摘要：当婚姻遭遇背叛，那一瞬间，天崩地裂，世界仿佛陷入无尽的黑暗。但生活还得继续，如何在这片废墟中自救，重建自我，是每个受伤灵魂都必须面对的课题。而在此过程中，有三种致命错误，千万不能犯。

当婚姻遭遇背叛，那一瞬间，天崩地裂，世界仿佛陷入无尽的黑暗。但生活还得继续，如何在这片废墟中自救，重建自我，是每个受伤灵魂都必须面对的课题。而在此过程中，有三种致命错误，千万不能犯。

首先，切忌陷入自怨自艾的深渊无法自拔。许多人在得知伴侣背叛后，不断地在脑海中循环播放那些美好的曾经，然后对比现在的不堪，问自己无数个“为什么是我”“我哪里做错了”。将所有的过错都归咎于自己，觉得是自己不够好、不够漂亮、不够温柔体贴才导致对方的变心。于是，开始惩罚自己，不吃不喝、封闭社交，沉浸在痛苦的情绪中。这种自我折磨不仅对修复内心创伤毫无益处，还会让自己的身心状况越来越差，陷入恶性循环，更加难以走出困境。

其次，冲动报复是另一个要不得的错误。有些人在被背叛的愤怒驱使下，想要以牙还牙，试图通过自己也出轨或者在财产分割、子女抚养权争夺等方面不择手段地为难对方，来获得一种报复的快感。然而，这样做只会让局面更加混乱不堪，进一步伤害到身边的亲人和朋友，同时也让自己的形象和声誉受损。报复行为并不能真正治愈内心的伤痛，反而会让自己在错误的道路上越走越远，陷入道德和情感的双重困境，与自救的初衷背道而驰。

再者，不要盲目地急于原谅。婚姻背叛带来的伤口不是简单地说一句“我原谅你”就能愈合的。有些人因为害怕失去婚姻、害怕改变现状、或者受到周围人的劝说，在还没有真正处理好内心的情绪和矛盾时，就仓促地选择原谅。但这种没有经过深思熟虑和深度沟通的原谅，往往只是表面的平静，内心的怨恨和委屈依然存在，随时可能在日后的生活中爆发，引发更大的危机。而且，轻易原谅也可能让背叛者没有真正认识到自己的错误，增加再次犯错的风险，对自己造成二次伤害。

那么，正确的自救方式是什么呢？要给自己足够的时间和空间去悲伤、去愤怒，允许情绪自然地流淌，但也要有意识地控制情绪，避免过度沉溺。寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持，倾诉内心的痛苦，从他们那里获得客观的建议和温暖的安慰。同时，把注意力放回自己身上，重新审视自己的生活目标和价值追求，通过学习新的技能、培养兴趣爱好、锻炼身体等方式，提升自我价值感和独立能力。只有这样，才能在婚姻背叛的阴影中逐渐走出来，重新拥抱阳光，开启属于自己的新生活。

来源：商业街大叔一点号