摘要：我们经常说的上火，主要是指发生在夏季，由于天气炎热、人们活动频繁而造成的身体上火。随着秋冬季的到来，我们的身体也很容易上火，这究竟是什么原因造成的呢？本周五晚（11月22日）21:40，《云享健康》请到昆明市中医院施继玲主任，聊聊冬季上火的问题。

我们经常说的上火，主要是指发生在夏季，由于天气炎热、人们活动频繁而造成的身体上火。随着秋冬季的到来，我们的身体也很容易上火，这究竟是什么原因造成的呢？本周五晚（11月22日）21:40，《云享健康》请到昆明市中医院施继玲主任，聊聊冬季上火的问题。

一、冬季为什么会上火？

有这样一个的现象相信大家都不陌生，那就是夏季和冬季井水的温度是冬暖夏凉的。冬天地表温度很低，但是地面以下的地层不会直接散发热量，温度反而会比地面高，因此从井里打出来的水，比地面的水温高。其实这就是阴阳动态平衡在自然界的体现。同理，人体的阴阳平衡也是一样的，冬天，我们体表相对是凉的而体内是热的，最终形成自身的阴阳平衡以及与自然界的平衡。冬季“体内热”就是冬季上火的基础。

除了冬季人体本身的“体内热”的特点外，导致上火的原因还有饮食因素和环境因素。

冬季是个进补的季节，全国很多地方都有在冬季进补的习惯，如羊肉、狗肉、附子等大辛大热之品，在冬季适量食用可以抵御寒邪，但是食用过量却会引起人体的阴阳失衡，导致上火。

冬季本身气候干燥，加上现在空调及暖气的广泛使用，导致环境湿度较低，如果长时间待在这种环境中，也会打破人体的阴阳平衡，出现津液不足的上火症状，如咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等。

二、上火了怎么办？如何治疗和用药？

1、药物治疗：上食火可以选择一些清热泻火药，肺火旺可选择清肺抑火丸、羚羊清肺丸等常见药物，胃火旺可以选择牛黄清胃丸等等；最好在专业医生的指导下用药。

2、中医的传统疗法：比如拔火罐、刮痧、放血疗法等等。

切忌盲目使用所谓的清凉药。

三、有哪些食物适合我们在冬季吃，也不容易上火？

黄帝内经讲：春夏养阳，秋冬养阴。老百姓常说的冬吃萝卜夏吃姜，其实已经很好地说明了冬季的饮食调养要点。

冬季平时饮食应当适量增加滋阴生津降火的食物，比如百合、麦冬、石斛、玉竹、沙参、黑豆、梨、白萝卜等。

冬季上火可以吃以下食物：

1、西红柿：西红柿终年可见，营养丰富，而且西红柿中的维生素c，具有生津止渴、健胃消化的功效，还能清热解毒、平肝降火。

2、雪梨：雪梨水分很多，吃雪梨可以补充水分以及身体所需的多种营养素，而且雪梨鲜嫩多汁，酸甜适口。

3、绿豆：绿豆是清热解毒的代表性食材，经常上火的人喝绿豆汤，或者用绿豆煮粥，会有降火的效果。

四、在冬季日常生活中，我们该如何预防燥热上火呢？

1、调整生活作息，熬夜会容易引起心火、肝火，最终也会引起呼吸道的症状，所以要尽量避免熬夜。

2、注意饮食习惯，上火的主要因素是饮食的影响，例如进补过量就会引起上火，所以吃任何食物都要在适量的范围之内。而且需要营养丰富的饮食方式，需要不断补充各种微量元素。还有烹饪方式也有关系，比如煎炸方式改成蒸、煮，同样的食材，烹饪时尽量少用油。

3、注意生活环境，居住的房间需要保持通风，适当增加房间内的湿度。

本期节目由

一心堂

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来源：小囡子说养生