摘要：冬天一到，气温骤降，大家都开始忙着穿上厚衣服，捂得严严实实的。这时候，甲流也进入了高发期。甲流，即甲型流感，和普通感冒不太一样，它会引发一系列的全身症状，如果不注意，很可能让身体“吃不消”。那么，甲流的常见症状是什么？又该如何预防呢？今天我就和大家聊聊这些。
冬天一到，气温骤降，大家都开始忙着穿上厚衣服，捂得严严实实的。这时候，甲流也进入了高发期。甲流，即甲型流感，和普通感冒不太一样，它会引发一系列的全身症状，如果不注意，很可能让身体“吃不消”。那么，甲流的常见症状是什么？又该如何预防呢？今天我就和大家聊聊这些。
甲流的症状和感冒相似，但更为剧烈。常见的症状包括高烧，体温常常会达到38℃以上，持续时间长；全身乏力和头痛，这时候你可能会觉得四肢无力、头沉重；咳嗽和喉咙痛，伴随咳嗽，喉咙痛得很难吞咽，甚至连吃饭都不想吃。
除了这些，还会出现肌肉酸痛、食欲不振、寒战等症状。整体来说，得了甲流后，你会感到非常不舒服，像是全身都被病痛占据了。
为了避免被甲流“盯上”，大家要提前做好预防工作。接下来我们来看看，预防甲流的“做3事，忌3事，吃3样”具体该怎么做。
做3事
1、勤洗手，保持卫生
甲流是通过飞沫传播的，尤其是打喷嚏、咳嗽时，病毒很容易通过空气传播。因此，保持良好的个人卫生非常重要。外出归来后，第一时间洗手，尤其是吃饭前一定要认真洗手。公共场所的门把手、电梯按钮等要尽量避免直接接触，尽量做到减少病毒接触。
2、保持室内通风，避免密闭环境
冬天大家都喜欢把门窗关得紧紧的，怕冷，但其实空气不流通，病毒反而容易滋生。每天开窗通风，保持空气流通非常重要，特别是如果家里有感冒或生病的人，更要注意保持室内空气新鲜。
3、佩戴口罩
在流感高发期，口罩是最有效的防护工具之一。特别是在人流密集的地方，像超市、商场、公共交通工具等地方，务必佩戴口罩，避免空气中的飞沫传播给自己。如果有症状的人，佩戴口罩也能减少将病毒传播给他人的机会。
忌3事
1、避免前往人员密集场所
甲流传播速度非常快，尤其在人多的地方。因此，在甲流高发期，尽量避免去商场、超市、医院等人流密集的地方。如果非去不可，也要注意佩戴口罩，并保持适当的社交距离。
2、避免过度劳累
身体处于疲劳状态时，免疫力会降低，容易被病毒侵袭。所以，在流感高发期，保持充足的休息时间非常重要。不要熬夜、不要过度劳累，让身体有足够的时间恢复和抵抗病毒。
3、避免盲目囤药
很多人一听到流感来袭，就开始囤积药物，觉得这样可以预防流感。其实，很多药物并不适用于预防流感，尤其是抗生素和激素类药物。如果有症状，要根据医生的建议进行治疗，不要盲目购买药物或自行治疗。
吃3样1、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，能够增强免疫系统，帮助身体更好地对抗流感病毒。维生素C有助于提高白血球的功能，增强免疫力，减少病毒感染的风险。
2、高蛋白食物
高蛋白食物如鸡肉、豆制品、鱼类等，对于增强身体的抵抗力非常有帮助。蛋白质是构建免疫细胞的重要元素，尤其在抵抗流感病毒时，蛋白质的摄入可以帮助提高免疫功能，防止身体虚弱。
3、多喝水
多喝水能够保持身体的水分平衡，帮助排出体内的毒素，提升代谢。水还能够保持呼吸道的湿润，减少细菌和病毒在呼吸道的停留，有助于预防流感的侵袭。每天保证充足的水分摄入，尤其在流感高发季节尤为重要。
来源：99健康网
