摘要：最后一下发力：前面的肩膀不会紧了，但是后面的肩膀有缩起来了。这关系到我改错的模式，习惯于哪里有问题关注哪里，忽略了整体，所以之后一旦出现问题先去想自己的身体有没有配合上，而不是这里紧了就去松这里。另外，整个身体放松发力还是不够，所以会出现僵硬的情况。

DATE 2025.1.9.Thu

我每时每刻都是冠军

「练功总结」

最后一下发力：前面的肩膀不会紧了，但是后面的肩膀有缩起来了。这关系到我改错的模式，习惯于哪里有问题关注哪里，忽略了整体，所以之后一旦出现问题先去想自己的身体有没有配合上，而不是这里紧了就去松这里。另外，整个身体放松发力还是不够，所以会出现僵硬的情况。

起落钻翻：身体还是不够协调，继续去调整，把多余的动作去掉。

陪行

随动：今天打第一局的时候心态不够稳定，出现了急躁的情况，虽然过程中自己有调节，但是身体自然而然就僵硬起来了。目前最障碍我去感受别人的意图的应该是“我心”太强烈，我要防守，我要进攻，这种情况往往出现在开始互攻的时候，自己就光顾着自己了，而不是抓对方的空档。同样，这个问题也带来了在技术动作上的缺陷，我问了陆鸽师姐，为啥我力发不出去，因为我一开始提膝就是用的肌肉发力，所以会很僵硬，很多时候并不是因为身体本身就僵硬，而是心很慌，身体有了保护机制，自然就紧张起来，这个心态是接下来重点改变的方向

灵活：发现武道馆的学长们真的很灵活，像陆鸽师姐右腿提膝一放下就左腿马上提起来，而且还能接上发力，之前也听助教说过，山长的胯非常灵活，一边腿放下，另一边自然就起来了，在跳拳舞的时候自己也有往这个方向去做，但是在对练的时候自己的身体无意中紧起来，做不到，也想不到这样的方式，还是没有完全掌控自己的身体，要带着更多的觉知。

旋身：很多时候被踢到都是直直地冲过去，不提膝也不旋身，而旋身的作用就是像坦克一样，不断碾压过来，你自然不好出腿，做到这点一个是意识上要提升，另一个就是放松下来。

不接触：陆鸽师姐今天也强调了这个点，不过更多细节的点可以问问明晓。对于这点有一个更深的思考。很多时候我们不是因为说考虑实际问题去接触，而是在打急眼了想着争面子。但是山长其实明确说过了练的是反应，甚至为此还发了一篇文章，但是我自己这个学期有好一段时间都是练习接触的。其实说明我没有把老师说的话放在心上，更多想着自己这套方法，这就是为什么要强调敬师，不光是有尊敬的心就好了，老师说的话有没有放在心上。

三拳

变劲：今天也是跟很多同学慢慢去试了下劲，发现自己的劲变得还是太慢了，变劲也不是靠手，更多是身体能不能跟上。

第一下：老毛病又犯了，我的力没有走顺，导致框架会散。

“念一动，脚便跟上了”：这是逝去的武林里面李老讲的，今天也有了更深的体会，之前都是想着怎么去打退对方，不自觉会用手的力，但是身体跟不上，只是在原地，今天有意识去身体挤进去，发现确实如果意识一动，身体很快就能跟上，不过手的框架有些时候会软，之后先让自己能把身体用上，而不是用手在那里推。

踢腿

弹：感觉有点不对劲，找陆鸽师姐看了下，发现做得有点甩了，而不是弹，一个是刚开始提膝就发力，所以弹不起来，另一个我感觉是自己肌肉太酸了，不管用不用胯抬，我都有点感觉，之后多注意放松和拉伸。在技术上面要更加去注意胯的弹抖，可以不用那么想着发力，把身体走顺了

抽绳子

放松：这是刘轩宁告诉我最重要的一个点，后面结合自己的习惯也确实有了体会。之前想着在最后一下发力，但是往往身体掌控不好这个实际，而刘轩宁说的就是放松，想象着胯的力量传到手上，我看他打的时候就很放松，但是声音就很响，之后继续往这个方向练习，目前对左手的控制还不是很好，还是会有僵的一下。

「日语学习」

昨天讲到的今天有在注意，但是感觉表演还不是做得很细节，Gins就提醒了有一些细节可以体现出人物的特征，我就会忽略，之后可以表演的更加大胆一些，以及多去关注细节，因为现在我发现虽然过了很多段，但是我只是能记住台词，而不是动作，接下来更加去关注身体动作

「找感觉、纠缠的行为」

上面也讲到表演有点放不开，为什么，就是想着别人会觉得我演得好不好。从这点小事情中就看出我找感觉的行为还是非常深入到生活的各个方面的。之后遇到这种情况，也不要一念带过，觉得下次不这样就好了，而是去清楚做每件事情背后的目的，清楚了目标，自然少了很多感觉，比如表演，我为了记得更加清楚，为啥要管别人咋看我的表演呢，就怎么印象深刻怎么来就OK了。

