摘要：昨晚睡前把年前要做的大扫除项目清点了一下，列了一张清单，才突然发现，按照我目前的进度及日程安排，很难赶在除夕之前全部打扫完成了。

2025年1月14日，戒掉手机第22天，今天继续跟大家分享我戒掉手机后的自律生活。

昨晚睡前把年前要做的大扫除项目清点了一下，列了一张清单，才突然发现，按照我目前的进度及日程安排，很难赶在除夕之前全部打扫完成了。

我是在两周前从清理卧室的梳妆台开启每天的大扫除的，近两周才完成了不到三分之一的家务量，剩下的三分之二多想要在年前的两周内完成的话，就需要每天挤出高于目前双倍的时间。

不过，在清点之前，我已经意识到家务量有点大，昨晚已经尝试着对写作时间进行了挤压，从长文章调整到短文章，把两小时的创作时间压缩到了一个小时。

通过这样的调整，把挤出来的一个小时用在大扫除上，应该就可以在除夕前完成了。

同时也能保证每天的日程保持不变，还是：

早晨：运动；

白天：上班；

晚上：写作、大扫除、读书”的节奏。

之所以努力保持日程不变，主要还是想把自律的好习惯锁死，坚持日更文章也有23天了，目前来看已经是上瘾了，在读书、写作、运动这3件事上，现在已经很难做到每天不做这3件事了。

为了让自己劳逸结合，更好地享受生活，一方面得注意随时对计划做合适的调整，另一方面也要更注重提升单位时间内的产出效率，更专注地做每一件事。尤其是写作，要在写的时候投入十二分的专注力，确保短时高效，力求用现在的一个小时产出之前两个小时的内容。

至于读书的话时间比较灵活，运动的时间也相对比较固定。

另外，依照今年的生活模式来看，明年的大扫除时间还可以做一个大的调整，年前两个月就应该开始了。毕竟这卫生标准和整理水准，绣花功夫的慢工细活还是挺费时间精力的，今年是将进腊月时才开始的，明年打算进冬月就开始。

这样整体上重新做了规划，行动起来就有条不紊了。所以说，自律也要保持灵活性，看似一成不变的日程做一些微调就更容易坚持，也更轻松高效了。

自律的人其实是很会规划时间、享受生活、爱惜自己的，也很会安排休息放松的时间。并不是有些人所想的那种马不停蹄地连轴转，那种自律毫无意义，甚至有损生命，是对自律的亵渎。

我过去放松的方式是追剧，现在戒手机戒到不太有兴趣追剧了，主要就是听音乐，睡前或者上班路上，总会抽空让自己听一小会儿音乐。千万别小看这很微不足道的一点时间，听几分钟高品质的音乐就能让人瞬间心旷神怡、心情舒畅。

不过，这就对耳机的品质要求比较高，我最近这段时间用的是南卡Ultra耳夹开放式耳机，这款耳机小巧玲珑，金属质感，耳机仓还没有一颗鸡蛋大，是目前市面上开放式耳机中最轻的耳机，颜值极具杀伤力，反正我是在看到它的第一眼就被征服了，简直太爱了。

这款南卡OE Ultra耳机与耳朵的贴合度也设计得非常人性化，材质是母婴级别的自不必多说，夹持力才是硬功夫，恰到好处、轻柔服帖，十分地贴合耳廓，让耳廓都感受到一种被呵护的感觉，几乎没有任何的夹耳感。

夹耳方式的佩戴，对戴眼镜的朋友非常友好，一点都不影响眼镜的使用。

这种开放式耳机的安全性也远高于传统耳机，它不会堵塞耳朵、屏蔽外界的声音，戴着它边听音乐边跑步，或是边听音乐边和朋友聊天都是可以的，任何场景下，都不会影响注意力的广度。

再加上南卡在用料上向来不惜成本，这款耳机更是不惜配置了万元级高端音响设备声音单元材料，再加上南卡自身品牌13年的声学经验研发的发烧级声学系统，音质直接吊打市面上同价位的所有开放式耳机。

与手机也能达到秒连、秒响应，轻触播放键，纯净空灵的音乐就自天空缓缓而来，真是殿堂级别的沉浸式享受。

我通常也会在早上做运动的时候戴这款耳机，既能享受它的完美音质，又不会影响家人休息，而且它的防水功能是IPX5级的，运动出汗再多都丝毫不影响它的使用。

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来源：才子撩情