摘要：肥胖者往往偏好高糖、高脂肪的食物，这些食物不仅热量高，还易在口腔内滞留，形成酸性环境，侵蚀牙齿，同时为细菌滋生提供了温床，加速了牙周病的进程。
又到冬天了
裤子是去年穿的
扣子是今年扣不上的
新的一年有新的胖法
肥胖
简直是人生一大敌人
不仅影响外貌自信
还是高血压、糖尿病、高脂血症等
多种慢性病的重要风险因素
令人没想到的是
它也会能威胁 口腔 的健康
研究显示
肥胖者口腔健康状况较差
且具有更高的牙周病和龋齿患病风险
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01
为什么肥胖会引发口腔问题？
✎高糖高脂饮食
肥胖者往往偏好高糖、高脂肪的食物，这些食物不仅热量高，还易在口腔内滞留，形成酸性环境，侵蚀牙齿，同时为细菌滋生提供了温床，加速了牙周病的进程。
✎代谢异常
肥胖通过干扰激素平衡（如诱导胰岛素抵抗），触发全身性的炎症反应与氧化应激，损害牙周组织的正常功能，降低其自我修复与防御能力，从而显著增加了牙周病的风险。
此外，血脂异常促使脂质成分在牙龈沉积，诱发或加重牙龈炎症。
✎不良生活习惯
缺乏运动、不规律的作息、吸烟和过量饮酒等都会削弱身体的免疫力，影响唾液的分泌和质量，从而降低口腔的自我清洁能力，导致口腔环境恶化，为细菌滋生提供有利条件。
02
小小的口腔问题
危害竟然那么大
① 与全身疾病相互影响
口腔问题会与全身疾病相互影响。例如，牙周病与心血管疾病、糖尿病等存在密切关联。
② 影响外貌自信
口腔问题还会影响咀嚼、发音和美观，导致个体产生自卑、焦虑等负面情绪，影响心理健康和社会交往。
③ 影响饮食习惯与生活方式
同时，口腔健康的受损，使咀嚼效率下降，营养吸收受阻，悄然改变着我们的饮食习惯与生活方式。
疼痛与不适让我们不自觉地偏向那些易于咀嚼的高热量食物，并削弱我们参与体育活动的意愿和动力，使能量摄入与消耗的天平失衡，与肥胖形成了相互加剧的恶性循环，最终可能引发一系列全身性并发症如心脑血管疾病、糖尿病等。
03
从生活细节做起
4点教你预防口腔问题
① 改善口腔卫生
坚持采用巴氏刷牙法、使用牙线作为日常清洁的补充、选择含氟或具有抗菌功能的漱口水并每日使用2-3次。
巴氏刷牙法
牙线使用方法
② 合理饮食
选择富含纤维、富含钙、低糖、低脂的健康饮食，全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等都是良好的选择。减少高糖、高脂肪食物，如糖果、蛋糕、甜饮料的摄入。
养成良好的饮食习惯，规律进餐，避免睡前吃零食。
③ 适量运动
规律运动能提升新陈代谢，帮助控制体重，同时也有助于改善全身健康状况。推荐每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
④ 定期口腔检查
早期筛查与治疗肥胖人群的龋齿、牙周病等口腔健康问题，是预防并发症、守护健康的重要一环。
/健康科普
本期封面：
参考文献：
[1]Ekbäck G, Näslund I, Montgomery SM, et al. Self-perceived oral health and obesity among 65 years old in two Swedish counties[J] Swed Dent J. 2010;34(4):207–215. [PubMed] [Google Scholar]
撰文：陈聪（潮州市中心医院口腔科）
制作：范颖
专业审核：王晔
来源：桃园社区卫生服务中心