与神对话｜阅读收获

吃面包

讲点生活中的体悟。最近想着面包不够吗，我想着有这样的心态，还不如不留着这个面包。

光是吃面包，我也吃出了两个收获。

我再次认识到了神说的“我们可以选择一切”，我在饭后吃了2/3袋面包，吃的过程中其实我非常麻木，我也没有觉得很香，也没有觉得很撑，在一次接着一次塞进嘴巴里的时候，我就想，我可以选择不吃呀，我不像动物一样要“充饥”，我们人类有太多食物了，根本不用发愁，我们可以把花在其他事情上，这次是因为慢慢在吃所以我的觉知会更多一些，之后遇到一些更有诱惑的，比如出去采购、周天放松等，我希望也能保持这样的思考，不论做与不做，都给我带来了可以让我成长的经验。

而第二点我就想着，之前我对面包就没咋接触过，虽然之前备考的时候能买燕麦、芝麻糊之类的，但是我在家的时候很少吃过零食，想要找东西吃都是在没事儿干的时候，（之前打游戏的时候那叫一个专注，从来不会被吃喝影响，只顾着玩乐 ）我们现在有这个自由，其实我不看见这些东西，我也很少会想去吃，因为我没有更多的吃的，所以在空闲的时间我会拿来看书、练武。

所以从某称意义上来说，家长不让我们买这些东西是对的，但是我一开始并不认为是对的，只是因为亲身体验过后，哪怕我自己在采购的时候不去买，但是一看到那么多东西还是想吃，之前认为面包、水果这些东西好像都很正常啊，毕竟公主班、武道馆也买呢，没啥影响，但是尝试了一学期之后，我意识到这些东西引起了我对吃最深层的渴望，这些都是人基本需求，戒不掉，但是不看见也不会想吃，毕竟一天两餐饭完全够了，但是一出现，你就是出于完全本能想去吃，所以为了真正成为高级人，我也愿意下学期啥也不买，体验了一学期了，我也是在最后意识到了。

电诈

最近山长也是点赞了两篇关于演员王星去到泰国然后被拐的事情，山长在分享会上也从孩子教育角度分析过那些被电诈的人，这次从神的角度来看看到底怎么回事儿。

之前备考的时候老师也上过《孤注一掷》，里面的人确实挺惨的，这次看到这个演员的事情时我也有了相同的反应，但接下来不同的是，我脑子里马上蹦出来与神对话的内容，有很多句话都是造成现在电诈猖狂的真相。

“我并不通过只创造你们称为完美的环境来展现我的善。我也不通过禁止你们展现你们的爱来展现我的爱。”还有一些模模糊糊的话语在脑海中显现，比如”你们的集体意识共同创造了这个世界“”神最大的快乐是给我们自由，而不是告诉我们应该怎么做“等等

中午看了一些回答，大多数有理有据地分析了电诈猖狂到底在谁，但是从来没有像神这样这么简单直接，大多数人都在把责任推卸给别人，正因如此也创造出了现在电诈依然猖狂的原因。

因为国家的力量强大，所以短暂性扭转了局面，剿灭了四大家族，可是国家再怎么控制，也抵不过全世界人的意识，就像打地鼠一样，你打了这个，另一个洞就钻出来一个，电诈依然在迪拜、非洲、南非出现，到最后，可能连zg都会出现。

甚至我还看到了这条新闻

我从同情瞬间变成了理解，我能明白为什么电诈这么容易骗人？仅仅一个李赛高把大众骗的晕头转向，甚至在文章里面看到一句话“他凭借流利的中国话什么样的外表……博得了大众的喜爱”，之前看起来很正常，现在一想觉得如果人这么容易就被吸引，那些被电诈的人可能是自己“想要”进去，你待在安全的中国，诈骗分子死都不可能拉你出去，结果你主动投怀送抱，那没办法。

又记起了中午看到的一句话，英文原文忘记了，大致是想要爱，必须先不爱，这也是神讲的二元论，你需要通过什么是非爱来清楚什么是爱，这个世界是这样，我的生活也是这样，如果没有在体制的经历我父母也不可能送我到新教育，如果没有一开始进入新教育的风波，我也不会沉下心来改变。对于目前的我来说，我就要把我经历过的非爱，转换成爱，最直接的体现就是吃喝玩乐，我体验了什么是虚空，接下来就是通过的打冠军来获得人生真正的满足。

以及我很早之前就了解到电诈都是中国人骗中国人，不说他们，我们上次卖拳票，我就看到有些中国人对我们是怀疑态度的，之前我不理解，为什么，我们又不是害你的，现在接受了这个现状，这是因为所有人造成的（包括自己），让外人看不起，甚至国人之间在海外都做不到“两眼泪汪汪”，还做出了“背后放一枪”的举动。我们在做的就是扭转这个局面，我们清一新教育就是要展现出真正中国人的素质，让全世界对中国刮目相看，恢复老祖宗的东西，让太极从健身操变成最高级的格斗术，让中医真正去拯救病人，而非西医以此获取钱财，等等。

来源：依友十字绣工具