【健康生活】小雪丨飞雪如花落，岁岁又年年

摘要：《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

2024年11月22日

甲辰年十月廿二

小雪，二十四节气中的第二十个节气。

《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪初下，北风萧瑟，我们终于等来了真正的冬天。

在静谧的飞雪里，我们用一颗丰足而善良的心，迎接这美妙时节的到来。

小小雪花，呈六瓣，纷纷扬扬落下，覆盖了整个世界。

在静谧的时光里，小雪三候也随之而来。

一候虹藏不见

二候天腾地降

三候闭塞成冬

小雪的前五天，“一候虹藏不见”：

“虹”就是彩虹，和雨水有关，意思是说，进入小雪节气后，因为温度下降的原因，雨变成了雪。而当天上不再下雨的时候，自然也就没有了彩虹。

小雪的第六天到第十天，“二候天腾地降”：

古人认为，天为阳地为阴，而在小雪之后，阳气上升阴气下沉，阴气渐多阳气渐消。

小雪的最后五天，“三候闭塞成冬”：

这时候，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪习俗

因为天气的变化，千百年来，智慧无穷的老百姓，也形成了一些应对小雪节气的习俗。

冬腊风腌，蓄以御冬

一般在小雪后，气温会急剧下降，天气变得干燥，正是加工腊肉的好时候。 所以，在小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

而在冬天，除了荤肉之外，还少不了蔬菜。所以，在东南沿海的浙江一带，也有在小雪节气中腌菜的习俗，当地人称之为“腌寒菜”。

清代文人厉惕斋在《真州竹枝词引》中，就曾说过：“小雪后，人家腌菜，曰‘寒菜’”。

晒鱼干

“靠山吃山，靠水吃水”，在小雪前后，会有乌鱼群、旗鱼、沙鱼等鱼类，来到台湾海峡。所以，在沿海地区，渔民们会开始晒鱼干，用作储存干粮。

吃糍粑

俗话说“十月朝，糍粑禄禄烧”，在南方某些地方，现在都还有农历十月吃糍粑的习俗。

这是因为在古时候，糍粑是南方农民，用来祭牛神的供品。之后逐渐演化，就成了南方地区传统的节日祭品。

吃“刨汤”

所谓“刨汤”，就是在小雪前后，人们在“杀年猪，迎新年”时，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食。

从这些习俗里，我们不难发现，随着小雪节气的到来，各地的老百姓都纷纷发挥着自己的智慧，存粮储物，蓄以御冬。

小雪民谚

北方地区的小雪民谚：

河北：“小雪雪满天，来年必丰年。”这是农民朋友对小雪节气时下雪的赞扬，此时的雪水能抗旱防寒。

山东：“小雪收葱，不收就空。萝卜白菜，收藏窖中。小麦冬灌，保墒防冻。植树造林，采集树种。改造涝洼，治水治岭。水利配套，修渠打井。”

河南：“立冬小雪，抓紧冬耕。结合复播，增加收成。土地深翻，加厚土层。压砂换土，冻死害虫。”

长江中下游地区流行的小雪节气的谚语与民谣：

江苏：“立冬下麦迟，小雪搞积肥。”

上海、浙江：“立冬小雪北风寒，棉粮油料快收完。油菜定植麦续播，贮足饲料莫迟延。”

华南地区流行的小雪节气的谚语与民谣：

福建当地有：“小雪点青稻”的说法，青稻指的是晚稻。

广东则有：“小雪满田红”，大雪满田空”，这里所谓的红，不是指红颜色，而是指农活多，此时开始收获晚稻，播种小麦。

小雪养生

调节心态保持乐观：小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，所以应调节自己的心态，保持乐观，并经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

防寒保暖清“内火”：这个节气里，北方开始供暖，人们外出时穿得又严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火。在寒冷的日子里人们喜欢吃热乎乎的食物，但麻辣食物最好不要吃，只会助长体内的火气。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，皮肤干等，建议大家多喝水，这样不仅能补充所需水液、改善干燥症状，还能防止内热的产生。