摘要：咳咳咳，这声音是不是听着就让人心烦？冬天来了，好多人都被咳嗽给缠上了，晚上睡不好，白天没精神，真是遭罪。今天，咱就来聊聊怎么在冬天摆脱这“咳咳”的魔咒，让你舒舒服服过冬。
咳咳咳，这声音是不是听着就让人心烦？冬天来了，好多人都被咳嗽给缠上了，晚上睡不好，白天没精神，真是遭罪。今天，咱就来聊聊怎么在冬天摆脱这“咳咳”的魔咒，让你舒舒服服过冬。
咳嗽为啥爱在冬天来？
冬天天气冷，空气干燥，再加上室内室外温差大，这咳嗽就容易找上门。咱们的身体一受凉，呼吸道的防御能力就下降了，病毒和细菌就趁机作乱。而且，冬天大家喜欢关紧门窗，空气不流通，病毒细菌更容易传播，咳嗽也就跟着来了。
招数一：保持室内湿润
冬天室内暖气一开，空气就更干了，这对咳嗽来说就是火上浇油。所以，咱得想办法给室内加点湿气。最简单的方法就是放个加湿器，让室内湿度保持在40%到60%之间。这样，呼吸道就不会那么干燥，咳嗽也会减轻。要是没有加湿器，也可以在暖气片上搭条湿毛巾，也能起到一定的加湿作用。
招数二：多喝温水
多喝水这招大家都听过，但冬天喝温水对缓解咳嗽特别有帮助。温水可以滋润喉咙，减轻喉咙的刺激感，还能帮助稀释痰液，让痰更容易咳出来。每天至少喝1500毫升的温水，感觉喉咙干痒的时候，就小口小口地喝，能有效缓解咳嗽。
招数三：蒸汽吸入
这个方法听起来有点专业，其实很简单。你可以准备一盆热水，把脸凑近水面，用毛巾搭在头上，让蒸汽熏蒸鼻子和嘴巴。蒸汽可以湿润呼吸道，缓解咳嗽。每次吸入5到10分钟就行，一天做2到3次。不过，水温别太烫，小心烫伤。
招数四：合理饮食
饮食上也得注意。辛辣、油腻、生冷的食物都得少吃，这些食物会刺激喉咙，加重咳嗽。多吃一些润肺的食物，像百合、银耳、蜂蜜等。
此外，不妨常喝点梨膏水，它对健康大有益处。梨膏是用甘甜多汁的梨子，经精心熬制而成。在制作过程中，梨子的寒性被去除，却保留了清润滋养的精华。喝上一杯温热的梨膏水，给身体带来全方位的滋润呵护。一杯小小的梨膏水，宛如冬日里的健康卫士，为我们的身体筑起一道坚实的防线，让我们在寒冬中也能保持舒适与活力。
招数五：适当运动
别以为冬天就得窝在家里，适当的运动能增强身体的抵抗力，减少咳嗽的发生。可以选择一些温和的运动，像散步、慢跑、瑜伽等。运动的时候，身体的血液循环加快，新陈代谢也变快，呼吸道的防御能力就会增强。不过，运动的时候要注意保暖，别着凉了。
招数六：保证充足睡眠
睡眠对身体的恢复特别重要。晚上早点睡，保证7到8小时的睡眠时间。睡觉的时候，可以把枕头垫高一点，这样能减少痰液回流，减轻咳嗽。要是晚上咳嗽得厉害，可以喝点温水，或者用蒸汽吸入的方法缓解一下。
招数七：远离烟雾和尘埃
烟雾和尘埃是咳嗽的大敌。吸烟的人咳嗽起来更厉害，所以最好戒烟。如果家里有人吸烟，也要尽量避免二手烟。尘埃多的地方也得少去，出门的时候可以戴个口罩，防止灰尘进入呼吸道。
招数八：及时就医
要是咳嗽持续时间长，还伴有发热、咳痰等症状，就得及时去医院。这可能是感冒、流感，甚至是肺炎等疾病引起的咳嗽。医生会根据病情给你开药，一定要按照医生的嘱咐吃药，别自己乱用药。
冬天咳嗽虽然让人烦恼，但只要我们注意这些细节，就能有效缓解咳嗽，过一个舒舒服服的冬天。希望大家都能用上这些招数，摆脱咳嗽的困扰，健健康康地度过冬天。
来源：健康体验之旅
