摘要：最近，身边不少人都被甲流 “击中” 了。同事小李前几天还生龙活虎的，突然就发起了高烧，体温直逼 39℃，还伴有剧烈的咳嗽、咽痛，连说话都费劲，整个人十分疲惫乏力。去医院一查，确诊是甲流。朋友一家更是 “全军覆没”，孩子最先出现症状，接着大人也陆续中招，一家人这
最近，身边不少人都被甲流 “击中” 了。同事小李前几天还生龙活虎的，突然就发起了高烧，体温直逼 39℃，还伴有剧烈的咳嗽、咽痛，连说话都费劲，整个人十分疲惫乏力。去医院一查，确诊是甲流。朋友一家更是 “全军覆没”，孩子最先出现症状，接着大人也陆续中招，一家人这个春节都只能在家养病。还有邻居王大爷，本身就有基础疾病，感染甲流后引发了肺炎，直接住院治疗，把家人急得不行。
据中国疾控中心最新数据显示，目前流感病毒阳性率持续上升，其中 99% 以上为甲流。这来势汹汹的甲流，传染性强、传播速度快，加上临近春节，人员流动频繁，走亲访友、聚餐聚会、出行旅游等活动增多，稍不留意就可能被感染。为了自己和家人能平安健康迎接新年，一些关键的防护要点大家一定要牢记，概括起来就是 “1 不喝，2 不去，3 不吃”。
冬季气候干燥，甲流高发期更是如此，人体需要补充大量水分来维持呼吸道黏膜的湿润，这可是抵御病毒的第一道防线。然而，现在很多年轻人特别爱喝奶茶，走在街上，人手一杯奶茶的场景随处可见。但大家可能不知道，这甜滋滋的奶茶在甲流高发季可得少喝。一般的奶茶为了口感，添加了大量的糖和奶精，热量超高。有研究表明，摄入过多的甜品会抑制免疫细胞的杀菌能力，使身体对抗病毒的防线出现漏洞，感染甲流的风险也就大大增加。而且，奶茶中的糖分还容易让人嗓子发黏，感觉更加不适。所以，在这个特殊时期，咱们还是多喝点白开水、温热水，让身体保持水润，别给甲流可乘之机。
甲流病毒主要通过飞沫和空气传播，人员密集的地方就像是病毒的 “游乐场”，特别危险。像商场、车站、电影院这些地方，人流量大，人群拥挤，空气流通不畅，病毒极易在人与人之间扩散。大家都在一个相对封闭的空间里，有人咳嗽一声、打个喷嚏，携带病毒的飞沫就会在空气中 “横飞”，周围的人一呼吸，就可能把病毒吸入体内。老人和小孩免疫力相对较弱，一旦身处这样的环境，被感染的几率可比年轻人高多了。想象一下，春节将至，商场里人来人往，大家都忙着采购年货，如果这时候不注意防护，随意穿梭在人群中，甲流病毒说不定就悄悄盯上你了。所以，为了自己和家人的健康，在甲流高发期，尽量少去人员密集的场所。如果一定要外出，务必戴上口罩，与他人保持至少一米的社交距离，这小小的举动，能为健康筑起一道大大的防护墙。
现在大家的健康意识越来越强，身体稍有不适就往医院跑，这本来是好事。但在寒冬腊月，甲流高发的时候，情况就有点不一样了。医院里每天都有大量的病人前来就诊，其中不乏甲流患者。医院的候诊区、走廊等地，人来人往，病毒浓度相对较高。你本来可能只是有点小感冒，抵抗力还不错，去医院待上一会儿，说不定就接触到了甲流病毒，交叉感染，病情反而加重了。对于一些症状较轻的患者，比如只是低烧、轻微咳嗽，没有呼吸困难等严重症状，完全可以先在家进行观察，按照医嘱服用一些常用的感冒药、退烧药。多休息、多喝水，保持室内通风，看看症状是否缓解。如果病情持续变化，出现高烧不退、呼吸急促、精神萎靡等情况，这时候再及时前往医院就医也不迟。毕竟，医院虽然是治病救人的地方，但在特殊时期，也得谨慎前往，避免不必要的风险。
