摘要：诺亚·莱尔斯（Noah Lyles）是目前男子短跑项目最具统治力的选手之一，尤其在200米项目中表现突出，个人PB为19.31秒，位列历史第三，仅次于博尔特和布雷克。同时，他在100米项目的表现也不断提升，个人PB为9.83秒。莱尔斯的成功得益于他独特的训练体

诺亚·莱尔斯（Noah Lyles）是目前男子短跑项目最具统治力的选手之一，尤其在200米项目中表现突出，个人PB为19.31秒，位列历史第三，仅次于博尔特和布雷克。同时，他在100米项目的表现也不断提升，个人PB为9.83秒。莱尔斯的成功得益于他独特的训练体系和科学的训练模型。

本文将从技术特点、身体素质、训练周期安排、专项训练、力量训练、心理训练等多个维度分析诺亚·莱尔斯的训练模型，为短跑运动员和教练提供实用的参考。

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诺亚·莱尔斯的训练模型是技术、力量、专项、心理四大核心的有机结合。他的成功不仅依靠天赋，更依靠科学的训练体系和心理调节能力。无论是100米还是200米短跑选手，都可以从他的训练理念中获得重要启示。

来源：三重动力