摘要：《列子·汤问》里说：“凉是冷之始，寒是冷之极。”小寒入三九，天气愈发冷极，记得起床后焚一炷暖香，吃个热呼呼的早餐，心里想一点美事，让自己身心都暖暖的。
《列子·汤问》里说：“凉是冷之始，寒是冷之极。”小寒入三九，天气愈发冷极，记得起床后焚一炷暖香，吃个热呼呼的早餐，心里想一点美事，让自己身心都暖暖的。
清代黄景仁《如梦令·晓遇》中有：“寒否寒否，刚是昨宵三九。”冬至后开始数九，三九恰好就在小寒的15天里，是一年中天气最冷的时候了。
此时节我国大部分地区已进入严寒，北方冷空气不断南下，南方气温也下降。自然界阴气更盛，寒气袭人，别用你的气血抗风寒，这3件事别再做了。
别着凉了，这2个部位要护好！
小寒时节天气寒冷，元代书画家赵孟頫给朋友送了很多好吃的，也留下来经典尺牍《柔毛帖》。
这封小信中记载了他很想念朋友，给朋友送了一只羊，十袋面粉，一盘橘子，十桶无花果，希望朋友能感受到他的情谊，开开心心的收下。
元 赵孟𫖯 《柔毛帖》
释文：孟𫖯书致明远提举贤弟坐右。孟𫖯别来每切怀想，极寒，计惟动履胜常，兹有柔毛一牵、牟粉十封、朱橘一柈、蚤果十桶，专仆驰纳，聊见微意，一笑留之，幸甚，不宣。孟𫖯书致。
天气冷的时候吃羊肉能暖身，吃橘子能生津化痰，吃无花果能通气、通便，好好吃面粉主食，也能滋养脾胃。
这些礼物，都是很适合大家平时自己吃，或者送朋友，邀请朋友一起吃，既风雅，又合时宜。
天气极寒，除了饮食上要暖身、润养外，也得注意别着凉了。当你的身体温暖的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。越冷越想吃多点，容易吃多了，脾胃负担大。
寒是很麻烦的，如果和其他麻烦勾搭在一起，身体垃圾就容易多。遇到湿就成寒湿，遇到气则是气郁，这样垃圾在身上是赘肉，在皮肤上容易有痘痘。
平时穿衣服不用热到出大汗，出汗多，耗阳气，但要护住这3处，千万别着凉，暖起来身体卫气足。
部位一：后脖颈
俗话说，神仙都怕吹后脑勺，说的就是我们后脑勺，脖颈肩颈这一块，这里有一个人体气血“总闸口”——大椎。
一旦此处受寒，被风吹到，很容易头晕头痛，恶心想吐，头部昏昏沉沉，还容易发热，肩颈僵硬酸痛。
尤其是早晚，肩颈这里一定要护好，喜欢穿低领的朋友，建议准备个小丝巾，把我们大椎这里牢牢护住，避免受风受寒。而且这里连接我们的肺部哦，一旦受寒着凉还容易咳嗽，削弱我们的肺气。
若是赶上晴天有太阳，也可以快速给头部脖颈“充个电”，晒一晒，头部是诸阳之会，而且秋日的阳光很是温煦，不猛烈，晒起来也十分舒服，晒头顶还能帮我们补补阳气，可以低头把后脖颈露出来，晒上十分钟，注意一定要保证周围环境无风不凉哦，最好是在中午。
若是没有条件晒太阳，或总是阴天下雨，我们也可以在受风受寒后，用盐包热敷在我们后脖颈处，也能起到活血排寒的效果，用粗海盐500克，放入锅内干炒5分钟，有干的艾叶也可以放进去同炒，有姜片的也可以放几片进去，炒到盐发黄发热，装入一个大小合适的布袋中，封住袋口，用别针固定，一般40~50℃为宜。
热敷在我们大椎以及肩颈的部位即可，祛寒除湿，每次15分钟，可以在热敷时垫上一条毛巾，以免烫伤皮肤。
觉得炒盐包麻烦的，也可以准备这样一个艾草暖颈贴，就像是丝巾一样，戴在脖子上即可。料子亲肤，柔软舒适，而且两边还有可以调节位置固定的魔术贴，松紧根据自己调节即可，很方便。
这个暖颈贴是可以发热的哦，很舒服的温度，不会过烫，不用单担心皮肤会烫伤哦，里面的草本也都是按照性味搭配好的，有驱寒逐湿，补阳气的艾草，有活血化瘀的藏红花，还有散寒暖身的姜，安神的薰衣草，解热的丁香等等，搭配海盐制成暖颈贴，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。
每一片都是独立包装哦，有密封袋，撕开即可佩戴，里面还附赠了一瓶精油，滴几滴在上面，能更好帮我们疏通瘀堵，排寒化瘀，后脖颈暖了，感觉肩颈僵硬感也消失了，很舒服，很适合长期伏案工作，容易受寒受凉的人。
部位二：腹部
很多人这段时间容易拉肚子，腹痛，这都和腹部受寒有关，腹部受寒一是吹了冷风，或是晚上睡觉时踢被子，凉风趁机钻入，再者就是我们吃了性味偏凉的食物，像是螃蟹，各种寒凉水果等等。