冬季里，人体的阳气内藏，脾胃功能相对较弱。这时候要是吃太多生冷的食物，那可就麻烦了。像冷饮、生鱼片、西瓜这些寒性食物，一进入体内，就如同给身体泼了一盆冷水，会极大地损耗脾胃的阳气。阳气不足，脾胃虚寒，消化功能就会大打折扣，食物难以消化吸收，身体得不到充足的养分供应，抵抗力自然就下降了，这无疑给甲流病毒创造了 “入侵” 的机会。对于已经感染甲流的患者来说，本身身体就处于虚弱状态，更不宜食用生冷食物，否则只会加重病情，让身体恢复得更慢。所以，在这寒冷又特殊的甲流高发季，大家还是要管住嘴，多吃些热粥、热汤、炖菜之类温热且易消化的食物，让脾胃暖暖的，阳气充足，才能更好地抵御病毒侵袭。
有些人对大蒜是 “敬而远之”，就因为它那股独特的味道。但其实，大蒜可是个 “宝贝”，尤其是在甲流高发期。大蒜中含有大蒜素，这可是天然的杀菌剂，具有强大的抗菌消炎、抗病毒能力。研究发现，大蒜素能有效抑制流感病毒等多种病菌的生长繁殖，就像是给身体安排了一个 “隐形卫士”，默默守护着健康。在日常生活中，我们不妨让大蒜多上餐桌，炒菜的时候放几瓣蒜，凉拌菜里加点蒜末，既能增添风味，又能起到预防作用。要是实在受不了蒜味，每天吃上 1 - 2 瓣生蒜也是不错的选择，简单又有效，为身体加上一道抵御甲流的 “防护盾”。
在这个以瘦为美的时代，不少人因为减肥或者秉持素食主义，平时很少吃肉。然而，在甲流肆虐的当下，这可不是个明智之举。蛋白质可是身体免疫系统的 “建筑材料”，充足的蛋白质摄入能增强机体的抵抗力，帮助身体更快地战胜甲流病毒。像鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等，这些都是优质的蛋白质来源。它们所含的氨基酸种类齐全，比例与人体接近，容易被人体吸收利用。对于甲流患者来说，身体在与病毒抗争的过程中消耗巨大，更需要及时补充蛋白质来修复受损组织、增强体力。给大家分享一道简单又营养的鸡蛋豆腐蒸鲈鱼，将鲈鱼处理干净后划几刀，放上豆腐块、鸡蛋液，撒上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油，蒸熟即可。这道菜鱼肉鲜嫩、豆腐滑嫩、鸡蛋营养丰富，一家人围坐在一起吃上这么一道菜，美味又健康，助力大家平安度过甲流高发期，迎接欢乐祥和的新年。
除了 “1 不喝，2 不去，3 不吃”，日常的防护措施也必不可少。要勤洗手，用肥皂和流动水按照 “七步洗手法” 仔细揉搓双手的每一个部位，每次洗手时间不少于 20 秒，把手上的病菌统统洗掉。室内要经常通风换气，每天至少开窗通风 2 - 3 次，每次通风 30 分钟左右，让新鲜空气把室内的病毒 “赶出去”。保证充足的睡眠也非常关键，每晚尽量睡够 7 - 8 小时，让身体得到充分的休息，免疫系统才能 “精力充沛” 地工作。适度运动同样不可或缺，像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周坚持 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上，能增强体质，提升免疫力。还有，接种流感疫苗是预防甲流最有效的手段之一，尤其是老人、儿童、孕妇以及患有基础疾病的人群，符合接种条件的要尽早接种。
春节是团圆的节日，大家都希望能和家人朋友一起开开心心、健健康康地过大年。只要我们牢记这些防护要点，从生活中的点滴做起，就能有效预防甲流，让自己和家人远离病毒的侵扰。希望大家都能把这篇文章分享给身边的人，让更多的人了解甲流防护知识，一起携手，健康过年！
来源：点到为止