挑战血压160！82岁黄奶奶险丧命，医师教用「6招」减药救命

摘要：82岁的黄奶奶长期患有高血压、糖尿病及高血脂这三高问题，虽然平时服用慢性病药物，却时常忘记按时服药。某次，她在LINE群组看到一则讯息称：「年纪越大，血压可以容忍越高」，于是即便血压飙到160也未在意。然而，一天深夜，她起床上厕所时突然感到胸痛、冒冷汗，差点晕

82岁的黄奶奶长期患有高血压、糖尿病及高血脂这三高问题，虽然平时服用慢性病药物，却时常忘记按时服药。某次，她在LINE群组看到一则讯息称：「年纪越大，血压可以容忍越高」，于是即便血压飙到160也未在意。然而，一天深夜，她起床上厕所时突然感到胸痛、冒冷汗，差点晕倒，家人紧急将她送医。

经诊断，黄奶奶罹患急性心肌梗塞，幸而在心血管专科医师的紧急救治下，通过心导管支架手术成功挽回性命。这次危机让黄奶奶深刻反思，从此规律服药，并积极控制血压、血糖与血脂。

血压稳定有助于降低心血管疾病风险
心血管专科医师指出，高血压被称为「隐形杀手」，在台湾，每4位成年人中就有1人罹患高血压。然而，高血压常无明显症状，容易被忽视，其潜在风险则可能在毫无预警时爆发，造成心肌梗塞、中风甚至死亡。

统计数据显示，高血压患者罹患心血管疾病的风险比一般人高出20%至40%。研究显示，若能有效控制血压，可将心血管死亡风险降低20%、脑中风风险降低40%，心脏衰竭风险则可减少50%。

研究还发现，一些日本百岁老人因血压较低且稳定，心脏负担较轻，即便心脏每天跳动约10万次，依然能健康运作超过百年。因此，血压稳定不仅是健康的重要指标，更是长寿的关键之一。

如何判断高血压？
心血管专科医师解释，正常血压标准为：收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱（两者需同时达标）。若收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱即为高血压；若居家量测的平均血压超过135/85毫米汞柱（欧洲标准）或130/80毫米汞柱（美国标准），也属高血压范围。

根据台湾高血压学会及心脏医学会建议，测量血压应遵循「722原则」：一周量7天，每天早晚量2次，每次间隔1分钟，若有心律不整则每次需量3次。

许多人担心年纪大了是否需要严格控压？心血管专科医师引用跨国研究指出，60至80岁高龄者若将血压控制在110至130毫米汞柱之间，相较于130至150毫米汞柱，可减少近30%的心血管事件风险，显示严格控压的重要性。

6大生活习惯助你摆脱高血压药物
心血管专科医师强调，透过改善生活习惯，有机会降低对降血压药物的依赖。以下6个方法有助于稳定血压：

减少钠盐摄取：每减少1克钠盐摄取，平均可降低收缩压2.5毫米汞柱。控制体重：每减重1公斤，收缩压可降低1毫米汞柱。得舒饮食（DASH饮食）：多摄取蔬果、低脂肪饮食，可降低收缩压10至12毫米汞柱。规律运动：每周适量运动，可降低收缩压3至7毫米汞柱。减少酒精摄取：可降低收缩压2至4毫米汞柱。戒烟：能减少血压波动，使血压更平稳。

高血压不仅是隐形杀手，也是健康长寿的主要威胁。通过健康的生活方式、科学的血压监测以及遵医嘱治疗，每个人都能更有效地预防心血管疾病。不要让错误的讯息影响健康，正确控制血压，才能真正享受健康与长寿的生活。