到松沉，运用掷投扔等技巧。
16. 进退转换技无穷，退步滚挂切地中：
- 进退转换之间，技法无穷无尽。退步时采用滚挂之法，切入地面中部。
17. 左顾右盼击彼空，左右旋转错合攻：
- 左顾右盼，寻找对手的空当进行攻击。左右旋转，采用错合攻击之法。
18. 往复折叠借劲用，三素巧用时速定：
- 在往复折叠的过程中，借用对手的力量。巧妙运用三素（可能是指速度、力量、技巧），根据时机确定速度。
19. 横直互解能取胜，避实就虚阴阳功：
- 横直相互化解，能够取得胜利。运用避实就虚的阴阳之功，攻击对手的薄弱之处。
20. 引进落空合即出，五个要点要记清：
- 引进对手的力量使其落空，然后适时出击。要牢记五个要点（具体要点可能因不同流派而有所差异）。
21. 堵截理绕得机用，轻抚重逼意闪空：
- 采用堵截和理绕的方法，得机时使用。轻抚和重逼相结合，使对手的意念出现闪空。
22. 松沉生根轴心定，力由脊发身主动：
- 保持松沉，生根于地，确定轴心。力量由脊背发出，身体主动发力。
23. 丹田荡鼓球体掤，六面挨点内气冲：
- 丹田如同荡鼓，球体充满掤劲。六面挨点时，内气冲击而出。
24. 技击巧用三合功，上下相随取彼中：
- 在技击中巧妙运用三合功（可能是指心与意合、意与气合、气与力合），上下相随，攻击对手中部。
25. 离心向心同步用，圆切出方三节攻：
- 离心和向心的力量同步运用，从圆切出方，进行三节攻击（可能是指梢节、中节、根节）。
26. 肘进手出取彼中，手进肘击步先行：
- 肘进手出，攻击对手中部。手进时，肘击随之，步伐先行。
27. 随人由己自然功，活用八欲造势攻：
- 随人由己，顺其自然，发挥自然之功。灵活运用八欲（具体八欲内容可能因不同流派而有所差异），造势进行攻击。
28. 顺随得机腰胯动，常规技能显威风：
- 顺随对手，得机时腰胯发力。运用常规技能，展现威风。
29. 技击阴阳调和中，阴助阳胜根梢通：
- 在技击中保持阴阳调和，阴辅助阳，取得胜利，使根梢相通。
30. 攻防作用意向定，虚拟空间神力精：
- 确定攻防的作用和意向，在虚拟空间中发挥神力，精准攻击。
31. 沾连粘随能掌控，引化进击弧寸攻：
- 做到沾连粘随，掌控对手。引化对手的力量，进行弧寸攻击。
32. 武术三素功力定，时空妙用技成功：
- 武术的三素（速度、力量、技巧）决定功力。巧妙运用时空，才能在技击中取得成功。
33. 招熟懂劲记心中，勤练勤悟达神明：
- 牢记招熟懂劲，通过勤奋练习和领悟，达到神明的境界。
总结
实用功法篇是一套系统的武术练习方法，不可多得，看到即赚到。关键还需要通过不断地练习和领悟，即可以提高身体素质，还能增强技击能力，同时也有助于培养人的意志品质和精神境界。
来源：沐荔枝君辰