摘要：在阳光明媚的日子里，不少人喜欢坐在窗边，让温暖的阳光洒在身上。但你是否想过，这种隔着窗户的“日光浴”，真的能让我们接触到紫外线吗？这个问题看似简单，却引发了众多讨论。有人坚信窗户能阻挡大部分紫外线，隔着玻璃晒太阳毫无作用；也有人觉得阳光都照到身上了，肯定能晒到

一、引言

在阳光明媚的日子里，不少人喜欢坐在窗边，让温暖的阳光洒在身上。但你是否想过，这种隔着窗户的“日光浴”，真的能让我们接触到紫外线吗？这个问题看似简单，却引发了众多讨论。有人坚信窗户能阻挡大部分紫外线，隔着玻璃晒太阳毫无作用；也有人觉得阳光都照到身上了，肯定能晒到紫外线。那么，真相究竟如何？今天，咱们就一起来揭开这层窗户的“神秘面纱”，探寻紫外线的踪迹。

二、紫外线的类型与特性

（一）长波、中波、短波紫外线

紫外线根据波长不同，可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC） 。

UVA的波长范围在320-400纳米，其特点是穿透能力强，能穿过云层、玻璃，直达皮肤真皮层。生活中，即便在阴天，UVA也能大量存在，像我们日常开车、坐在窗边，都难以避开它的“侵袭”。

UVB波长处于290-320纳米之间，穿透能力相对较弱，大部分会被臭氧层吸收，能到达地球表面的量较少。而且，它不太容易透过玻璃，对皮肤的作用主要集中在表皮层。

UVC波长为100-280纳米，在到达地球表面前，几乎被臭氧层全部吸收，所以我们日常环境中，天然的UVC基本不存在。不过，在一些人造光源，如紫外线消毒灯中，会产生UVC。

（二）紫外线对人体的双重影响

紫外线对人体有着双面性。适量的紫外线照射，能促使人体皮肤合成维生素D，这对钙的吸收和骨骼健康至关重要。可一旦过度暴露在紫外线下，危害不容小觑。

UVB是导致皮肤晒伤的“元凶”，短时间接触过多UVB，皮肤会迅速出现红肿、疼痛、脱皮等晒伤症状。长期累积，还可能引发皮肤癌。而UVA则像个“慢性杀手”，它能深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤逐渐失去弹性，产生皱纹、松弛，加速皮肤衰老。同时，它还会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，导致皮肤变黑、长斑。

所以，了解紫外线的穿透性极为关键。清楚不同类型紫外线的特点，我们才能在享受阳光的同时，采取恰当措施保护自己，免受紫外线的过度伤害 。

三、普通玻璃对紫外线的阻挡作用

（一）普通玻璃的材质与结构

普通玻璃，主要由沙子（二氧化硅）、纯碱（碳酸钠）和石灰石（碳酸钙）等原料，在高温下熔融冷却制成 。其内部形成了一种无规则的连续网络结构，属于非晶态固体。在这个结构中，存在着一些能够对紫外线产生作用的物质，比如铁离子。铁离子在玻璃中会吸收特定波长的紫外线，从而减少透过玻璃的紫外线量。

而且，当紫外线照射到玻璃表面时，一部分会被玻璃表面反射回去，另一部分则会在玻璃内部发生折射。由于玻璃内部结构的复杂性，光线在其中不断折射、散射，传播路径变得曲折，这也使得紫外线在穿透玻璃的过程中不断损耗能量，难以完全透过 。

（二）阻挡紫外线的具体数据

大量实验和研究表明，普通玻璃对不同波段的紫外线有着不同程度的阻挡效果。对于波长小于300纳米的紫外线，普通玻璃能阻挡90%以上，这意味着绝大多数的UVB和部分UVC被有效阻挡在外。然而，对于波长大于350纳米的紫外线，普通玻璃的阻挡能力较弱，能让90%以上的此类紫外线通过，这其中主要是UVA 。

至于波长介于300 - 350纳米之间的UVA，普通玻璃的阻挡作用在10% - 90%之间波动，具体数值取决于玻璃的成分、厚度等因素。所以，普通玻璃并不能完全隔绝紫外线，即使隔着窗户晒太阳，我们仍会受到一定量紫外线的照射，尤其是UVA的影响 。

四、不同材质窗户对紫外线的阻挡差异

（一）双层玻璃与单层玻璃

双层玻璃和单层玻璃在阻挡紫外线能力上存在明显差异。单层玻璃结构简单，仅由一层玻璃构成，对紫外线的阻挡主要依靠玻璃自身材质特性 。前文提到，普通玻璃中的铁离子等成分能吸收部分紫外线，然而由于单层玻璃厚度有限，光线穿透时损耗能量较少，整体阻挡紫外线的效果相对较弱。

相比之下，双层玻璃由两层玻璃中间夹着一层空气或惰性气体组成，这种结构相当于为紫外线设置了两道“关卡” 。当紫外线照射到双层玻璃时，先在第一层玻璃表面发生反射和折射，部分紫外线被吸收，接着进入中间空气层，光线在空气层中不断折射、散射，进一步消耗能量，最后到达第二层玻璃时，又会经历一次反射、折射和吸收过程。研究表明，双层玻璃能阻挡约50% - 70%的紫外线，而单层玻璃仅能阻挡约30% - 50%的紫外线，双层玻璃在阻挡紫外线方面明显更胜一筹 。

