冬季如何防护才能保持血压的稳定?做好这4点准没错

摘要:国家卫健委近日举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。会上,有记者提问:冬季高血压波动会比较大,对于高血压患者来说,是不是也是一个不小的挑战?并且冬季是否需要去调整降压药的剂量,包括日常如何防护才能保持血压的稳定性呢?

国家卫健委近日举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。会上,有记者提问:冬季高血压波动会比较大,对于高血压患者来说,是不是也是一个不小的挑战?并且冬季是否需要去调整降压药的剂量,包括日常如何防护才能保持血压的稳定性呢?

对此,北京协和医院主任医师丁荣晶表示,血压受气温影响很大,因此冬天是高血压好发和加重的季节,对于高血压患者是一个挑战。

冬天血压升高,不仅和气温天气变冷、血管收缩有关系,也和冬天食欲增多、活动减少、体重增多有关,和情绪和压力也有一定的关系。

所以对于高血压的患者,进入秋冬季节,如果监测血压连续3天的血压高压高于140或者低压高于90毫米汞柱,除了要调整自己的作息和饮食外,建议及时到医院就诊调整药物。

反之,对于有一部分个别的患者还会出现血压下降的情况,对于连续3天的血压高压低于110或者低压低于60毫米汞柱的患者也建议到医院调整药物。

还有一部分患者监测血压,他的高压可能会高于180毫米汞柱,或者低压高于110毫米汞柱,重复三次测量血压如果都是升高状态,尤其是伴有头痛头晕、恶心呕吐或者短暂的意识丧失、短暂的肢体行动不力或者是言语失利的情况要及时到急诊,降低卒中风险。

丁荣晶指出,天气转凉的时候,对于高血压的患者,如果能做好如下四个方面,有望能够保持血压的稳定。

一是加强血压监测。天气进入秋天的时候,血压就有升高的趋势了,所以要及时加强血压的监测,并做好记录。发现自己的血压有波动了,建议及时到医院调整药物。

二是要控制好自己的生活节奏。因为压力的状态对血压有明显的影响,所以要调整自己的生活规律性,在这个过程中让自己的血压能稳定。另外,天气乍暖还寒时,自然界处于变化的状态,所以人体这时候也是一个变化的状态,所以血压很容易波动。这时候就更应该在季节变化的时候控制好自己的生活节奏,让自己安稳过冬。

三是要加强防寒保暖。因为气温的下降和血压升高有直接的关系,所以在冬天的时候,要及时添加衣物,尤其是室内温度不高的时候,更要注意保暖。

四是要控制食欲,保持适当的运动,同时戒烟酒。每餐七到八分饱,控制高油脂、高糖和高盐食物,每天做30-40分钟的快走的运动,运动强度以稍微出汗、稍微有点用力为准,这样的运动就是很好的冬天运动的形式。

编辑:姜晓菲

责编:张喜梅

审核:杨军

辽沈晚报健康学院

成立的40余个病友圈,群友近万人。辽沈有医说医病友圈包括体重管理、膝关节炎、骨性关节炎、睡眠病、甲状腺病、治未病、骨科颈椎病、眼科病、湿疹病、乳腺病、高血压、胸膜炎、糖尿病、结核病、妇科病、耳鼻喉、关爱孕产妇、呼吸病、肿瘤病、口腔病、中医儿科、儿科、风湿免疫、肺结节、风湿等生活中常见问题以及公益直播讲座群,圈内邀请各大公立医院专家在线定期为大家答疑。

来源:辽沈有医说医

相关推荐