摘要：平常工作都很忙，好不容易熬到周末，想刷手机、看剧或者打游戏放松放松。当下做的时候挺爽，但当指针拨到周日晚上的时候，突然发现自己不但没有获得真正的放松，反倒更加疲惫了。
你有没有过这种经历？
平常工作都很忙，好不容易熬到周末，想刷手机、看剧或者打游戏放松放松。当下做的时候挺爽，但当指针拨到周日晚上的时候，突然发现自己不但没有获得真正的放松，反倒更加疲惫了。
周末常常足不出户的我，经常陷入这种无效休息的恶性循环。直到最近的一个周末，我被朋友拉着走出家门逛逛。逛公园、压马路、打卡种草很久的餐厅，周末的行程被安排得满满当当。
这个看起来异常忙碌的周末，却让我感觉到真正歇过来了，整个人都开始散发活力，精气神也变得饱满。
这便让我产生了疑问，为什么走出家门、让自己忙起来反而更能获得放松和满足呢？
在查阅了一些心理学文献之后，我的感受得到了验证。多出门走走，去和现实中的人产生连接，才是最好的回血剂。
回归线下生活：
积攒精神能量的密码
日复一日的工作，两点一线的生活，依靠在家补觉、刷手机是很难让我们真正恢复过来的。
想要获得更加深层的放松也并不难，走出家门、让自己投入真实的线下生活就能给我们全身心充电。
环境心理学家 Rachel Kaplan 和 Stephen Kaplan 曾经提出过恢复性环境的概念，他们通过大量的研究发现，对大部分人来说，自然环境或者新奇环境都是恢复性环境，当我们置身其中时，压力和疲惫感可以被极大地纾解，注意力也得以恢复[1]寻找恢复性环境，最有效的办法就是离开日常工作和生活的地方，你可以选择逃到自然里，爬山、徒步、逛公园，也可以尝试去做点不一样的事情，比如逛街、看演唱会、上夜校。
当我们能够在物理层面上挣脱那些熟悉的角落，也给予了自己一次心理远离（being away）的机会，在新的体验里汲取新的活力和心理能量[1]。图片来源：凪的新生活
多出门逛逛，带给我们的不仅是更有新鲜感的环境，也增加了我们去触碰真实的人的机会。
和真实的人建立连接，就是抵御孤独的最佳武器。芝加哥大学心理学者的一项研究就给出了例证。
研究人员对比和分析了各类社交方式，包括论坛、在线游戏、约会网站以及线下面对面的社交，结果发现：一个人线下互动的比例越高，就越不容易感觉到孤独[2]。图片来源：心房客
这背后可能的一个原因是，大脑里的镜像神经元系统在面对面社交的过程中，会展现出更高的活跃度[3]镜像神经元对我们的社交互动发挥着至关重要的作用。简单地说，它就像是大脑内置的模仿系统，会在我们观察他人行为时被激活。
因此活跃的镜像神经元能够让我们对他人的情绪和状态「感同身受」，进而帮助我们更容易建立起良好的人际关系。
线下社交的对象可以是那些和我们有紧密关系的强关系，家人、朋友、另一半，和 ta 们的交流让我们感觉到被看见、被接纳。
也可以是那些频繁出现在现实生活里，但又容易被我们忽视的弱关系，比如小区的保安大爷、咖啡店的店员、甚至是仅有一面之缘的陌生人，和 ta 们的微小互动同样拥有治愈的能量。
这些或亲或疏的关系，一同编织起了一张名为社会支持系统的大网。社会支持系统越多元的人，就像拥有了一个强大的精神堡垒，能接收到更加多元的积极情绪，也会收获更强的自我效能感，增加面对生活困境的底气[4]图片来源：东京女子图鉴
线下生活的快乐
是烟火气给的
让自己多到线下去，很多朋友已经有意无意地开始这么做了。
对于困囿于都市生活的人来说，去班味最好的去处不是那些便捷、效率至上的区域，反倒是那些慢悠悠的、充满烟火气的地方。
所谓的烟火气，也就是那些富有生活气息的地带，比如在菜市场和摊主讨教食谱，在市集上淘一些新奇的小玩意儿。
这些地方看起来并没有什么特别之处，但置身其中会让我们感觉到和周遭世界发生着真实的互动。
在这里，人与人之间的距离也不是疏远淡漠的，而是更加亲近的，你可以没有负担地开启一段对话，随意和对方攀谈两句。这种体验对于当下的我们来说，是相当稀缺和珍贵的。
图片来源：深夜食堂