而且我们身体的五脏六腑，都在腹部，身体的经脉也众多穿过或是起于腹部，腹部受寒着凉，也会让经脉气血瘀滞不通，反过来对脏腑也有影响，很容易胃疼，生理期宫寒痛经，对于老人，孩子以及有胃病史的朋友，都要注意小寒后做好腹部的保暖，出门穿一件贴身背心或是马甲，护住腰腹。
特别是腹部的肚脐以及腰和屁股连接处的八髎，都是非常容易受寒的位置，八髎和生殖方面关系密切，很多人屁股凉，腰部的皮肤粗糙暗黑，都是瘀堵不通，寒气重。
平时有空可以多推刮我们腰部屁股处的八髎，呈八字从下往上推刮即可，或者直接搓热双手，来回上下搓揉，腹部可以采用揉腹的方法，疏通瘀堵，散寒活血，遇到硬结，条索处，稍加力道即可。
咱们腹部寒凉，特别是胃部受寒的，可以来上一碗当归生姜羊肉汤，驱寒暖胃，而且还能养血活血，生姜能很好散寒温中。
准备当归50克，羊肉600克，生姜一块切片。羊肉切好，加姜片料酒焯水去血水，放入砂锅中，加入当归，姜片，适量清水，大火煮开转小火，出锅前加适量食盐调味，加点葱和香菜提味。一碗下肚，腹部暖和。
或是想要更省事，可以试试南怀瑾大师的这个脐灸法，南怀瑾大师曾说，大约二十几年前，日本人发明了温灸器，放在肚脐上暖暖的，调理肠胃，其实这就是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法，其实用不到那个，还有个更简单的，年纪大也能用，比较保险。
用干的桂圆肉一颗，花椒六七粒，艾绒一起打烂，睡觉时候挑一点点，小指甲盖那么大，放在肚脐里即可。
我们前三天可以连续用，记得用橡皮膏封住，不要掉出来，这样还能避免夜晚睡觉我们踢被子，腹部受寒着凉。
懒得自己做，也可以准备一盒这种现成的肚脐贴，表面包裹一层花椒粉，散寒效果更好，大小适中，塞在肚脐里刚刚好，还附赠了牢固亲肤的专用贴用来封住不掉落，怎么打滚都没事儿哦，不会掉，睡前贴，次日醒来后取下即可，很方便。
用的是三年以上的南阳陈艾制绒，南阳艾阳性足，驱寒化瘀，补阳的力量更强，桂圆肉温养心脾，安神，还起到黏合的作用，四川汉源花椒，粒大油重，芳香温中暖全身，散寒效果特别好，很适合用来驱除腹部的寒湿。还额外添加了养阴血安神的酸枣仁，以及补虚助阳的宁夏枸杞子。
历经古法制作，把这些草本中的能量最大限度释放出来，用来温养我们的身体，每一颗都用蜡纸包好，封装在玻璃瓶中，方便我们使用，建议咱们上热下寒体质的，除了肚脐，也在双脚脚心处各贴一个，有助于引火归元，心肾相交哦。
贴三天停一天，如果期间有肠鸣，拉肚子都是正常排寒反应，如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.脾胃虚寒、长痘；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
4. 腹部凉、宫寒、痛经；
5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿重；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
部位三：脚底
寒冬不要经常露脚，以防寒气侵入体内，我们脚部的脂肪薄，抵御寒气的能力也较差，很容易“寒从脚底生”。
脚和人体全身的经脉相通，人老脚先衰，养生先养脚，地属阴，我们脚和地面的接触最多，受地气最多，稍不注意，阴寒之气会从脚蔓延到脚踝，小腿，膝盖，大腿，再深入脏腑。
特别是上了年纪后，阳气衰弱，脚部受寒更容易让我们走路费劲，养脚从年轻时候就可以做起了，不要遇见寒冷总是想着扛一扛，寒气堆积太久，到了中老年，各种关节病也容易找上门。
分享一种最简单快速的驱寒方法，跺脚，动能生阳，跺脚就能振奋阳气，暖脚活血。这个方法古代就有，被称为“敦踵法”，很适合咱们阳气不足，脚部冰凉，足跟冷痛，腿部容易水肿的朋友，跺脚最好脱掉鞋子哦。
也可以在睡前用热水泡泡脚，在水里加一些生姜，艾叶，有助于帮助脚部排寒，暖足，担心脚部吸收问题的，也可以用一用这种搭配好的，经过久熬的泡脚液，分子小，更容易渗透皮肤，直抵我们体内积寒有湿气的地方。
