摘要：寒假的脚步越来越近，许多学生都满怀期待，准备在假期尽情放松。然而，如果只是沉迷于看电视、玩玩具、刷手机，在短视频、八卦帖、小游戏之间频繁切换，这些看似轻松的消遣活动，实则是在消耗我们的精力。待到新学期开学时，同学们往往会感到疲惫不堪，精力不足，难以迅速适应学习

寒假的脚步越来越近，许多学生都满怀期待，准备在假期尽情放松。然而，如果只是沉迷于看电视、玩玩具、刷手机，在短视频、八卦帖、小游戏之间频繁切换，这些看似轻松的消遣活动，实则是在消耗我们的精力。待到新学期开学时，同学们往往会感到疲惫不堪，精力不足，难以迅速适应学习状态，作息紊乱、心情烦躁。

相信同学们一定希望利用假期为自己“充电续航”，让自己的精力充沛，既能得到充分休息，又能积蓄能量，以身心健康、精力充沛、心情愉悦的状态迎接新学期的到来。

那么，如何在假期实现有效的储能呢？为了帮助同学们更好地规划寒假生活，获得持久、美好、快乐和有意义的体验，中山市教育和体育局、中山市中小学心理健康教育研究与指导中心、南方报业传媒集团中山分社联合精心打造了中山市中小学心理健康教育寒假公开课——《欢迎进入假期充电模式》。课程巧妙地设计了四步法，助力同学们在假期高效“充电”，欢迎广大学生和家长踊跃观看，共同开启假期“充电”之旅，为新学期蓄势待发！

【收看对象】

中山市中小学生、家长

【收看时间】

1月15日晚7点30分

【主讲人】

王娅婷。

王娅婷，中山市桂山中学心理科组长，心理学硕士，国家二级心理咨询师，中山市第七届中学心理健康教育教师教学竞赛高中组一等奖获得者。

王娅婷主持省级课题《朋辈心理辅导改善学习应激中的应对方式》，指导的校园心理情景剧《幸福之殇》获省级一等奖，主讲课程《心理健康教育通读》被评为省级“优课”，作品《假如我们已经离开——高中生生命教育》获省级课程实施案例一等奖，论文《划伤自己真的很舒服——高中抑郁发作女生的个案辅导》获市级论文评选一等奖，主持的精品课在中山市“乐观品质培养”精品课程评选中获第一名。

相信掌握了四步法，我们就可以轻松“拿捏”寒假假期！1月15日晚7点30分，一起在南方+上课，迎接充实又愉快的寒假吧。

【联合出品】

中山市教育和体育局

中山市中小学心理健康教育研究与指导中心

南方报业传媒集团中山分社

脚本：王娅婷 黄珊珊 陈晓新

监制：吴祥明 杨文

编导：何嘉俊 游静

摄像/剪辑：孙亚萌 陈林 宁菁

统筹/撰文：廖冰莹

设计/导播：朱晓宇

编审：肖伟

【作者】 廖冰莹；朱晓宇

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

来源：南方+客户端