摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人都听过一个说法，心跳快的人，寿命可能会比较短，听起来有点吓人，毕竟心率这件事，我们日常很少特别注意，但心率真的和寿命息息相关吗？

是不是心跳稍微快一些，就说明健康出现了问题，甚至意味着寿命缩短？这个问题其实没有那么简单。

你可能会问，如果心率快真的危及健康，那么怎么判断自己处于危险边缘，或者还可以放心呢？

我见过很多担忧心率的患者，有些人每天都用智能手表记录心率，稍微高了一点就开始担心；也有些人心跳确实偏快，但身体依然没什么大碍。

记得有一次，一个中年人走进我的诊室，他因为最近心率总是超过每分钟90次而忧心忡忡。

他很害怕心跳加快是心脏病的前兆，但在详细检查后，他的身体状况基本正常，心跳快其实是因为压力过大导致的。

还有一位患者，心跳在80左右，却因为过度紧张整日无法安眠，最后还引发了其他健康问题。

其实很多人不知道，心率的变化虽然和健康有关，但并不是单一指标能决定寿命的长短。

说到心率快，很多人第一反应是：我的心脏是不是出了问题？其实，心率和身体的代谢水平密切相关，心率快，可能是身体在加速“燃烧能量”。

有些职业的人群，比如健身教练或者需要高强度体力劳动的人，常常会发现自己安静时的心率并不低。

但你可知？这并非意味着他们身体不健康，恰恰相反的是这是长期运动后心脏变得更为高效的体现。

曾经有一个患者来找我，他说自己的心跳比普通人快，总在每分钟80-90次上下，但体检指标完全正常。

我告诉他，这和他的职业习惯有关，高代谢的身体需要心脏更快地输送血液来供给氧气，这是一种自然的调节机制。

这里有一个关键点：心率并非单一指标能反映出问题，关键在于是否有伴随症状，如果你心率稍快，但没有出现胸闷、乏力、头晕这些症状，大概率没什么问题。

其实运动量大的人群静息心率稍快属于正常现象，因为他们的身体能高效地利用氧气，减少代谢负担，所以心率快并不是健康的“绝对敌人”，它只是身体调节的一种方式。

还有一种情况，很多人根本没注意到，那就是心理压力对心率的影响，有一位患者，长期处于高压状态，每天都得应对大量的邮件、电话和工作会议。

他来找我的时候，脸上写满疲惫，他告诉我，最近常常觉得心跳很快，尤其是晚上躺下后，耳边能听到自己的心跳声。

其实，这种情况在职场人群中很常见，其实压力荷尔蒙（比如皮质醇）水平升高，会让交感神经持续兴奋，从而导致心率加快。

但如果没有胸口闷痛、气短等表现，仅仅是心跳快，这种情况可能是暂时性的，通过适当的放松，比如听听音乐、做一些舒缓的运动，很多人心率可以恢复正常。

其实在高压力环境中工作的人，心率比普通人快不少，但只要放松下来，心率能在短时间内回到基线水平。

所以，不要因为心跳快而过于紧张，有时候，调整好自己的情绪，比药物更有效。

让人意想不到的是，营养不足也会导致心率偏快，有一个特别典型的例子，是一位素食主义者，她长时间不吃肉类和动物蛋白，导致体内维生素B12严重缺乏。

她的症状并不明显，最开始只是偶尔心跳偏快，后来伴随轻微的头晕和乏力才来医院检查。

结果显示，其血液中红细胞数量有所减少，这可是典型的营养性贫血症状，而心跳加快正是心脏为弥补供氧不足所做出的代偿反应。

很多人并不知道，维生素B12是造血的重要原料，缺乏时会导致贫血，进而影响心率，这种问题在长期偏食或素食人群中非常常见。

全球约有不少人存在不同程度的B12缺乏，而贫血引发的心率快是一个典型症状。

如果你心跳快，但又没有其他明显问题，不妨回忆一下自己的饮食结构，看看是否需要补充某些营养素。

再来说说另一个容易被忽略的因素：睡眠，你知道吗？长期睡眠不足，心率也会加快。

有一个患者找过我，他因为赶项目经常熬夜，他最近发现自己的心跳有些快，而且整个人总感觉乏力，但体检没有查出大问题，其实，这是睡眠剥夺对身体的慢性影响。

事实上，长期睡眠匮乏会致使交感神经系统过度亢奋，进而使心跳维持于偏高的水平。

更严重的是，睡眠不足还会影响心脏的自我修复能力，增加高血压和其他心血管疾病的风险。

不过，这种心率快并不是不可逆的，只要调整作息、保证足够的睡眠时间，心率通常能恢复到正常范围。

所以，如果你是一个习惯熬夜的人，发现心跳快，不要急着担心寿命，先试试睡个好觉。

有些人还会担心运动后心跳久久不能恢复正常，其实心率的恢复速度比静息心率的快慢更能说明问题。

有个患者，每次运动后心率降得很慢，他为此非常紧张，甚至一度停止锻炼。

事实上，运动后的心率恢复速度主要反映心肺功能的状态，如果你心率恢复得慢，但没有明显的不适感，可能是因为身体对运动的适应还需要时间。

如果你刚开始锻炼，心率恢复得慢，不要慌，逐渐适应后这个指标会有显著改善，所以，不要因为运动后心跳暂时偏高就停止锻炼，这只是身体适应的过程。

所以说，心率快虽然和寿命有一定关系，但它并不是决定健康的唯一指标，很多时候，心跳快只是身体在应对某些暂时状况，比如心理压力、运动或者轻微的营养不足。

如果你的心率稍快，但没有出现胸闷、乏力等症状，不必过于担忧，与其花时间担心，不如通过调节生活方式，给身体一个更健康的环境。

记住，关注身体的整体状况，而不是被单一的指标吓到，这才是健康的正确打开方式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于身体什么表现要及时检查您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14

来源：于医生健康杂谈