这款泡脚液分为三种，一种针对湿气，一种针对寒气，还有一种针对身体瘀堵，赘肉多，脂肪厚。这些草本经过长时间的熬制，变成小分子水溶性的物质，更容易被身体吸收。每一款都要经过长达6小时的慢煮，熬制成液体，把里面的成分浓缩提炼出来，一小袋都是精华，非勾兑，高浓缩。
体内寒气重，脚底经常受寒的，可以选择排寒包：配方为老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。
体内湿气重，痰湿重，可以选择排湿包：配方为花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。
另一款针对我们赘肉多，身体瘀堵不通的，配料有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。
大多都是驱寒行气，舒活气血的一些草本，都是经过专业调制搭配的配方，适合大部分人的体质状况，且针对性强。
泡脚液都是免煮的哦，直接倒入热水中，搅一搅就能用，省时省力，泡脚时间控制在半小时以内即可。
别想太多了！用太极内功理顺三焦！
最近好些朋友都挺焦虑的，无法放松下来。整个地球气候环境变化比较大，人也难免受环境影响。再加上年末工作压力大，这个时代信息又多、又杂乱，难免影响人的心神。
如果你最近也想太多，压力大、焦虑、心神不宁、精神涣散，不如用一个简单的太极内功，理顺身体三焦气机，以行领神，气顺了，心可能也就静了，练的好了，人仿佛被涤荡干净。
这是陈式心意混元太极拳里的一个内功，叫做“降气洗脏”。天地即人身，它的原理是模拟大自然的水气循环，让人清气上升，浊气下降，调理三焦气机，周而复始。
长期练习能令人吐故纳新，清洗脏腑，祛浊留清，洗骨易髓，滋养五脏，平和六腑，疏通经络，调理三焦。还可以伸筋拔骨，增加肢体弹性和柔韧性。
方法文字版：
两脚平步站立与肩同宽，脚尖朝前，立身中正，周身放松，两眼向前平视，收心求静。
意领两手，外边旋边自体侧两旁缓缓上举至头顶上方，两目微上视。
上动不停，意领两手心向内，经脸前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同时，坐胯下沉，引气降达脚心涌泉。
如此反复36次后，静守片刻。
引气大家不要想得很复杂，就想象和感受身体内气血的运行即可，自然放松为主。松柔圆活，神舒体静，别用蛮力。
随时可以练，起床后练很快上厕所，睡前练能清心，帮助入睡，梦也会少。也可能会梦到自己在空中飞翔，第二天骨头都会感觉很轻松。
平时想太多了就和朋友出去多玩一玩，别沉浸在自己的恐惧和担忧中，换一换信息环境，给自己的心，找个更舒服的世界。
别睡太晚了！允许自己休息！
明代张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭”。
小寒后很寒冷，想养好阳气，也必须养好阴气，这样阴阳才能生化无穷，泉源不竭。养阳必须要睡好觉，睡眠属于阴，这个阴要包着阳，身体才没有浮在表面的邪火，比如口腔溃疡、眼睛红、眼睛痛、心烦意乱。
晚上阳气在阴气里休息的好，白天阳气才能振奋，人有精神，子时（23点~1点）要休养生息，最好深度入睡。
此时阴盛极，阳始生，这是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。天地即人身，人体也在这时候由阴盛到阳气开始生 发，睡得好，转化的才好。
如果你总是子时还睡不着，不如从22点开始读读上学时候成绩最差的那门课的课本，看个半小时也就有困意了。
早点关灯、拉窗帘、关手机，减少家里的光源。也可以戴眼罩，更避光，也能让自己无法看手机。
睡前想一点美好的事情，能帮助身体放松，全身放松，给自己一点愉悦的祝福，有个好心情，然后再入睡，睡眠质量会高很多。
如果你经常：1-3点、3-5点醒来、晚上烦热、主动或被动熬夜、睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，睡不够、总是做梦，梦里很烦。
可以利用酸枣仁植物饮来养血、收敛、安神，增加深睡眠。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
来源：身体有话说