摘要：近日，随着《白夜追凶》第二季《白夜破晓》的热播，主演潘粤明为保持上一季的身形几乎不吃晚饭的新闻引发热议。

近日，随着《白夜追凶》第二季《白夜破晓》的热播，主演潘粤明为保持上一季的身形几乎不吃晚饭的新闻引发热议。

然而，对于普通人来说，长期不吃晚饭并非健康的减重方式，合理饮食和科学用油，才是保持健康与体重的关键。

众所周知，长胖的根源主要在于油和糖。尤其是食用油，我们一日三餐都要吃，是避免不了的。

专家们提倡“少吃油，吃好油”。那么，如何才能做到呢？

首要的，就是要换油。

传统食用油，以花生油、菜籽油、大豆油和玉米油最为常见。

从原料上来说，他们都是普通种子，除了花生油，后面三种油的原料，都有转基因风险。

而且菜籽油含有芥酸，吃多了肯定对身体也不好。

花生油胆固醇高，也不能长期吃，尤其不适合中老年人去吃。

再来看工艺，传统食用油不是高温压榨法，就是化学浸出法。

高温压榨时，温度高达300度左右，令人烦恼的反式脂肪酸也就产生了。

长期吃这种油，体内脂肪容易堆积，造成三高等一些心脑血管方面的问题。

浸出法制油，是将油料破碎压成胚片或膨化后，用有机溶剂如汽油等与油料胚片接触再加热，将油脂萃取出来。

这种制作工艺成本低，出油率高，所以备受商家推崇，但是却会残留化学溶剂。

虽然都说是残留符合安全标准，但是长期吃这种油，积少成多，想想也肯定是不好的。

要不为什么人上了年纪，看着都好着呢，一去医院检查，就是这里高那里堵。

长期身体负担的累积，积少成多，导致了量变产生质变的结果。

从现在开始，停止吃那些容易给身体造成负担的食用油，换成物理低温压榨的南瓜籽油。

原料是超级食物南瓜籽，本身就含有丰富的微量元素，常吃特别的好。

而且全部用的是双有机南瓜籽，0农残，没有化肥和重金属残留，老人小孩孕妈妈都可以放心吃。

工艺是物理低温压榨，0反式脂肪酸0化学溶剂0胆固醇，特别适合上了年纪或对身材管理要求的人去吃。

而且南瓜籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和油酸，可以帮助降低胆固醇水平，保护心血管健康，提供能量，同时减少体内脂肪堆积。

在饱和脂肪酸里，它大部分是软脂酸，好消化易吸收，就算吃多了也不会对身体造成负担。

值得一提的是，它的角鲨烯含量远高于橄榄油、山茶油。

这对上了年纪的人来说，也是福音，还特别适合爱美的朋友们。

更有它独有的Δ-7甾醇，可以改善前列腺健康，增强免疫力，促进新陈代谢。

相对来说，南瓜籽油热量更低，脂肪结构更健康，负担更轻，长期吃有助于维持体重并降低“三高”风险。

如果你也想清淡饮食、身材管理，不妨试试看。

来源：电视奇缘