摘要：很多老人退休后会拿着手机或更专业的摄影设备练习拍照，参加摄影比赛和展览，甚至出版自己的作品集。他们用镜头捕捉生活的美好，按下快门定格幸福的晚年。国家卫健委心理治疗师、高级心理教师曹大刚接受《生命时报》记者采访时表示，摄影不仅能为老年人带来乐趣，还有利于身心健康

受访专家：国家卫健委心理治疗师、高级心理教师 曹大刚

本报特约记者 莫雁麟

很多老人退休后会拿着手机或更专业的摄影设备练习拍照，参加摄影比赛和展览，甚至出版自己的作品集。他们用镜头捕捉生活的美好，按下快门定格幸福的晚年。国家卫健委心理治疗师、高级心理教师曹大刚接受《生命时报》记者采访时表示，摄影不仅能为老年人带来乐趣，还有利于身心健康。

首先，想拍下一张满意的照片，需要先进行观察、思考和判断，这个过程对改善认知功能有积极作用。同时，拍到一张好照片会产生积极的情绪反应，有助降低抑郁和焦虑风险。

其次，老人退休后活动范围缩小，很需要社群的支持。在一些摄影爱好者组织中，老人能得到鼓励和支持，体验到归属感，更积极地找寻和记录美好。亲朋之间互赠照片，也能为老人带来情感支持，减轻孤独感。

第三，摄影会让老人更多地亲近自然，外出采风作为轻量有氧活动，能起到锻炼身体的作用。户外的自然光线能让眼睛得到放松。

但不少老人对摄影只停留在心动，迟迟没有上手。其实，摄影并不像人们想象中那样“高不可攀”，不是必须要有昂贵的设备、专业的技术、足够的体力才能驾驭。曹大刚表示，对老人而言，想要培养摄影这一爱好，最重要的是勇敢尝试，不要给自己设限。不必非要购入高档相机，一部拍照功能不错的手机反而更易上手；不必担心寻找素材要跋山涉水，院子里的一朵花、一个温馨的场景都可以成为拍摄对象；更不必担心自己没有足够的拍照水平，美与不美本来就没有标准答案。老人学摄影最重要的是开始行动，完成属于自己的第一、第二、第三幅作品。当老人切身体会到电子设备“一键出片”等功能时，成就感自然会使其信心倍增，从而更积极地融入科技时代。

对于以前从未接触过摄影的老人，可以怎样开始呢？曹大刚指出，老人可以把“拍照片”变成“说照片”，即用拍照的方式来讲一个故事、介绍一个人、唤起一段记忆。例如，有的老人喜欢拍摄老街、古城，以此感受城市变迁，对逝去岁月再做一次告别；有的老人喜欢拍绽放的花朵，强烈的色彩代表生命的绚丽；有的老人就算到菜市场买菜也要带相机，热闹与烟火气令人温暖舒心。这种方法也叫“照片治疗”，是艺术治疗的一种，即通过拍摄和讲述照片的内涵，表达内心的愉悦或冲突，以此获得疗愈。“照片治疗”是与他人分享，更是与自己对话。即便是消极情绪，老人通过照片将它们表达出来，也有助正视、接纳、调整，对心理健康有利。

曹大刚表示，已有一定摄影基础的老人，如果想更好地发挥其益处，建议做到以下两点：不要盲目追求拍照设备的高级；不要过于在意周围人的评价、纠结摄影水平的高低。子女最好多陪老人一起摄影，提供积极的情绪价值，例如多多点赞、评论老人在社交平台发布的摄影作品，给予足够的支持和鼓励，让老人感受到作品被看见和认可。

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