这些隐藏在CAU中的武林高手，你认识吗？

摘要：剑起，风云动；剑落，山河静。初级剑，虽为剑术之始，却不失凌厉。在这江湖之路上，初级剑将成为你手中利器，助你披荆斩棘，领悟武林之真谛，开启属于自己的传奇篇章。

原创武功高强的中国农业大学

‍‍江湖传言中华功夫

博大精深源远流长

在这片古老的土地上

其不仅是强身健体之道

更是修心养性之术

阴阳五行之理刚柔并济内外兼修

刚猛无匹以禅入武

以武修禅一招一式

皆传承中华民族的智慧与精神

赓续文化基因厚植文化自信

中国农业大学师生

积极践行优秀传统文化

在首都高等学校

第二十四届传统养生体育比赛

2024年首都高校武术比赛等大赛中

大放异彩再创佳绩

你知道吗？

CAU校园中隐藏着众多武林高手

他们深耕于此技艺出神入化

翻开CAU武林秘籍

在岁暮天寒之时，拥抱暖阳

第一招

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剑起，风云动；剑落，山河静。初级剑，虽为剑术之始，却不失凌厉。在这江湖之路上，初级剑将成为你手中利器，助你披荆斩棘，领悟武林之真谛，开启属于自己的传奇篇章。

江湖传说，有这样一位剑客，她习练初级剑术多年，其所率之队屡创佳绩。在任课教师刘莹的带领下，队伍成员在2014年和2024年两次获得男子初级长拳第一名、男子初级刀术第五名、女子初级剑术第六名、女子传统单器械第四名等好成绩，于锋芒之中尽展风骨。

初级剑

历史起源

剑，在中国历史的星空中闪耀千年，作为“百兵之君”，彰显着其重要的地位，凝聚着古人的尚武精神与文化内涵。其历史可追溯至几千年前，被视为勇气、力量、荣誉的象征。

初级剑

动作要领

初级剑的动作编排精巧合理，全套共分4段，包含32个动作，剑法多样，如刺、劈、点、挂等。刘莹表示，“初级剑相对简单易懂、有趣味性，尤其适合初学者。”需熟稔剑之构造，领悟基本剑法要义。心要静，神要凝，专注于起承转合，剑之所向，意之所至，力求身剑合一。

初级剑

优势益处

初级剑不仅是强身健体之良方，更是磨砺心性的修行。蹲起跳跃和剑法练习增强四肢力量，彰显活力，身体扭转伸展可提高柔韧性和关节灵活性，手眼身法步协调训练增强身体协调性。同时，还能习得防卫之术，更深入地领略传统文化的深邃魅力。

第二招

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江湖浩渺，风云变幻。古老神秘之花炮，乃民族竞技之瑰宝，而西方竞技之猛士代表橄榄球，携力与速之威。当二者奇妙融合，赛场之上，为夺花炮，各展神通。此全新竞技，必将开启武林新传奇。

“武林”之中，有这样一支队伍，其教学团队由橄榄球健将转型而来，是非民族类院校里第一个校级花炮队伍，率先融合橄榄球元素，在全国独树一帜。在任课教师张炳刚的带领下，代表队参与第十二届全国少数民族传统体育运动会，在总决赛中战胜广西队获得一等奖。此外，在全国少数民族运动会曾获两次一等奖、四次二等奖，威名赫赫。

花炮

历史起源

花炮起源于我国侗族，最初是祭祀活动道具，往昔花炮以“抢花炮”之名彰显其激烈对抗之特性。2003年，为倡导和谐共生，“抢”字隐去，花炮之名应运而生。

花炮

动作要领

其形似飞盘而稍小，单手即可传接，正手反手皆有技巧，然手眼配合乃关键所在，稍有不慎，便可能与花炮失之交臂，甚至伤己。

张炳刚说：“考虑到大学生身体素质，教学中适当简化对抗，来保学生安全。”但花炮比赛上下半场各20分钟，参与者需具备充沛体能、敏捷反应和强大对抗能力。八人团队各司其职，协作无间，才可取胜。

花炮

优势益处

对抗练习中，释放内心压力，锻造坚韧抗压之心。花炮运动，不仅能锤炼体魄，更如一扇通往多元民族传统体育文化的大门，让我们得以探寻其深厚起源与传承脉络。

第三招

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在晨光初照的竹林中，24式太极拳修炼者，缓缓展开拳脚。“白鹤亮翅”透露出太极的轻盈飘逸，“手挥琵琶”则如同琴师弹奏，旋律悠扬。一招一式之间，尽显cau师生之昂扬风貌。

二十四式太极拳

历史起源

二十四式太极拳，威名赫赫，1956年汲取杨式太极拳之精华所创。2020年12月17日，太极拳一举入选联合国教科文组织非物质文化遗产名录。

二十四式太极拳

动作要领

习练此拳，一则需保持提顶竖项、含胸拔背、松腰敛臀之身形。二则，此拳运动以身体中段核心区为枢纽，以腰部转动带动手臂转动。初学者常犯手臂运动幅度过大之错，务必留意。24式太极拳，江湖中流传的简化拳法，集太极之精华，简而不凡，深藏不露。

