摘要：听字的繁体字“聼”里面是带心的，这深刻地揭示了倾听的本质。所谓的倾听，并不仅仅只是用耳朵听，还得要用心。即用心去听见、看见与感受对方言行背后的情绪、情感所传递出来的真实心理需求。而在倾听的过程中，不能仅仅只是被动地接收信息，更要积极地把自己听的感受说出来、表达
大家好，我是 Miss Lee，今天想要跟大家分享的内容是关于抑郁和倾听方面的信息。
首先，我们来谈谈倾听。
那为何聊抑郁，要谈到倾听呢？
因为，对于任何处在心理问题中的人而言，倾听与陪伴皆是最好的先行应对方法。
那心理学领域所说的“倾听”，是人们日常生活中所理解的“倾听”的字面意思，仅仅只是用耳朵耐心的听吗？
听字的繁体字“聼”里面是带心的，这深刻地揭示了倾听的本质。所谓的倾听，并不仅仅只是用耳朵听，还得要用心。即用心去听见、看见与感受对方言行背后的情绪、情感所传递出来的真实心理需求。而在倾听的过程中，不能仅仅只是被动地接收信息，更要积极地把自己听的感受说出来、表达出来。这里我们要明白，表达自己听的感受是没有对与错之分的，表达感受主要目的是要让对方真切地知道你有在认真听他的话。切记，我说的是表达你听的感受，而非你的观点、评价或建议。
不得不划重点的是☞倾听的关键是千万不要给对方任何的建议或方法，更加不要对对方所说的内容进行任何评价。因为更多时候，对方仅仅只是需要一个倾听者，把自身的情绪通过言说发泄出来而已。如果实在不懂得如何表达自己的感受，那么，偶尔重复对方的话也是一种不错的方式，这既能让对方感受到你的专注，也能在一定程度上引导对方继续倾诉。
在亲子关系中，当家长察觉到孩子有可能抑郁之时，会有希望让孩子去见心理咨询师做心理咨询的想法，却大多时候会得到孩子的拒绝或反抗。其实，对于孩子来说，不愿意接受心理咨询，又或者是不愿意接受家长给安排的心理咨询，这是极为常见且正常的现象。毕竟，在这个世界上，没有一个正常人会轻易承认自己是有问题、有病的，因为承认自己有问题是一种对自我的否认与抹杀。
所以，如果我们想要帮助抑郁的孩子，让他们接受心理咨询，一般是不建议直接让孩子去见心理咨询师进行心理咨询的。相反，部分心理学研究者认为，在这种情况下最先见心理咨询师的人反而应该是家长。
作为家长，我们不妨想一想，你又怎么能有十足的信心和勇气把自己的孩子交给一个陌生人呢？
所以，个人建议在让孩子接受心理咨询之前，家长可以先约见心理咨询师进行帮助孩子的咨询。这里需要澄清一点，家长先去见心理咨询师进行咨询，并非是家长自己先去做心理咨询。这里的咨询是指专门为了帮助孩子而进行的咨询，这咨询和家长自己去做心理咨询是完全不同的两回事。
此外，我们还需要厘清一个概念，那就是目前不少心理学领域人士所说的抑郁，与病理学中的抑郁症以及心理咨询中所说的抑郁情绪也不是同一个概念。这里所说的抑郁，是指因抑郁情绪或抑郁症所表现出来的整体状态。也就是说，当我们说一个人抑郁了，实质是在说他正处在抑郁状态下，而不是说他处在抑郁情绪中，或者是他得了抑郁症。
那么，抑郁究竟是一种怎样的感受呢？
或许，我们可以借助两本书里面所描述的抑郁的意象来加深理解。一本是《正午之魔》中提到的树与藤蔓的意象，另一本是《中年之路》里的沼泽的意象。
▎在《正午之魔》中，树与藤蔓的意象是这样描述抑郁状态的：
抑郁中的生和死是同时发生的，生的是藤蔓，死则是人自己的朽坏，是支撑这惨况的枝干的断裂。 最先失去的是快乐，患者无法从任何事物中获得愉悦，这是重性抑郁广为人知的主要症状 。很快，其他情绪也会被遗忘，如悲伤、幽默感、对爱的信念以及去爱的能力，患者的心智被反复过滤，直至觉得自己愚不可及。
▎而在《中年之路》里，沼泽的意象形容抑郁状态为：
抑郁被比作灵魂的沼泽地，是一种无精打采、失去继续前行能量的消沉状态，就像被抽走了生活必需的心灵能量. 它源于童年时期形成的情结，当遭遇类似的创伤体验，情结被激活，会把人局限在孩童式的视野和反应中，让人感到无力改变，与真实的自我渐行渐远。人们需要穿越这片沼泽，去了解自己的情结和真正需求，从而夺回人生自主权。
实际上，了解抑郁远比给抑郁下定义更为关键。因此，我们必须清楚地认识到，抑郁往往是因为愤怒转向自身而致的。人在愤怒的时候，向外发泄通常是最有效的方式。然而，有些情况下，愤怒是无法向外发泄的。比如孩子深爱着自己的父母或家人，但父母或家人某些时候的行为让孩子难以接受，可孩子又因对他们的爱而无法表达和发泄不满，也就是无法向他人表达自己的愤怒，无奈之下，这份愤怒就转而指向了自己，开始攻击自己，向自己发泄。
从心理学的角度来看，抑郁可以概括为：
①抑郁＝难过的感受（过去没有被处理与解释的情绪或感受被激起）+糟糕的事情已经发生（这是一种意识，事件只是一种诱因）。
所谓“凡事发生必留痕”，当我们看到一个人处于抑郁状态时，其实是他更早以前的某种未被处理或解释的情绪、情感被重新唤起了。所以，我们必须努力去洞察他人表象行为之下的痕迹，也就是行为背后隐藏的真实心理需求。
②抑郁，也是严厉的超我在对自我进行攻击。比如说某些孩子会认为自己的父母不是真心爱自己，会认为自己的父母是缺席的，是只爱自己的好成绩而非自己的等等，其实，这往往有可能只是孩子幻想层面的父母缺失或不爱，而非客观事实中的缺失与不爱。
③抑郁，还是对躁狂的一种防御机制。因为，抑郁在某种程度上是一种自我克制，是抑郁者压抑自己的攻击性。他们极有可能是潜意识里误以为自己的情绪爆发所引发的言行，会带来极其严重的后果，而这种后果甚至是会毁天灭地的程度的。这，就是抑郁的人为何会向内攻击自己，甚至产生自杀或自残念头的主要原因，他们其实是想要阻止自己这潜在的毁灭性攻击的发生。
而当抑郁的人不再攻击自己，转而攻击外部（他人或事物）时，就会演变成了狂躁。
综上所述，抑郁我们可以简要概括为以下五点：
第一，抑郁是因为愤怒转向自身；
第二，抑郁是一种难过的感受，加上糟糕的事情已经发生这个认知；
第三，抑郁是严厉的超我，在对自我进行攻击；
第四，抑郁是对躁狂的防御；
第五，抑郁者可能夸大了自己的攻击性，认为自己需要约束自己，否则攻击对外就会毁天灭地。
或许有人会问，那面对抑郁可以如何应对？
其实，耐心就是面对抑郁最好的良药。而对于抑郁的人，最核心的建议就是找人玩，找事做。
所谓的“找人玩，找事做”，就是通过与他人的互动和参与各种活动，在一定程度上转移抑郁的人的注意力，从而达到缓解作用。
好啦，今天的分享就到这里，我们下期分享再见。
来源：健康生活小专家