大家扎堆去往的这种地方，其实对应了社会学家雷·奥尔登堡提出的第三空间的概念。雷·奥尔登堡认为，除去家庭、工作这两个主要的空间以外，我们还需要一个非正式的、可供休憩和社交的场所[5]有研究就发现，作为第三空间的城市公共空间在心理上对我们更具有恢复性，它提供了一个进行社会互动的场所，让我们感受到更加强烈的社会联结感[6]即便是在第三空间里进行的那些看似简单甚至微不足道的社会互动，比如和陌生人打招呼、说谢谢、简单聊几句，都会让我们收获正向反馈，进而感觉到自己被关注、被尊重，显著提升我们生活的满意度和幸福感[7]。你或许也有着模糊的感受，近几年我们越来越渴求这样有温度的第三空间了。
社交媒体上翻红的旅游城市，大多也都是充斥着浓浓烟火气和人情味的生活空间。在快节奏的社会里，大家纷纷选择逆流而上，愈发想要深入城市的肌理，去体验当地人切实的生活。
中国社会科学院参与的一项调研报告里指出，越来越多的年轻人在选择居住城市时，不仅会考虑物价、基础设施等常规条件，还会更多考量气候、美食、氛围等更加具体的生活。而成都，毫不意外地成为了报告里大家向往宜居城市的 TOP3[8]。这座城市频频出圈，当人们还在刻意追求松弛感的时候，成都人民的生活状态已经遥遥领先了。
成都随处可见的茶馆被戏称是成都人的半个家，不论男女老少，在茶馆整齐划一的动作就是边喝茶边摆起龙门阵（方言，指代聊天）。
图片来源：小红书
在成都，你可能还会见到遍地躺着的人的奇妙景象，只要一出太阳，地面上就会生长出数不清的人形向日葵。
图片来源：小红书
也正因为成都的安逸自在，才俘获了一大批年轻人想要驻足定居的心。
让生活慢下来
找回具体的幸福感
陀思妥耶夫斯基曾经写道，「爱具体的人，不要爱抽象的人。要爱生活，不要爱生活的意义。」
重返线下生活的我们的确在身体力行地践行着这句话。我们已然厌倦了那些被刻意勾勒出来的千篇一律的生活图景，用自己的实际行动去反抗快节奏的倍速生活，重新建立起和现实世界的深度联结。
当我们把注意力从手机里抽离出来，转而去关注那些触手可及的世界和人，收获的乐趣和满足一点也不比屏幕里的世界少。
图片来源：完美的日子
第三空间之所以成为越来越多的人走入线下生活的选择，不仅仅是因为它提供了一个放松的场所，更是因为它承载了我们精神和情感层面的渴望。
好逛的购物中心正是这样的一个存在，它不但能实现我们一站式购物的需要，也能够安放疲惫，是一个能让我们卸下压力和负担、让生活慢下来的地方。
成都太古里做到了这一点，「快耍」「慢活」是刻在成都太古里的精神基因。
除了本地人经常出没以外，它还是成都文旅的一张名片。很多来成都的外地游客，都会把太古里设为必去打卡的地方。
坐落在成都市中心的太古里并不像传统的购物中心那样，给人高楼林立的压抑感。它开放式、低密度的特性，让人身处其中就能真切地感受到天、云、微风、绿植……身体和心灵、自然和城市在一吸一呼间同频。
这里保留了不少古老街巷和富有历史底蕴的院落建筑，再通过川西传统民居的建筑风格演绎，呈现 2-3 层低矮的现代建筑体，一同环绕着千年古刹大慈寺，历史和现代就这么轻盈地融合在了一起。
成都太古里
成都太古里街区里的道路也很特别，你很难分辨清楚哪里是入口，哪里是出口，这种设置同时也给予了更加充足的露天公共区域。
如果你挑天气好的时候在成都太古里闲逛，还会看到阳光沿着一砖一瓦倾泻下来，体验就像是置身在老成都的街巷里一样安逸。
不只是购物中心，成都太古里也像是一个让人精神回血的生活空间。
当我们暂时逃离平日里工作和生活的空间，来这里逛逛，感受时尚的氛围、前沿的艺术，参与各类新奇的活动，就会发现让生活有趣起来并不是件难事，心理能量也由此充盈。
跨越日常生活的边界一小步，拥抱新的体验，就能给平淡的生活注入更多可能性。
在这里逛街的人还会不自主地放慢步调，不时在心仪的店铺前驻足停留，欣赏精美、有创意的橱窗。
即便只是在街巷里随意走走逛逛，也能感受到自然景色随四季的变化。现在的时节，白天可以欣赏金灿灿的银杏，夜晚又能沉浸于绚丽的灯海星河。
观赏美好事物，本身就是一件让人感到治愈及愉悦的事，当身心被轻松的氛围包裹着的时候，人也会变得松弛自在。
太古里的回血角落还有很多。漫广场上，今年冬季的主题展览幸福光谱The Happiness Spectrum正在展出。
展览上陈列的 65 颗卡佩拉星辰，每一颗都拥有着特别的色彩和模样。而当这 65 颗星辰聚集在一起，绚烂的色彩形成了一个巨大的能量场，不但为广场注入了一抹亮色，也为这里的人带去了冬日里的治愈。
