摘要：近日，牛津词典发布的2024年度关键词——“脑腐（Brain Rot）”上了热搜，引起了广泛的关注讨论。

文／MBA智库·张公子 编辑／MBA智库琉琉

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近日，牛津词典发布的2024年度关键词——“脑腐（Brain Rot）”上了热搜，引起了广泛的关注讨论。

什么是“脑腐”？它指的是，网络上碎片化、低质量的内容，正在广泛蚕食人们的心智状态，导致大脑像“腐烂”一样，出现一定的功能衰退。

这个词，实际上，早在19世纪中叶，它就被《瓦尔登湖》的作者梭罗提出来，用于批判当时社会喜欢简单无脑的想法，而拒绝深刻复杂的思考。

他曾说：“当英国致力于治愈马铃薯病时，难道没人试图治愈更广泛且更致命的‘脑腐’吗？”

时隔170年后，“脑腐”在今年“爆火”，成为牛津的年度热词，并非偶然，因为它切中时代弊病！

在短视频铺天盖地的当下，越来越多的人已经出现了“脑腐”的症状。

看看周围那些沉迷刷短视频的人：

他们每天都在短、平、快的信息轰炸中，麻木地刷着一条接着一条的消息，放下手机后，脑袋里却一片空空。

他们对“不能满足即时的欲望”感到恼火，越来越没有耐心，眼界跟短视频一样，“只有几秒”。

他们变得行尸走肉，越来越懒于思考，脑力像被抽干了一样，成为现代社会里认知僵化、盲目愚昧的原始人。

诚如作家水木然所言：这是一个娱乐至死的年代，年轻人在游戏和娱乐中沉迷，成年人在直播和短视频中放纵，大家都在沉溺于眼前一时的快乐。

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大脑是怎么被“腐蚀”的

曾看过一篇文章，说的是，每一款短视频APP背后，都有一个强大的运营团队，用最前沿的科技，通过声、光、交互、反馈等全方位途径，在各种心理学、行为经济学、认知神经科学等理论指导下，让你不断的沉迷他们的产品。

那短视频是如何一步步俘获你的大脑，让你逐渐沦陷，然后将它彻底“腐蚀”的呢？

2021年，浙江大学几位研究人员，就曾在神经科学领域顶级期刊Neuro Image发表过相关的论文，他们对正在观看短视频人员的大脑进行影像扫描研究。

研究显示，当我们刷到特别定制的PV(精准推送的个性化内容)时，会激活大脑中奖励系统的某些部位，这个部位的神经元会释放多巴胺（一种神经递质），让我们产生幸福快乐的感觉。

换句话说，只要我们能够持续地看到相似的内容，就能一直处于幸福快乐当中。

而这，正好被那些短视频公司所利用，他们通过收集你的各种行为数据，然后借由算法规则，源源不断地给你推送符合你口味的内容，让你从大脑到身心都徜徉在舒爽的感觉，不能自拔。

“我们有无穷无尽的即时快乐，这在人类历史上是前所未有的。”

而一旦停止刷视频，多巴胺也就会停止释放，到手的幸福快乐感荡然无存。

但此时，我们的大脑已经适应了频繁多巴胺的爽感，就好像在最高处戛然而止的过山车，情绪一落千丈，很可能开始出现抑郁和焦虑症状。

就这样，短视频把你的大脑劫持了。

长期刷短视频，甚至会导致额叶皮层的结构萎缩，让大脑缩小，这并非危言耸听。

很多研究已经证明，过度使用社交媒体会改变大脑的结构和功能，可能导致学习效率下降甚至提高抑郁症发病率！

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如何避免“脑腐”

美国传播学家兰斯·斯特拉特在《震惊至死》中说：“娱乐至死、信息过载至死、震惊至死、虚度光阴——我们要对抗这一趋势，我们要用健全而明智的对话，对抗一切疯话、蠢话。”

在“娱乐至上”的当下，越来越多的人沉迷各种肥皂剧、八卦新闻、搞笑节目，已经开始变得麻木不仁，“脑腐”症状泛滥。

这不得不引起我们的警觉，如何避免我们的大脑被“腐蚀”？

两个建议。

01、“信息节食 ”

这是《人类简史》作者赫拉利提出的方法，他曾在采访中说，算法在控制我们的注意力，我们需要进行“信息节食 ”。

以往的时代，信息是匮乏的；如今，信息泛滥成灾，把我们淹没其中。而且，这些信息很多都是注入贪婪、愤怒和恐惧垃圾信息，仅仅为了吸引我们的注意力，这对我们并无好处。

如何进行“信息节食 ”？

首先，要意识到，信息并非越多越好，我们需要限制接收的信息量，并花费更多时间来消化。

其次，要关注所接受信息的质量。

最后，消除对信息最根本的误解：信息不是真相。有些人，误认为接收更多信息就获得了真相，但其实信息的基本功能是连接，真相是代价高昂的稀有信息。真相有时会令人不适，甚至令人痛苦。

02、坚持阅读

“脑腐”的本质，是大脑在算法投喂的内容长期驯化下，逐渐空洞，丧失了思考力。

想要抵抗这种驯化，最好的方式，就是远离那些浮躁速朽的内容，给大脑腾出空间，进行大量阅读，这是提升认知的基础，也是抢回思考力的关键。

丹尼尔·卡尼曼在《思考快与慢》中说，我们的大脑有两种思考模式：依赖直觉不费脑的“系统1”和运用逻辑耗脑的“系统2”。

“系统1”虽然反应迅速，但容易受到偏见和错误的影响；“系统2”则需要更多的精力和时间，但它能让我们进行更深入的分析和判断。

通过大量阅读，激活“系统2”，训练自己进行更深层次的思考，可以提升我们的思考能力。

《海绵阅读法》的作者说：“只要我们坚持在阅读中深度思考，我们的思考力就会像树一样，从小树苗慢慢长成苍天大树。”

同时，书籍中的观点和论证案例，也能够为我们提供丰富的思考素材，帮助我们建立起自身的认知框架，在纷繁复杂的信息中，养成批判性思考的能力，在各种互相冲突的信息和思想，保持独立清晰。

可以说，大量阅读是我们重建思考力，抵抗“脑腐”最好的方式。

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写在最后

作家陈丹青评价《娱乐至死》时曾说：我们今天已经处在尼尔·波兹曼描述的世界里，处在一个讯息和行动比严重失调的时代，在空前便利的电子传媒时代，我们比任何时候都聪明，也比任何时候都轻飘。

短视频的风靡极大地扩张了我们的视野，让我们看到了更大的世界，学习到的知识比前人更丰富多彩，也更聪明。

然而，大量娱乐无用的信息，廉价的垃圾快乐也同样充斥着我的眼球，不停的引诱我们沉迷。

对此，我们要警惕，避免沦落为算法操控下的“僵尸”，成为只懂得追求低级快乐的物种。

面对大众娱乐，我们要保持清醒，做到“信息节食”，保持阅读，摆脱“娱乐至死”的诅咒，抵抗“脑腐”。

唯有如此，才能从容有序地应对生活，让自己不断向上生长。

来源：MBA智库