摘要：但是因为俺只是个普通消费者，不懂这些专业术语的由来，一直在找寻相关的资料。并且一直认为像白炽灯那样的低色温光源，对于识颜辨色不太管用，谁也不会觉得白炽灯下看颜色会比大白天的自然光下好吧。直到有一天看到尼康相机的说明书，多少从侧面印证了俺的看法
现在的护眼灯都拿高显色指数作为卖点，当然，高显指毫无疑问会让人眼更好地分辨颜色
但是因为俺只是个普通消费者，不懂这些专业术语的由来，一直在找寻相关的资料。并且一直认为像白炽灯那样的低色温光源，对于识颜辨色不太管用，谁也不会觉得白炽灯下看颜色会比大白天的自然光下好吧。直到有一天看到尼康相机的说明书，多少从侧面印证了俺的看法
任一色温变化在低色温下都比在高色温下使色彩产生的变化更大。这句话可以从几个方面来理解，就实际经验来说，想必每个人都会有体会。就是在相对昏黄的光线下看物体会比在相对白亮的光线下吃力，这个昏黄指的是光线颜色，就比如白炽灯即便100w，会很明亮了，但和同样亮度的荧光灯对比，看东西会觉得黄了吧唧的。因为白炽灯色温大概2700+k，而荧光灯比他高得多。想必这个生活体验谁都有。经过与AI的对话请教，知道了个大概，因为眼睛对偏黄红的光线比较敏感，对于偏蓝的光线不敏感。因此你在看东西的时候，白炽灯下会感觉就像戴了个偏黄红的眼镜，而在高色温环境下似乎戴的是普通白玻璃镜片眼镜。因为本人不是专业人士，也没有相关书籍可参考，只能这么简单做个举例，如果有不对的请真正的专业人士批评
可是，识颜辨色能力是我们选灯具的必须参考的指标，以往都是以显色指数来做标准，比如说白炽灯可以到显指90+，现在好点的LED护眼灯也有90+这个水平，然而给人的感觉为啥这么不同？经过和AI对话才知道，原来显色指数的测定对于白炽灯用的是低色温的参照标准，更高色温有其他标准参照光源
此图，来自于AI对话，白炽灯参照为A
对于F系列色温区间如下
AI对话给的数据
因为有尼康说明书的提示，因此才了解了些显色指数是咋回事。也解答了历来心中的一个疑问，因为始终觉得白炽灯照明下看物体偏黄红，不容易分辨颜色，但是总有人宣称白炽灯这个好那个好的，还说显指高。事实上呢，按照显色指数测定方法，用普通人的话来讲，是他的参考标准低。这就像幼儿园的短跑冠军和小学生短跑冠军，都是冠军，水平能一样么？而白炽灯显指高对眼睛好这种观点可以说一直在流传，至少总能看到，一说到哪个灯好，就有人把白炽灯抬出来，现在看这也就是学舌的鹦鹉，人云亦云，连实际生活的体验都不考虑就乱说话
日光毫无疑问是理想的标准光源，但日光是不断变化着的，因此标准人造光源更利于实际操作。真的很感谢尼康的说明书，因为这个才使俺去了解显色指数的测定方法，进而大致解惑了为啥一直认为白炽灯显色指数高也觉得在识颜辨色上不够好。当然，这些可能对专业人士不值一提，是很简单的必会知识，但普通人就很难知道了。因为大多数都会认为显色指数高就是好的，而不懂色温不同参照标准也不一样。但是普通人共有的认知就是偏黄的光线下看东西不如在白一些的光线下。想必任何一个视力正常的人都会有这个认知。
基于以上的观点（再次重复，本人非专业人士，有不对的请专家批评指正），更坚信了俺以往坚持的，就是选择护眼灯尽量要色温高一些的观点。可以说俺基于朴素的认知得出的结论现在有些理论基础了。
标准号：GB/T 9473-2022 中文标准名称：读写作业台灯性能要求
资料来源于AI
AI说的
以上几个图片基本可以说明荧光灯在蓝光方面满足标准，荧光灯在 IEC62471 标准的豁免级或1类危险等级和 GB/Z39942-2021标准的 RG0，在10000s对眼睛蓝光伤害这点是让消费者放心其安全性的。至于LED灯宣传的多，知道有这么回事就行了。
大部分护眼灯现在宣传的显色指数都有90+，可以说很高了，普通人一定会认为高显指就会更利于识颜辨色，但前面已经说过了，色温不同下测定的显色指数对于识颜辨色的能力是不一样的。所以对于LED光源灯具，有的人强烈推荐4000k好是不对的，要知道国标里只是针对LED光源灯具专门做了这个限定，其他光源比如白炽灯、卤素灯、荧光灯是没有这个针对性要求的
