摘要：开会让每个参会者依次发言。当领导宣布会议开始时，许多人就开始紧张了；随着会议的推进，紧张情绪越来越强，尤其是快轮到自己发言时，紧张得心脏都快蹦出来了；到自己开口的那一瞬间，紧张会达到最高峰值。

开会让每个参会者依次发言。当领导宣布会议开始时，许多人就开始紧张了；随着会议的推进，紧张情绪越来越强，尤其是快轮到自己发言时，紧张得心脏都快蹦出来了；到自己开口的那一瞬间，紧张会达到最高峰值。

这时候，如果发言者能够顺利开口，那紧张情绪就会呈逐步下降的趋势，自己慢慢会平静下来。相反，如果开场不顺利，或者说紧张情绪控制不好的话，说话者会越说越紧张。

我们在发言的时候要有停有顿，也就是主动留白。我们在看奇葩说、脱口秀这类节目的时候，会觉得他们讲的特别有趣，能让我们听进去。好像他们也从来不会紧张，说的特别流畅。这个原因就是他们在抖完一个包袱的时候会停顿那么几秒钟，给观众一个思考、笑的时间，同时这几秒钟也是给自己一个缓冲的时间，让自己放松下来，更好地进入下个发言阶段。这个就是特别值得我们学习的，我在发言的时候也会在一些有关键信息的语句后去停顿一下，非常有用。

曾经的问题:

1、上台领奖发言紧张，身体僵硬头抖

2、害怕面对学生，害怕开会，害怕与人交流，害怕和人一块吃饭担心自己手抖，头抖被别人看见3、整宿整宿睡不着觉，心理崩溃总是哭

看心理医生，吃药，家人的开导稍微有点改变，但都不超过一个月，我就被打回原形

现在的改变

1、打开了内心，教育孩子有耐心在办公室也越来越愿意表达自己的看法

2、在上课、开会过程中不再恐惧害怕。越来越喜欢和家人、同事出去聚餐，舒适区在慢慢的扩大

3、组织了一次会议，从组织、方案制定、主持再到点评总结，表现从容大方，勇敢自信

来源：克服紧张解决紧张