摘要：要求每天能保持一个小时左右自然地快走，大概要走6000步左右，满足身体运动的基本需求。

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今年，我有三个小目标：

第一个是适当运动。

要求每天能保持一个小时左右自然地快走，大概要走6000步左右，满足身体运动的基本需求。

第二个是注重睡眠。

这方面其实还挺重要的，养成早睡的习惯，尽量保证充足的睡眠、精力就能得到快速恢复，做事效率也会得到保证。

第三个我把它叫做“保持松驰感”。

静下心来，理性思考，给自己做减法，懂得放弃、不要老绷紧个神经。

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现在年度复盘来看，这三个小目标，不仅给了我健康，更让我获得了久违的“松弛感”：

特别是保持松驰感这一项，我现在已经把它视为自己的人生座右铭。

工作日就要好好工作，休息日那就好好休息，读书写作时就要专心致志，放假了那就好好玩耍一番。

人生不会因为某一天不读书、不工作就废掉，也不会因为某一天拼命了就突飞猛进！

不必过分纠结过去，也不用太多琢磨未来。

过去已经发生，紧紧抓住沉没成本没有意义；未来有太多不确定性，对未来想得越多，很容易陷入内耗。

清楚自己当下想要什么，不要什么，并且能够屏蔽外界的干扰，坚守住自己的初心！

想要什么，就努力行动 ，不要什么，就直接拒绝。

心安理得的生活，找到适合自己的轻松快乐的节奏，这种感觉就能主导自己的人生。

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我们知道有个概念叫“边际效应递减”。

就比如，如果我写作1-2小时，我可以写个1000到2000字。但随着脑力与体力的减弱，接下去的1小时，我最多再写个500字。

如果长时间耗下去，我脑子甚至就空空如也，啥都写不出来了。

也就是说，我的写作产出效率会随着时间的变化而迅速降低。

在这种情况下，如果只是单纯地去叠加时间和努力，我的大脑还会发挥调节作用，它会下意识地抗拒这些努力，并且还会让我的身体感觉到不舒服。

其实这时候，我只要改变一下节奏，出去走走，或者干些其它的事情，转换一下心情。

等大脑放松下来，补充上了能量，再坐回到电脑前，说不定又能文思泉涌了。

但我的执念却不允许我这样做，我看到自己的产出减少了，我感觉我的努力还不够，我认为我做得不如别人好...

把以上的逻辑延伸到工作生活上，会有什么后果呢？

是不是我只要活着，就一定会有让我拼命的事情？

而且，这些事情会时时刻刻提醒我：快一点，快一点，慢了就追不上了。

最后的结果很有可能是，我卷又卷不赢，躺又躺不平，只好一边控诉内卷，一边又被迫焦虑地努力着。

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最后，总结一下：

把生活当作一场旅行，不纠结于目的地，而是享受沿途的风景。

当你的能量强大时，你可以努力地工作。但当你的能量正在变弱时，记得要停下来休息。

正是通过工作和休息的循环，合理地分配能量、补充能量，你才能变得越来越强。

就好像，好的行为习惯一定不是刻意坚持的，而是在工作生活中自然地变换快慢节奏，平滑地让自己过渡到一个更好的状态。

自我意识觉醒的人，都有自己的努力下限。

但我们也得给自己设定个上限，因为只有在这个上下限之间，我们才能找到轻松的节奏，真正做到轻而不浮，松而不懈，走得更远更稳。

来源：一品姑苏城