西安女孩10个月减肥90斤，她做出了比贾玲更励志的事

摘要：从2023年10月18日到2024年8月18日，从105公斤到60公斤……10个月的努力，硬生生把自己饿掉了90斤体重……这可能是本篇文章的主人公陈梦扬在前半生里做过最有成就感的事情。

从2023年10月18日到2024年8月18日，从105公斤到60公斤……10个月的努力，硬生生把自己饿掉了90斤体重……这可能是本篇文章的主人公陈梦扬在前半生里做过最有成就感的事情。

△电影《热烈滚烫》素材图

在电影《热辣滚烫》里，女主人公杜乐莹用自己的励志故事，让很多女胖子看到了春天的美好希望。在故事的演绎之外，贾玲本人，则通过自己的亲身实践，让我们目睹了一个女子从胖到瘦的华丽转身。

当电影内外的贾玲实现逆袭蜕变时，同样的生活场景，也发生在我们身边。

闺中的“公主”遭遇职场欺凌，我决定反击

我从小就胖。老妈说，我出生时是9.6斤，属于“巨大儿”。小时候，老妈老爸也把所有的爱都给了我。小学六年级前，每个周末，老妈都会提前写好下一周的菜谱，每天变着花样给我做好吃的。我还记得小学时，早上7点出门去学校时，老妈会把一大早就在早市买好的猪肘子炖在砂锅里，等中午12点我放学回家时，猪肘子已经炖得软烂脱骨。热爱生活的老妈还会自己炒炸酱、做过桥米线、做全国各地的菜色……

那个时候，我家餐桌上，每天中午都有不少于3个肉菜。就着菜，我可以吃三大碗白米饭。小学六年级称体重时，我就已经60公斤了。

△减肥前期的陈梦扬

“胖”，对我的人生似乎是有影响的，它让我遇到了一些不善良的目光和对待，也让我羞于对喜欢的优秀男生表白。但因为父母所提供的生活环境很好，所以从小到大，无论是在家庭还是学校里，我都能快快乐乐地读书学习，成绩名列前茅，老师和朋友们也都很保护和关爱我。

毕业后，我又很幸运进入了自己喜欢的行业工作。在30岁之前，我遇到的所有领导也都很保护和关爱自己，我自己就好像生活在“真空层”里，除了没有恋爱上的牵绊，其它时候，胖胖的我每天都过得没心没肺毫无压力，全身心投入到最喜欢的工作上。

大学毕业时，我的体重是70公斤。进入单位后，由于食堂过于好吃，慢慢地，我胖到了80公斤。2021年，在我31岁时，关爱我的老领导们由于岗位变动，我也因此失去了他们的“保护”，也就是在这个阶段，我经历了整整两年漫长的“职场霸凌”。曾经我最热爱的工作，变成了我每天最害怕面对的事。

△减肥前期的陈梦扬

从早上起床后，我就开始哭，不敢去单位。晚上下班后，一回到家，我会点3-4份外卖，再买4瓶冰可乐。坐在书桌前，一边给嘴里塞食物，一边嚎啕大哭。食物到底是什么味道，对那时的我来说并不重要。撑到吐时，我会躺在床上，哭着睡着，就这样周而复始，整个人完全处在黑暗中。

直到2023年中旬的某一天，看着镜中无比颓废的自己，我突然笑了！那种笑是自嘲，更像是霎那间的一种解脱。很快，我逼迫自己必须做出改变，并跟单位提出了调岗。自此，我在职场里不再与恶龙纠缠，同时正式从体重开始，启动了“改头换面”的艰难历程。

10个月减肥90斤，饥饿、痛苦和隐忍

就从那天开始，我把每天三顿饭改成了一顿饭，具体用餐习惯是首先不吃早饭（早起最多吃一颗糖来维系血糖，怕低血糖晕倒）。

午饭的时候，我通常想吃什么食物就吃什么食物，但是会减量到以前的三分之一。比如今天中午我很想吃红烧肉，那就满足自己，但是我只会吃一块，不是“吃饱”，而是“吃过了就收嘴”。比如今天下午我很想喝奶茶（奶茶是我在这10个月里唯一戒不掉的饮料），那午饭的量就在三分之一的基础上再减去二分之一，然后下午喝一杯少糖的奶茶。

当然晚饭我是坚决不吃的。我在单位门口的加油站便利店，买了很多有糖的小瓶易拉罐装的可乐。晚上嘴瘾犯了，或者实在饿得头晕低血糖时，我就“抿”一小口可乐，告诉嘴巴和肚子，自己已经满足了。

△23年11月的陈梦扬

刚开始减肥的三个月，是我整个前半生最痛苦难熬的时刻，当然也是体重见效最快的阶段。可以毫不讳言地讲，刚开始的三个月，医学减肥手段必须用上，这样可以督促你形成一个良好的减肥习惯。

拿我来举例说吧！减肥刚开始的时候，我每周都会去西安市中医医院针灸推拿科做埋线减肥。一个部位好像30多块钱，全身不到1000块钱一次，好在医保可以报销一部分，成本也不会太高，就这样坚持了三个月。

同时，在医院朋友的建议下，我认识了药商。那时候司美格鲁泰还没有完全在国内应用于减肥，我去检查了甲状腺，指标显示正常（有甲状腺结节不可以打司美格鲁泰，会诱发甲状腺癌）。于是就从药商那里拿药，每周按时打一针。从开始的0.25ml，到一个月后的0.5ml，再到之后的1ml……期间我没有断过一周。

