摘要：青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人

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青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市融媒体中心、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

本期嘉宾

李珊珊，潍坊高新金马公学心理教师，国家二级心理咨询师，高级家庭教育指导师，潍坊市首批心理健康教育名师工作室主持人。多年从事心理健康教育工作，高新区优秀教师、教学能手，曾获市区级教学成果奖，参与多项课题研究，发表论文多篇。

春节，中国人最重要的传统节日之一，自古以来，春节都是团圆和希望的象征，人们期待着回到故乡与亲朋好友团聚，这似乎是再自然不过的一件事。

然而，随着时代变化发展，现在也有部分年轻人对回家过年焦虑和不安，心理压力随着春节来临愈发增大，感觉“别人是在过节，而自己是在渡劫”，严重时甚至“食不知味”、“睡不安寝”。那么，为什么这个本该欢乐团聚的时刻却让人感到如此拧巴和焦虑呢？

今天节目邀请潍坊高新金马公学心理教师、国家二级心理咨询师李珊珊和您一起聊一聊“春节焦虑症”。

春节是我们国家最重要的传统节日，人们会举行各种庆祝活动，充满喜庆氛围。但是也有不少人感觉过年很有压力，在这期间会感到焦虑，有人称之为“春节焦虑症”。随着春节的日益临近，春节焦虑困扰了当下很多年轻人，我们应该怎么应对呢？

为了让小伙伴们更好地享受春节的氛围，减轻心理负担，提高生活质量，和大家分享了一些应对方法作为参考。

1、正视焦虑

焦虑，作为一种正常的心理反应，在过年这个特殊的时刻，往往会被放大。在当你面对一些不确定或者不可控的因素时，你的大脑会自动产生一些警惕和紧张的信号，让你做好准备。

因此，存在“春节焦虑”，并不意味着你有什么问题或者不正常，你不必为此感到羞愧或者自责，可以选择直面它。

2、制定计划

为了避免临场慌乱，提前制定计划是很有必要的。对于红包、礼物等问题，可以提前准备，做到心中有数。而对于亲戚朋友的拜访，也可以提前规划好路线和时间。

3、正确看待评价

如果你觉得自己有“春节焦虑症”，可以先审视一下你自己内在的评判标准，想一想这个标准究竟是来源于他人，还是根据你自身情况制定的。然后再设定合理的评判标准。通过反复觉察并调整自己的预期，接纳自己是一个普通人，与平凡的自己和解，能让你更好地应对他人评价的冲击。还要理解评价的相对性，评价往往是主观的，每个人都有自己的偏见和观点，别人的评价并不总是准确或公正的。

4、保持健康的生活习惯

春节期间也要注意保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动都能有助于缓解焦虑情绪。

5、寻求心理支持

倾诉是一种很好的释放方式，你可以与家人和朋友坦诚沟通自己的感受和压力，寻求他们的支持和理解。如果焦虑情绪严重影响到生活、工作和心理健康，也可以考虑寻求专业心理支持。心理医生或心理咨询师可以帮助你找到根源并提供有效的解决方案。

总之，春节是一个充满欢笑和温暖的时刻，不要让焦虑成为你过年的绊脚石，不要让压力和焦虑影响了你与家人团聚的美好时光。学会调整自己，用积极的心态迎接新的一年！

每到节日，有人在狂欢就会有人在落寞。你所经历的从前，也许会让你在盛大的节日前，心情更加局促。但是，内心充盈的人才不会因为人类设定的欢乐而感到孤独。你也有权利，去享受一个人的独处。悲伤是可以的，焦虑是正常的，但你依然可以选择保持一份可以随时抽身出来的心情，找到属于自己的惬意。希望我们都能找到自己最舒服的方式，去度过一个愉快的春节假期。愿您在新的一年里，收获满满的爱与幸福！

编辑：刘晓哲

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来源：潍坊传媒网