幸福光谱现场
每颗星辰就像我们每个人一样，有着不同的色彩和特质，因而也蕴含着独特的能量。
当我们怀着更加开放的姿态回归现实世界，邂逅更多真实的人，建立起更深刻的连接时，人与人的力量就会交织、放大，形成一个强大的能量场。置身其中的我们不仅仅会收获更加丰盈的幸福，也会构筑起面对生活的坚实后盾。
个人是组成能量场的最小单元，做好自我关怀，觉察自己的能量所在，就像打好地基一样，帮助我们建立起更加稳固的能量场。
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幸福光谱The Happiness Spectrum将会持续至 2025 年 1 月 3 日，不论是本地的朋友还是这段时间有成都旅行计划的朋友，都欢迎去成都太古里走走看看，一起收获冬日的幸福能量。
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References：
[1]Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of environmental psychology, 15(3), 169-182.
[2]Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human nature and the need for social connection. WW Norton & Company.
[3]Oberman, L. M., Pineda, J. A., & Ramachandran, V. S. (2007). The human mirror neuron system: A link between action observation and social skills. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2(1), 62–66.
[4]Karademas, E. C. (2006). Self-efficacy, social support and well-being: The mediating role of optimism. Personality and individual differences, 40(6), 1281-1290.
[5]Oldenburg, R. (1989). The great good place: Cafes, coffee shops, bookstores, bars, hair salons and the other hangouts at the heart of a community. De Capo Press.
[6]Lee, N. (2022). Third place and psychological well-being: The psychological benefits of eating and drinking places for university students in Southern California, USA. Cities, 131, 104049.
[7]Ascigil, E., Gunaydin, G., Selcuk, E., Sandstrom, G.M., & Aydin, E. (2023). Minimal Social Interactions and Life Satisfaction: The Role of Greeting, Thanking, and Conversing. Social Psychological and Personality Science.
[8]小红书. (2022). 蹲个城市：年轻人选择城市新需求洞察报告.
本文关键词：恢复性环境、线下生活、第三空间
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作者 / 鱼仔
来源：KnowYourself