刚开始三个月的药物反应很大，我每天吃一口食物都会想吐。为此我戒掉了最爱的咖啡和巧克力，因为一喝就会吐。我经常在家里洗手间蹲一夜，上吐下泻。然后第二天早上洗好脸，顶着巨大的黑眼圈去上班。

那段时间，每天晚上的23点到凌晨3点，是我身体和精神最崩溃的时候。因为饥饿和馋，我会整夜整夜在床上翻滚，饿得睡不着觉。实在捱不住的时候，我就会打开手机，看整整好几个小时的吃播视频——刚开始看的时候，会更饿，更痛苦。但当我看到第2个或第3个小时的时候，那种饥饿和痛苦感突然就消失了，取而代之的是一种排斥和恶心。看着那些吃播给嘴里不断塞食物的样子，你会突然觉得“很没意思”“这种行为好恶心”。然后，我就会睡着了，也不再渴望食物。

当然，身体的痛苦也同时伴随着精神的满足感。第一个月，我从105.9公斤瘦到了94公斤。第二个月，我从94公斤瘦到了87公斤。第三个月，我从87公斤瘦到了82公斤。

从第四个月开始，我把埋线减肥停了。司美格鲁泰则继续按照医嘱打着。这个周期里，我已经养成了自己独有的饮食习惯。面对食物，我的心理已经拥有了非常强的自控力和意志力。

△进入塑形期的陈梦扬

但是令我意外的是，我的身体在关键时刻竟然逐步进入了瓶颈期，体重开始以缓慢的速度下降，于是我便开始借助美容手段来辅助减肥。每周一次，我会去家门口的美容院做一次面部提拉或紧致护理。每隔半个月，我会去做一次全身紧致按摩。（这也是很多朋友夸我为什么减得这么快，但脸和身体肉一点都没垮的原因吧）

多重手段作用之下，我的体重继续发生着喜人的变化。第四个月，我从82公斤瘦到了80公斤。第五个月，我从80公斤瘦到了78公斤。而到了第六个月到第七个月，我却在78公斤瓶颈期卡了整整两个月。

尽管这中间必然会有焦虑，会有自我怀疑甚至自暴自弃，但是我深信，只要我坚持一直“少吃”，终有一天，我的体重一定会下降的。

到了第八个月，我从78公斤瘦到了72公斤。这时候，我特意去西安三院营养科做了一个体测，科室的主任说，按照我1米72的身高，此时此刻已经达到标准体重了。但是由于减肥中间形成的生活习惯，我依然在努力往下冲刺。

最后的结果是，到了第九个月，我从72公斤瘦到了64公斤。第十个月，我从64公斤瘦到了60公斤。

现在回想起来挺不可思议的，因为在这整整十个月里，我没有吃过一顿饱饭……

在自爱与被爱中，“瘦下来”让我重拾美好

随着我的减肥目标逐步达成，我又开始了塑形阶段，并立马在家门口健身房报了班，买了私教课，坚持不懈进行撸铁和健身，身体感受和精神世界缓缓进入了最佳状态。

伴随着我减肥事业的成功，我发现生活和生活中的许多问题也都迎刃而解了，比如暴食和焦虑，包括对职场的态度。减肥就是和食物好好相处，和自己的身体好好相处，和自己的情绪好好相处。换言之，减肥的这10个月，也是我与曾经陷入抑郁的自己斗争的一个过程。很幸运的是，最终我战胜了自己，重新变回了一个轻松快乐的人。

△减肥成功后的陈梦扬

当然，减肥带给我的成就和红利远不止于此，我还收获了很多意想不到的外界反馈。就比如在工作中，你可以明显感受到来自工作伙伴和同事们的尊重了。在生活中，因为身体变化带来的性格变化，我转而收获了更多的善意和美好。

比如前两天，我开车追尾了一位帅哥。他气呼呼从车上下来，结果看到我的样子之后，竟然把火气压了下来。反而耐心教我怎么处理交通事故——“女孩子不要保险公司说什么就是什么，不要被骗了”。包括他最后还特别柔声地提醒我要把车挪到路边，“小心被过往的车蹭到了”。

当然，因为身材气质的变化和改观，我的身边多了很多优秀的追求者。那种被爱包围，被异性所追慕的感觉，是我在前半生几乎从来不曾经历过的。

△减肥成功后的陈梦扬

最主要的是，我的性情变得更加温和平静了。面对很多事情，我开始不让情绪主导上风，而是交给理智、交给时间，不再用伤害自己的方式来对抗生活。毕竟，人不能等着被别人拯救，只有践行“自爱才能爱人”这个道理，多爱自己，你才能得到别人的爱与尊重。

减肥成功后，身边有很多朋友问我：是怎么下定决心减肥的？也有朋友投来了羡慕的眼光说：你太厉害了，天生肥胖体质，能减下来，需要多大的毅力啊！

我的答案其实很简单，就是一瞬间的事儿（就好像我爸爸抽了一辈子烟。但在他50多岁时，有一天，他突然觉得“抽烟真没意思”。也就在那一天，他戒烟了）——2023年10月18日，我还记得那一天，在又一个熬夜后，浑浑噩噩晚起的周末中午，我一如既往地上秤，看到“105.9公斤”那个数字的时候，我心里轻轻“咯噔”了一声。

当然除了精神层面的自我控制之外，家人对我的鼓励，包括对我经济上的资助，也是非常重要的原因。简单算笔账吧！在我减肥的整个历程中，埋线减肥大概花费在5000元左右，司美格鲁泰大概花费在2万元左右，美容紧致的配合大概花费在2万元左右，私教课的费用大概花费在2万元左右……

另外还有其它七七八八的费用，总共不到8万块，这其中我自己承担了一部分，其它都是得益于我父母的接济和付出。