二十四式太极拳

优势益处

任课教师林子煜指出：“太极拳练习不仅锻炼身体，更能修养性情。”如今之时代更加追求效率和快节奏，新鲜、醒目的事物充斥着视野，而太极拳以其内敛、平静和需长期投入的特点，使我们在浮躁的环境中沉静下来。

第四招

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江湖传言，东岳太极拳，乃是泰山之巅的瑰宝，以其“新”和“精”著称。“新”，在于它在太极拳百花园中属于新派，贴有新世纪的标签；“精”，在于它在五分钟之内打完，精中取精，反映出太极的精髓。。

东岳太极拳

历史起源

东岳太极拳，创始于山东泰山。2000年1月1日，武术泰斗门惠丰教授在五岳之首泰山演练东岳太极拳，由此走进人们的视野，不断发展和完善。其融汇传统太极拳各大流派及其他武术门派之功法、技理，博采众长、兼容并蓄，承中国武术之精髓，传中华文明之风韵。在浩渺无垠、远离地球的太空中，宇航员们的训练项目里，竟然也曾有过东岳太极拳。其凭借独特魅力与卓越价值，成功突破地球引力的束缚，跟随宇航员们踏入太空，在宇宙中展现中华武术的独特风采。东岳太极拳作为我校特色太极拳拳种，开课已有近二十年历史。

东岳太极拳

动作要领

东岳太极拳之动作更为圆润，有“球”之妙意，强调身体中正，立身平稳。动作舒展大方，幅度适中，注重以腰为轴，带动四肢运动。发力时刚柔相济，节奏分明，呼吸自然顺畅，与动作配合协调，整体呈现出一种优雅、流畅且富有内涵的运动风格。

东岳太极拳

优势益处

于身，可提升柔韧性、协调性与平衡能力；于心，能使人清空杂念，达缓解压力、减少抑郁之效。自17世纪中叶形成以来，太极拳世代传承，其习练者遍布全国各地，在海外有着广泛传播和传承。任课教师张天鹏鼓励大学生习练太极拳，在修身养性的同时，传承中华民族文化。

第五招

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太极剑如灵鹤起舞，刚柔并济。剑未出鞘，已感其浩然之气；剑出锋芒，恰似蛟龙腾空剑势连绵，如行云流水，动静之间，尽显乾坤之妙。

太极剑

历史起源

太极剑，乃太极拳运动之重要内容，兼有太极拳与剑术双重风格特点。1997年，国家推行武术段位制，为推广普及武术，对先前武术加以整理简化，创编出十六式太极剑。

太极剑

动作要领

太极剑之习练，有别于其他剑术，其动作既显太极拳之轻灵柔和、舒展大方，又展优美潇洒、剑法清楚、形神兼备之剑术演练风格。习练之时，务必重视动作规范，关注每个动作对手、眼、身、法、步之要求。

太极剑

优势益处

任课教师张天鹏强调，“中华传统的思维方式注重天人合一的自我体验感，在修习过程中，首先是动作的规范，其次就是个体差异的感受。”并特别指出动作的规范性，国家的统一创编规范在这方面提供了很好的参考，在修习过程中遇到疑惑之时，可以查阅学习。

第六招

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武林之中，散手独具魅力。无花俏招式，讲究拳腿结合，以敏捷身手应敌。出招迅猛，直击要害。在江湖纷争里，习散手之人凭借顽强斗志，迎敌而上。一拳一脚，皆为制敌之技。

武术散手

历史起源

武术散手，源起于远古先民的搏斗，在春秋战国的烽火中孕育，于唐宋元明清的传承中发展，终成今日集健身、自卫、竞技于一体的武术瑰宝，承载着中华武术的精髓与智慧，其历史可追溯至几千年前，被视为勇气、力量、荣誉的象征。

武术散手

动作要领

其站姿讲究右脚右跨两步半，右手护腮，左手垂前，含胸收腹，目光如炬。拳法发力刚猛，注重全身协调，如猛虎出笼，威震八方。步法“疾、准、活”，动若脱兔，静若处子，闪转腾挪间尽显灵动之态。初学者初涉此道，应先筑牢根基，站姿、步法、拳法、腿法，一招一式皆需精准无误。反复练习，直至形成肌肉记忆，如本能反应。出拳时，转体送胯，力从地起，经腿传腰，再达于拳，一气呵成。

武术散手

优势益处

习练武术散手，反应速度与协调性同步提升，关节灵活如轴，肌肉伸展似弓，运动幅度大幅拓展，受伤风险降至最低。更能磨砺意志，培养坚韧不拔之心，如苍松翠柏，屹立不倒。

任课教师张旗表示：“武术散手能强化民族精神和国防精神，提升整体国防意识，增强民族凝聚力和国家竞争力，助力塑造强健体魄、坚强意志和高尚品格，为个人成长和社会发展做出积极贡献。”