为什么呢？国标里没说，很想问问那些起草单位的专家，为啥专门对LED光源有4000k的要求？但是，早期的LED光源因为是蓝光激发的，先天就有高蓝光的硬伤，而蓝光又是对视力不好的，是不是因为控蓝光做了这么个规定呢（个人猜测，不对的请指出）。因此有些宣传4000k护眼灯这个那个好的，正午的阳光是5000+k，谁会觉得在那样的色温下读写不好？为啥4000k的色温最好啊？就因为十点钟的太阳光么？12点的太阳光差啥呀？这种话术科学道理在哪？就是因为LED超过4000k会有蓝光影响晚上睡觉么？所以特别标注晚上不适宜，谁家点灯不在晚上？谁看书的时候怕不精神？
诚然，5000k或者更高的色温会对睡眠有影响，但是，昏黄的光线犯困更是常识，这个不需要再找什么科学依据了，应该是人所共知的共识，别提什么4000k光线温馨，看书需要的是精神头足。而白亮的光线更容易提振精神，使人精神饱满提高读书写字的效率，这不正是选择护眼灯或者读写台灯的目的么？
如果显指相同的话，5000k识颜辨色能力比4000k强，又比4000k更让人精神饱满，为啥要选择4000k不选择5000k呢？鱼掌不可能兼得，尽管5000k让人更精神，可能会不利于睡眠，但就算在晚上，你也不需要看完书马上就寝吧？既然选择护眼灯想必大多数都是考虑的读写目的，尤其是给孩子才舍得花大价钱买护眼灯学习用。读写当然是越精神越好，识颜辨色能力越强越好，这才是最需要的。至于睡觉的事，看完书整个温馨点的光色不就完了么，现在大部分灯具都能调色温的，也是俺一直推荐尽量选择能调光调色温灯具的原因。况且讲究的人家书房卧室都会有不同的灯光配置。看书也会有图片什么的，搞美术或者设计的更是，识颜辨色能力不也是必须的么？护眼灯宣传高显指不也是这个目的么？所以高点的色温才是护眼灯的要点。至少这是俺一直以来选择灯具的观点
在进行图像编辑、视频制作等对色彩准确性要求较高的工作时，通常会将显示器的色温调整到接近 5500K（迈尔德值约 181）的标准值（此段来自AI）。因此，如果考虑识颜辨色，高一点的色温环境5000k或者更高绝对比4000k好。画室、印刷厂专用的对色灯色温也是5000+k甚至更高，想想这些地方都用就该知道咋选择了。宣传高显色指数的目的就是让人更好的识别颜色，就这点来讲高色温比低色温强多了。
当然，尽管早期LED有先天缺陷，但是现在科技进步也有许多5000+k的LED护眼灯了，相信以后LED还会进步的，内容太多先不罗列了。但目前LED光源灯具还有很多需要解决，比如说色温区间在3000-6000k的，是不是在3000端和6000端都能做到宣传的高显指？还是宣传的高显指只是在某个色温值的表现？个人认为大概率是在某个色温区间才会有标称的高显指表现，因为商品宣传总是就高不就低的，况且如果全段都能满足高显指，设计上会更复杂，对灯具寿命也是考验
感谢尼康的说明书，不光解了惑，也让本人更坚定以前一直认为的高色温灯具更利于读写，因为这也是和个体体验最直接相关的，每个人都能感受得到的。至于显指什么的，商家说啥就是啥了，普通人也分辨不出来95和90有多大分别，尽管实际上存在。目前这个环境只能相信大厂家，因为大厂家相对是诚信的，更靠谱。所以俺一直给人宣传选择灯具就看色温和光通量，因为这俩你是能直观看到和把控的。至于其他的炫光、蓝光、频闪、均匀度什么的都不是问题，尤其大厂家的产品
最后还想再啰嗦两句，这也是跟AI对话想到的。现在基本谁都知道高显指是好的，也就是说谁都希望灯具在识颜辨色这点上更出色。那么，长时间在相对低些色温高显指灯光下读写对眼睛友好？还是在高显指高色温灯下对眼睛友好？识颜辨色能力强是不是眼睛负担会小些？不用很费力的就能分清颜色，眼睛是不就不会更累？因为还没看到过显指差不多的不同色温的灯具对比测试，所以只能这么假设下
除了AI那几个段落，全是个人的一点看法，，可以说也是个人的偏好吧。但不管怎么说，能选到对眼睛更友好，更利于读书写字的灯才是最终目的，最近七八年家里换了四拨灯了，如果有更好的继续换。但高显指、高色温、大光通量是必须的。切记灯太亮调暗容易，最大亮度的时候还觉得暗就不好办了，所以瓦数一定要大
来源：大树大呀