摘要：甲流高峰期来袭！提醒：少吃甘蔗和羊肉，多吃这4样，润肺又降火提高免疫力，助力恢复！

甲流高峰期来袭！提醒：少吃甘蔗和羊肉，多吃这4样，润肺又降火提高免疫力，助力恢复！

近一段时间，周围很多人出现了感冒发烧的情况，流感病毒甲流传播来袭，不注意，就会纷纷“中招”。因此为了避免感染甲流，大家一定要做好身体的爱护，吃好做好，健康少生病。

对于饮食来说，饮食要吃好吃对，不仅可以滋补身体，提高免疫力， 还可以恢复得更快，避免二次感染。

甲流高发期，建议大家要少吃甘蔗和羊肉。甘蔗是冬季的水果，可以清热润燥。但是甲流感染后，咳嗽痰多，因此不要吃甘蔗，防止加重病情。

羊肉也尽量少吃或者不吃。羊肉性温，火气大。羊肉吃多了容易对消化系统造成影响，反而延缓康复的周期。

另外刺激性，辛辣，过甜食物食物等也不要吃，加重胃肠负担，还会加重咳嗽、咽痛等症状，降低免疫力，影响身体恢复。

甲流来袭，给身体补充营养，不是大鱼大肉、油腻肥甘等食物，积极补充营养，建议多吃这4样，润肺又降火提高免疫力，助力恢复！

第一样：清淡易消化的食物

清淡易消化的饮食，为身体提供能量的同时，减轻胃肠的负担，容易消化，提高免疫力，助力身体恢复快。

常见的清淡容易消化的食物，粥类，汤类，面条等。这些食物口感细腻、易消化，人体吃了以后有助于缓解喉咙不适和改善口干舌燥的症状，身体吸收营养，好的快。

推荐食物，小米粥。小米是一种谷类食物，营养高，小米煮粥来吃，是一道养人粥，对感冒人群帮助大。

小米粥有丰富的碳水化合物、B族维生素和矿物质，易于消化吸收，能够迅速为身体提供能量，补充机体所需要的营养。还可以保护胃黏膜，缓解因感冒可能引起的胃肠不适，还可以减轻咽喉疼痛、咳嗽等症状，有助于身体抵抗病毒和恢复健康。

食材：小米， 红薯，南瓜

做法：1红薯清洗，去皮，切小块

2南瓜去皮清洗， 去掉里面的籽，切薄块

3小米淘洗一下，备用

4炖锅里加入清水， 放进红薯块， 南瓜块， 大火来煮

5煮沸后，加入小米继续煮，煮沸后，转中小火继续准

6不定时的搅动一下， 防止糊锅，让食材煮烂即可。

第二样；富含优质蛋白的食物

“蛋白补得好，少往医院跑。”蛋白质为细胞的组成，也是免疫系统的基石。人体蛋白多，可以为身体提供充足的营养支撑，提高机体的抵抗力，减少病毒的入侵，帮助身体更快地恢复健康。

常见的优质蛋白的食物，有鱼肉、牛肉、虾仁，豆制品，奶制品等等。

推荐美食，鸡肉。脂肪含量低，蛋白质含量高，肉质细嫩， 人体好消化，是恢复甲流患者身体的理想选择。

推荐吃法，山药炖鸡汤。炖好的汤不仅可以滋补身体，促进恢复，还可以提供丰富的营养。冬天喝还暖和。

食材；山药1根，母鸡1只，大枣，枸杞，盐， 胡椒粉， 葱花，姜

做法：1新鲜的母鸡清洗，切块，放进水里冲洗

2锅里烧热水，水沸后，放进鸡肉焯水一下， 去掉血末，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进鸡肉块，加入姜片， 大火来煮

4山药去皮，清洗， 切块

5鸡肉煮沸后，加入大枣。山药块， 中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，枸杞即可。

第三样：富含维生素C的食物

维生素C是一种天然的抗氧化剂，人体适当食用，可以提高免疫力，抵御病毒，减少感冒几率，加快身体康复。

常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓，西红柿、菠菜，卷心菜等。

推荐食物，西兰花。西兰花是明星蔬菜，有“蔬菜之王”的美誉。维生素C的含量可达到较高的水平，远高于许多其他蔬菜。它里面的蛋白质，膳食纤维等成分也多，对人体的爱护极好。

推荐吃法，蒜香西兰花。把西兰花简单炒着来吃，清淡不油腻，人体好吸收。

食材：西兰花1个，葱姜蒜，盐， 味极鲜

做法 ；1新鲜西兰花掰成小朵，放进水里浸泡一下

2加入一点面粉，这样可以清洗上面的杂质或者灰尘

3浸泡一会后， 冲洗几遍， 沥干水分

4锅里烧热水，水沸后，放进西兰花朵，焯水一下，加入一点油，让西兰花颜色更加碧绿

5煮沸后，捞起，沥干水分

6锅里放油，爆香切好的葱姜蒜，倒进西兰花，大火翻炒

7加入盐， 生抽，味极鲜，翻炒均与即可起锅。

第四样：白色食物

流感来袭，很多人会出现咳嗽等问题， 这个时候，可以多吃白色食物，是冬日里的营养助手。

“白色入肺”，白色食物可以有效滋阴养肺，润肺止咳，提高免疫力，免受寒冷天气侵袭，使身体在寒冬中健康而坚韧。

常见的白色食物，百合，莲藕，银耳，白萝卜，雪梨等等，对身体健康的帮助都不错。

推荐食物，银耳。银耳是滋阴润肺的好帮手，营养丰富，口感细腻，可以润泽呼吸道黏膜，减缓干燥引起的咳嗽。

推荐吃法， 银耳百合雪梨汤。百合也是滋阴润肺好食材，搭配银耳雪梨一起煮汤喝，是冬季养生的理想之选。

食材：银耳1朵，雪梨1个，百合，大枣，枸杞，冰糖

做法；1干银耳用热水泡软，泡发，清洗，撕片，备用

2雪梨清洗，去核，切成块。大枣冲洗切成两半，去掉枣核。

3百合，枸杞冲洗一下

4炖锅里加入清水，放进银耳，雪梨块，大火来煮

5煮沸后，加入百合， 大枣，中小火慢煮，让食材煮烂，银耳出现胶质

6起锅前， 加入枸杞，冰糖即可。

上面这几种食物，很适合预防甲流，治疗恢复来吃。希望大家根据自己的身体情况，适当食用，把病毒打败，健康不生病。

最后提醒一句，预防流感， 大家在生活里，还要多喝温开水。这个方法“看起来土，用起来香”，温开水不仅可以给人体补充水分， 还可以减少甲流引起的咽痛、鼻塞、流涕等症状。

另外，大家还要多休息， 不要熬夜。保证充分休息，提高人体免疫力，更高效清除病毒，缓解身体不适，有利于病情加快康复。

还要注意个人卫生，勤洗手、多通风，确保环境清洁卫生。注意防寒保暖，不要冻着了。适当的运动锻炼身体，增强体质。

条件允许的情况下，还可以提前打流感疫苗，预防并减少引起重症的概率。

如果感冒严重的话，要及时到医院就医，不能耽误病情，配合医生的指导进行恢复。

希望以上建议对甲流患者和家人们有所帮助，祝大家早日康复！

来源：爱生活的陶哥