摘要：大冬天的，那风跟小刀子，刮得人脸生疼，谁不想窝在暖烘烘的屋里不出来呀。可好多人都没料到，就这冷飕飕时候的阳光，其实是老天爷给我们预备的大宝贝，里头藏着一堆让我们身体棒、心情好的好处，正眼巴巴等着我们去亲近亲近。

冬日之阳：阳光蕴含的健康秘诀

大冬天的，那风跟小刀子，刮得人脸生疼，谁不想窝在暖烘烘的屋里不出来呀。可好多人都没料到，就这冷飕飕时候的阳光，其实是老天爷给我们预备的大宝贝，里头藏着一堆让我们身体棒、心情好的好处，正眼巴巴等着我们去亲近亲近。

骨骼的“强力后盾”：催生维生素 D。 它对我们身体是太重要啦！就好比盖房子时候的地基，要是没它，我们这骨骼的“大楼”就晃晃悠悠，站不稳当，走几步路都得担心摔跟头；它也是免疫系统里那个出谋划策的智囊，指挥着身体里的细胞士兵，把病菌啥的都挡在外头；还像给心血管系统保驾护航的修理工，血管哪儿出问题了，它赶紧上去拾掇拾掇，保证血流通畅。虽说冬天太阳公公变得有点懒，紫外线 B（UVB）没了夏天那股子冲劲，强度弱了不少，但别怕！每天趁着有空，找个宽敞、能晒着太阳的地儿，把胳膊、脸蛋啥的露出来，跟阳光好好亲近亲近。这时候，身体里就跟有个小工厂在悄悄开工，在阳光帮忙下，一个劲儿地合成维生素 D，给我们骨头“吃”得壮壮的，把骨质疏松、骨折这些个捣乱的毛病都远远甩开。

心灵的“开心果”：赶跑阴霾情绪。阳光可不只是把白天照亮的“小能手”，它还是个能让我们心里敞亮的神奇魔法师！大脑里有个叫血清素的小家伙，专门管着我们心情好不好，它一瞧见阳光，就跟小孩瞅见糖，兴奋得不行，立马欢欢喜喜地往外冒。你瞅瞅，冬天这白天短得哟，天一黑，人就容易憋闷得慌，好多人心里头跟压着块大石头，沉甸甸的，严重的还得了季节性情感障碍（SAD），干啥都提不起劲。这时候别在家憋着啦，出去走走，让那暖乎乎的阳光轻轻柔柔地照在脸上，就好像有双特温柔的手，把心里那些不开心、发愁的事儿一下子都扒拉走了，抑郁、低落这些讨人厌的情绪“小鬼”立马没影，幸福感“蹭”地就填满了心窝，人也变得乐呵呵的。

身体的“坚强盾牌”：升级免疫战斗力。阳光就像个手艺高超的老师傅，一手精心打磨着维生素 D，一手拿着魔力棒，把免疫系统里的各路“大侠”都激活了。巨噬细胞和 T 细胞，这些平时就严阵以待的健康卫士，被阳光一照，就跟被施了法，浑身充满了劲儿，眼睛瞪得贼亮，死死盯着那些病毒、细菌，只要它们敢露头，立马冲上去收拾得干干净净。而且阳光里还有好多神秘的光线“小精灵”，它们一块使劲，给我们免疫力这块城墙不断加厚加固，这么一来，哪怕大冷天的，病菌到处乱窜，我们也跟穿了铠甲，不怕生病，干啥都有底气。

睡眠的“贴心管家”：调好作息生物钟。阳光跟睡眠，那配合得叫一个默契，就跟跳舞跳得特合拍的舞伴。白天，阳光像个威风凛凛的将军，雄赳赳地一来，那个催人睡觉的褪黑素“小家伙”就吓得躲起来，不敢捣乱；等到晚上，月亮一出来，阳光撤了，褪黑素就麻溜地跑出来，轻轻抱着我们，送我们进甜甜的梦乡。如果白天能多跟阳光待会儿，我们身体里的生物钟就被调得准准的，跟校准了的闹钟一样，滴答滴答走得稳稳当当，失眠、昼夜颠倒这些烦人的问题就没法近身，每天晚上都能舒舒服服睡个好觉，第二天起来精神抖擞。

血管的“动力泵”：加速血液循环。数九寒天的，外面冷得要命，跟个大冰窖，血管都吓得缩成一团了，血液循环慢得跟蜗牛爬一样。别怕！这时候阳光就带着热气腾腾的能量来救场啦！它就像个马力十足的发动机，一股脑地把热量送进身体，又像个活力四射的鼓手，“砰砰砰”敲着血管壁，原本缩着的血管一下子就舒张开来，血流量跟开闸放水，“哗哗”地往全身各处涌，整个人都暖透了，那些心血管疾病想偷偷找上门的坏心思，也只能落空，身体倍儿健康。

肌肤的“美容小助手”：焕靓肌肤光彩。虽说紫外线常被当成皮肤的“死对头”，可适量晒晒太阳，那对皮肤可是好处多多，就像有个贴心闺蜜在旁边帮忙。阳光就像一把神奇钥匙，轻轻一转，皮肤的新陈代谢大门就敞开了，那些老废角质就跟蜕壳的蝉一样，纷纷掉下去，新细胞跟雨后春笋冒出来，皮肤屏障越来越结实，干燥、瘙痒这些小麻烦根本没机会捣乱。而且阳光还像个巧工匠，让皮肤造出黑色素，给肌肤披上件隐形“防晒衣”，往后再晒着太阳，也不怕晒伤，慢慢还能养出透亮好看的肤色，整个人看着都更精神。

冬日里晒晒太阳，那真是好处一箩筐，从头到脚把身体照顾得妥妥当当。哪怕外面寒风呼呼吹，我们也得抽空找个阳光满满的地儿，舒舒服服享受享受这老天给的福利。不过可得记住咯，晒太阳的时候别光顾着舒服，也得做点防晒，别把皮肤和眼睛给伤着。愿大伙都能在这大冷天里，借着阳光的暖，过得健健康康、开开心心，每天都有好心情！

来源：杏花树下的二两陈