摘要：这么多年，我一直都有熬夜的习惯，做了十来年主播，有时候凌晨三四点才睡，但都能睡到自然醒，睡眠质量挺好的，也不失眠。脸上有斑点，但皮肤平滑，很少长痘痘，偶尔冒一两粒，也能在一两天内自然消退，而且都是长在不起眼的地方。

最近一年，我突然开始不停的冒痘痘，甚至到了无处不长的地步。这让我不得不重视，苦于找不到原因，怀疑是不是身体出现了状况。

这么多年，我一直都有熬夜的习惯，做了十来年主播，有时候凌晨三四点才睡，但都能睡到自然醒，睡眠质量挺好的，也不失眠。脸上有斑点，但皮肤平滑，很少长痘痘，偶尔冒一两粒，也能在一两天内自然消退，而且都是长在不起眼的地方。

可自从2023年8月开始上班后，我就发现皮肤质量变得很差，不停冒痘痘，满脸哪儿都能长，脖子上也有，长出来后好多天都不消退，旧的痘痘难消除，新的痘痘不断长……真的很苦恼。起初我也不太在意，但持续长了一年多时间，我不得不紧张重视起来。开始以为是不护肤路上灰尘太多，于是尝试出门前抹上一层隔离霜和粉底散粉，稍微好了那么一点，但也依然不断在冒痘痘。根本恢复不到上班之前的皮肤状态。

我上班是两班倒，白班10小时，从早晨8点到下午18点，夜班是14小时，从下午18点到早晨8点。夜班晚上虽然也能闭目养神四个小时，但也都是处于随时待命的工作状态，下了班回家补眠两个小时。我不知道这糟糕的皮肤问题是不是与我上班的作息有关。我该如何是好？

来源：小沈聊健康