摘要：它具有高度的传染性，主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时喷出的含有病毒的飞沫，可在空气中悬浮一段时间，被周围的人吸入后就有可能感染流感。

随着冬季的脚步逐渐临近，寒冷的空气不仅带来了冰雪，也为流感病毒的传播创造了有利条件。

流感，这个在冬季频繁肆虐的呼吸道传染病，严重威胁着我们的呼吸健康。

因此，在凛冬之际，了解流感知识并采取有效的预防措施，筑牢呼吸健康防线，至关重要。

流感，全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。

它具有高度的传染性，主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时喷出的含有病毒的飞沫，可在空气中悬浮一段时间，被周围的人吸入后就有可能感染流感。

与普通感冒相比，流感的症状通常更为严重，包括高热、头痛、乏力、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等，一般会持续一周甚至更长时间，而且容易引发并发症，如肺炎、心肌炎等，对于儿童、老年人、孕妇以及患有慢性基础疾病的人群来说，流感可能会导致更为严重的后果，甚至危及生命。

那么，如何在冬季有效预防流感呢？

首先，接种流感疫苗是最经济、有效的预防手段之一。

每年的流感病毒株可能会有所变化，因此建议在流感季节来临前，及时接种当年的流感疫苗，以增强身体对流感病毒的抵抗力。

尤其是高危人群，更应积极接种，为自己和家人的健康增添一份保障。

保持良好的个人卫生习惯也是预防流感的关键。

勤洗手是重中之重，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法，彻底清洁双手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等关键时刻，能够有效减少病毒的传播。

在流感高发期，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如果必须前往，佩戴口罩是必不可少的防护措施，它可以阻挡部分飞沫，降低感染风险。

加强室内通风换气同样不容忽视。

冬季人们大多习惯紧闭门窗，这使得室内空气变得污浊，为病毒的滋生提供了温床。因此，每天应定时开窗通风，保持室内空气新鲜，降低病毒在室内传播的可能性。

同时，注意保持室内的湿度适宜，干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，使其抵抗力下降，容易受到病毒的侵袭。

此外，健康的生活方式对于增强身体免疫力、抵御流感病毒至关重要。

合理饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类、蛋类等食物，避免过度食用油腻、辛辣和刺激性食物。

适度运动，坚持进行适合自己的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。

充足的睡眠也是维持身体健康的重要因素，每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。

总之，在凛冬时节，让我们高度警惕流感的肆虐，从个人卫生、生活习惯、疫苗接种等多个方面入手，积极守护自己和家人的呼吸健康防线。

只有这样，我们才能在寒冷的季节里保持健康，享受生活的美好，远离流感的困扰。

来源：健康使者刘哈哈