摘要：小针挑大鼎，青烟漫九城。听出方向时，当下见路。见到本性时，心已雪亮。玉女穿梭，身子一纵，借着抛物力，脚底往前窜。混元桩一抱，六面劲支撑，清风似透体，好似八角亭。

小针挑大鼎，青烟漫九城。听出方向时，当下见路。见到本性时，心已雪亮。玉女穿梭，身子一纵，借着抛物力，脚底往前窜。混元桩一抱，六面劲支撑，清风似透体，好似八角亭。

与君歌一曲，请君为我倾耳听。我浮一大白，撩袍舞清剑，明月升，终究意难平。君演一套拳，盘罢抚七弦，余音远，低头暗沉吟。想深究的，一深再深。欲执着的，执无可执。

鸡足山后，霸王岭南。百会轻轻一领，膻中穴虚松，云门一张一弛，尾闾一吸一放。忽的动念，承扶穴猛的一弹，腹股沟大筋一挑，脚底涌泉一碾，身子陡然前窜。落地一个急刹，突然停住，势能透体而过。

关窍意思是，关节与窍穴。窍穴之间，既独立，又串联。窍穴不仅是个点，还是一条线，又是一张网。若掤的恰到好处，力度角度扩张度，都极合适，点点窍穴，将以网状呈现，于是窍劲入骨，化为了精气神。

行拳时，骨力松沉，这是好事，骨缝中间，隐隐有根细线，串着骨头节，这又好了。再练一会儿，骨架的深处，有一股精气神，满满洋溢，弥漫周身，这是洗髓。松沉劲入骨，骨中溢出精气，才能炼精化气。

直觉的迸发，就一秒钟。一片秋叶，飘飘荡荡，轻轻落地。离开大树，是刹那发生的，瞬间脱离。道的力量，不可见，但可感知。放松也好，入静也罢，能体悟自然之力的，都是智者。

一，沉肘。沉肘必开肩，肩缝轻轻抻开，放松下沉，云门内部圆撑，牵拉肱骨，肘底下沉，肘底有一个力点，又圆又尖。行拳时，用肘底划圈，肘尖似笔尖，在虚空划圈。手臂放松，开肩抻肱，沉肘聚力。

二，沉丹。丹田上卷为吊，丹田松下为沉。吊丹收缩的密，沉丹放松的透，这是养气要诀。练功时，丹田一吊一沉，节奏柔和，松紧交替。气沉丹田时，小腹圆润饱满，不留余力，内压充分沉淀腹底，感觉心安舒适，无比踏实。

三，沉胯。气沉丹田进而气沉骨盆。行拳时，两胯轻轻的，左右侧撑，挒出一条横轴。内压沉淀至骨盆，骨盆有了松沉感，好似一个大骨球，又圆又沉，这是沉胯到位了。凡事铀核分寸，沉胯不离活胯，裆劲不能坐死，胯劲似坐非坐，裆劲似落非落，骨盆松沉圆活，这就高级了。太极浮屠原创文章，感谢关注！

来源：弗格森爵爷