摘要：在低温天气，人体内耳毛细血管供血功能直接受环境影响而收缩，一旦出现痉挛，就可能引起听力受损。此外，我们还可能因为受风寒感冒、生活压力大、过度劳累等而出现听力下降。

在低温天气，人体内耳毛细血管供血功能直接受环境影响而收缩，一旦出现痉挛，就可能引起听力受损。此外，我们还可能因为受风寒感冒、生活压力大、过度劳累等而出现听力下降。

所以，在低温的冬季，要从以下这些方面保护我们的听力。

一、关注气温变化，注意御寒保暖

气温骤降会使血管由粗变细发生痉挛，使内耳毛细血管供血不足而发生突发性听力受损。天寒出行时应注意防寒保暖，尤其是老年朋友，宁可多穿，热了可以脱，也不要少穿而导致着凉感冒。

二、不要大力擤、吸鼻涕

低温容易引起感冒流涕或鼻炎发作。用力擤、吸鼻涕这种骤然的压力会让鼻腔内的脓性分泌物及病菌瞬间被冲击到中耳腔中，易感染红肿，引发中耳炎，严重的甚至造成鼓膜穿孔、流脓，导致听力严重受损。

正确的擤鼻涕方法应该是：先吸一口气，然后用手指按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出对侧鼻孔的鼻涕，再用同样方法擤出另一侧的鼻涕，不要同时捏住两侧鼻翼大力擤鼻涕或者用力倒吸鼻涕。

三、生病慎用药，当心耳毒性药物

冬天容易感冒，而且很多老年朋友都有基础性疾病，也难免经常吃药。建议严格按照医嘱来吃药，以免误服耳毒性药物，导致药物性听力损失。

四、防止过劳，学会放松

每到年底，各种年度报告、会议、年会应酬等接踵而来，工作超负荷或精神压力过大，加大了突发性听力受损的风险。我们需要有意识地调整生活和工作节奏，让紧绷的神经放松下来。心情舒畅时，机体的免疫功能也会提高，进而阻挡“外力”进攻我们的听力。

除了上述几点，我们日常生活中还应该注意以下事项：

避开噪音环境。无法避免时可以佩戴防噪音耳塞、耳罩。

游泳时佩戴专用耳塞，避免耳朵进水发炎。

保持耳朵干燥。耳朵内的水分容易导致细菌滋生，诱发感染。洗头、洗澡之后，建议用干毛巾轻轻擦拭耳朵。

不要长时间佩戴耳机听歌。最长不要连续听60分钟，最大音量不要超过60%，这是国际比较认可的“60-60”原则。儿童因为听觉和耳道发育尚未成熟，不建议使用耳机。

保持情绪稳定，不要狂喜或暴怒。一些朋友上了年纪之后情绪比较容易波动，尤其是独居老人，过度情绪波动容易导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官更容易发生缺血、水肿和听神经营养障碍等，出现听力衰退。所以，我们要尽量保持情绪稳定，不要大喜或大怒。

避免使用棉签掏耳朵。大多数情况下，耵聍（俗称耳屎）会随着日常的咀嚼、张口等下颌关节运动，以及外耳道皮肤的新陈代谢而自行排出，使用棉签可能会把耳垢推进耳道深处，影响听力。

保持均衡饮食。多吃新鲜蔬果，少吃高脂肪、高糖食物，减少酒精、咖啡带来的刺激。伴有耳鸣的听损人士还应避免辛辣食品。

戒烟，远离吸烟人群。暴露在烟草烟雾中会增加听力损失的风险，包括接触二手烟。

加强锻炼，增强体质，避免其他疾病（如高血压、高胆固醇、糖尿病等）引起的听力问题。

每年进行一次听力检查。老年性听损和噪声性听损往往是缓慢的、不易被人察觉的。建议每年进行一次专业的听力检查，早发现，早干预，争取最佳治疗时间。

如听力无法恢复，建议尽早科学选配助听器，及时保护更多残余听力。如果两边耳朵都有听损，则建议双耳佩戴助听器。

任何年龄段人士都可能遇到听力损失，所以不仅是老年人需要注意保护听力，而是每个人都应该自觉地健耳护耳。

来源：护士网健康