摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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每年一到冬天，总有人“中招”。咳嗽、发烧、全身酸痛，甚至病得连床都下不来。

有人说，“不过是一场感冒，扛一扛就过去了”，但现实却不是这么简单——流感可不是普通感冒，它传染性极强，还可能带来严重的并发症，甚至危及生命。

你知道吗？在全球范围内，每年因流感相关并发症死亡的人数高达29万至65万。这绝不是危言耸听，而是一个沉重的事实。

面对冬季这个传染病高发的季节，我们到底该怎么办？是“躺平”听天由命，还是主动出击做好防护？今天，我们就来聊聊流感，以及那些潜伏在冬季的传染病背后的真相和对策。

冬天，寒冷的天气让人们普遍减少了户外活动，室内的密闭环境成为病毒传播的天堂。再加上干燥的空气削弱了鼻腔和咽喉的黏膜屏障，病毒更容易“乘虚而入”。流感病毒、诺如病毒、腺病毒……它们就像“冬季的常客”，一旦条件合适，就会迅速传播开来。

举个例子，2019年冬季，北京某小学爆发了一起流感疫情，一周内有超过120名学生感染流感病毒。学校只好紧急停课，并对全校进行彻底消杀。类似的情况每年都会发生，尤其是在人口密集的学校、办公室、医院等场所。

除了环境因素，人体免疫力下降也是冬季传染病高发的重要原因。寒冷天气会刺激交感神经，使血管收缩、血液循环减慢，免疫细胞的活性降低，这为病原体的入侵提供了“土壤”。换句话说，冬天是病毒的“活跃季”，也是人体的“脆弱期”。

不少人误以为流感就是“感冒”，但它们其实是两码事。普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒引起，症状以鼻塞、流涕、咽喉不适为主，病情通常较轻，很少引发严重的并发症。而流感是由流感病毒引起的，具有以下几个显著特点：

1. 高传染性：流感病毒可以通过飞沫、空气、接触等多种途径传播，甚至在你打喷嚏的那一瞬间，就可能让周围2米内的人“中招”。

2. 症状重：流感患者通常会出现高热（39℃以上）、全身肌肉酸痛、剧烈咳嗽、乏力等明显症状。

3. 并发症多：流感可能导致肺炎、心肌炎、脑炎，甚至引发呼吸衰竭，危及生命。

真实案例：
2022年冬天，上海的一位53岁男性因流感住院。他起初只是发烧、咳嗽，但很快发展为重症肺炎，需要插管治疗。医生后来发现，他患有糖尿病和高血压，属于流感的高危人群。尽管经过全力抢救，他还是因多器官衰竭离世。这起病例再次提醒我们，流感绝不能掉以轻心。

既然流感和其他冬季传染病这么“棘手”，我们能做些什么来保护自己和家人呢？以下几点是权威医学机构推荐的“防护秘籍”：

世界卫生组织（WHO）指出：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。尤其是老人、儿童、孕妇和慢性病患者，这些高危人群一旦感染流感，可能面临严重后果。

疫苗怎么选？
每年流感疫苗都会针对当季流行的病毒株进行调整，因此建议每年接种一次最新的疫苗。

接种时间有讲究
最佳接种时间是每年的10月至11月，因为疫苗产生抗体需要2周左右，提早接种能在流感高峰来临前建立免疫屏障。

流感病毒可以通过接触传播，比如你摸了公共场所的门把手，又用手揉眼睛或摸鼻子，就可能把病毒“请”进体内。勤洗手、戴口罩是预防流感的基本操作。洗手时要用流水和肥皂，揉搓至少20秒，特别是在从公共场所回家后。

冬天很多人喜欢紧闭门窗保暖，但长时间的密闭环境会让空气中的病毒浓度升高。每天至少开窗通风2次，每次15分钟以上，可以有效稀释病毒浓度。

病毒入侵人体的前提是你的免疫系统出现“漏洞”。保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动是增强免疫力的关键。吃好喝好不代表大鱼大肉，而是要多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃、菠菜等。

预防流感，很多人存在一些误区，反而可能起到反效果。以下几个坑你踩过吗？

“只要穿得够厚，就不会生病”
穿衣保暖确实重要，但流感是病毒引起的，和冻着没直接关系。即使你穿得像“粽子”，病毒也照样能找上门。

“得过一次流感，就有免疫力了”
这是个大误会。流感病毒容易变异，每年流行的毒株可能都不一样，之前的感染不会对新的病毒株产生免疫保护。

“熬点姜汤，喝点酒就能驱寒”
姜汤、酒精只能一时驱寒，对预防流感毫无作用，反而会刺激胃黏膜，得不偿失。

作为一名医生，我每年冬天都会接诊大量流感患者，其中不乏年轻人和儿童。有些家长抱着侥幸心理，觉得孩子抵抗力强，不需要接种疫苗，结果孩子一旦感染流感，就高烧不退、频繁呕吐，甚至发展成肺炎。流感不是“扛一扛”就能过去的病，它需要科学预防和及时治疗。

如果真的感染了流感怎么办？

· 及时就医： 如果出现持续高热、剧烈咳嗽等症状，应尽早就医，医生可能会根据情况开具抗病毒药物如奥司他韦。

· 居家隔离： 流感患者是病毒的“传染源”，应尽量避免与他人密切接触，居家期间佩戴口罩，避免病毒扩散。

· 多休息、多喝水： 这是帮助身体恢复的“黄金守则”。

冬天虽然寒冷，但并不可怕。只要我们掌握科学的防护方法，从小事做起，就能大大降低感染风险。健康是一场持久战，防患于未然，永远是最聪明的选择。

参考资料：

1. 《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》— 国家卫生健康委员会

2. 《冬季呼吸道传染病预防指南》— 中国疾病预防控制中心

3. 《流感疫苗接种技术指南（2023版）》— 中国疾控中心免疫规划中心

来源：健康新宠