（二）特殊玻璃材质

除了常见的双层和单层玻璃，还有一些特殊玻璃材质在阻挡紫外线方面表现卓越。

Low - E玻璃，即低辐射玻璃，在玻璃表面镀有一层银等金属物质 。这层镀膜对紫外线有独特的作用，它能反射紫外线，减少其透过玻璃的量。实验数据显示，与普通玻璃相比，Low - E玻璃可减少25%左右的紫外线透过，有效降低了室内紫外线强度。而且，Low - E玻璃还能在保证良好透光性的同时，反射红外线，起到隔热保温效果，可谓一举两得，在现代建筑中应用广泛。

夹胶玻璃则是由两层或多层玻璃之间夹着一层PVB（聚乙烯醇缩丁醛）胶片制成 。PVB胶片对紫外线有很强的吸收能力，能将紫外线转化为热能消耗掉。优质的夹胶玻璃，紫外线阻隔率高达99%以上，几乎能完全隔绝紫外线。在一些对紫外线防护要求较高的场所，如博物馆、艺术画廊等，常采用夹胶玻璃来保护展品，防止紫外线使其褪色、老化 。

此外，还有防紫外线玻璃，通过在玻璃制造过程中添加特殊的化学物质，如氧化钛、氧化锌等，使其具备吸收紫外线的能力，可有效过滤大部分紫外线，为室内环境提供良好的紫外线防护 。

五、隔着窗户晒太阳的利弊分析

（一）益处

在寒冷的冬日，坐在窗边，让阳光透过玻璃洒在身上，那种温暖瞬间驱散了寒意，让人周身舒畅。这是因为红外线能轻松穿透玻璃，为我们带来热量，起到良好的取暖效果 。

同时，阳光中的光线会刺激大脑分泌血清素等神经递质，有助于改善情绪，让人心情愉悦，缓解焦虑和压力。对于一些长期处于室内工作、缺乏自然光照射的人来说，隔着窗户晒太阳，能有效提升心理的舒适感，减少因环境因素导致的情绪低落 。

此外，虽然普通玻璃阻挡了大部分UVB，但仍有少量UVA能穿透玻璃。在极有限的程度上，这可能会促使皮肤产生极其少量的维生素D。虽然与直接在户外晒太阳相比，合成的维生素D微乎其微，但在无法外出晒太阳的情况下，也算是一种微弱的补充方式 。

（二）弊端

正如前文所述，人体合成维生素D主要依赖UVB，而普通玻璃对UVB有很强的阻挡作用。这意味着，隔着窗户晒太阳，无法满足人体对维生素D的正常合成需求。长期仅靠隔着窗户晒太阳，可能导致维生素D缺乏，进而影响钙的吸收，不利于骨骼健康，尤其对于儿童的骨骼发育和中老年人预防骨质疏松极为不利 。

而且，尽管大部分UVB被阻挡，但UVA仍能大量透过玻璃。长期暴露在透过玻璃的UVA下，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐受损，皮肤慢慢失去弹性，变得松弛，皱纹也会悄然出现。同时，UVA还会刺激黑色素细胞活跃，使皮肤色素沉着，导致皮肤晒黑、长斑，加速皮肤的老化进程 。

六、如何科学晒太阳及防护

（一）户外晒太阳要点

选择合适的时间至关重要。一般来说，上午9 - 10点和下午4 - 5点是晒太阳的黄金时段 。此时太阳光线相对柔和，紫外线中的UVB含量较为适宜，既能有效促进维生素D的合成，又能降低晒伤风险。像夏季日照强烈，可适当提前或推迟晒太阳时间，选在清晨或傍晚时分，减少皮肤暴露在强紫外线下的时长。

在部位选择上，尽量多暴露皮肤面积，像背部、手臂、腿部都是不错的选择 。但要注意保护眼睛，避免阳光直射，可佩戴太阳镜。同时，不要长时间盯着太阳看，防止眼睛受到损伤。

防晒措施也不容忽视。即便在适宜的时间段晒太阳，仍需做好防晒，尤其是长时间户外活动时 。可根据个人肤质选择合适的防晒霜，提前15 - 30分钟涂抹均匀，注意不要遗漏耳朵、颈部、脚踝等部位。另外，穿长袖、长裤，使用遮阳伞、戴宽边帽子等，也是有效的防晒方式。

（二）室内晒太阳建议

若只能在室内隔着窗户晒太阳，尽量选择紫外线透过率较高的时段，如上午10点前和下午3点后 。此时阳光中的紫外线相对较多，且温度不会过高，能在一定程度上弥补玻璃对紫外线的阻挡。

为了增加紫外线的接触，可打开窗户晒太阳 。这样能让阳光更直接地照射到身上，减少玻璃对紫外线的阻隔，使晒太阳的效果更好。不过，要注意室内外温差，避免着凉。

虽然室内晒太阳相对户外安全，但也不要长时间让皮肤暴露在透过窗户的紫外线下 。可每隔一段时间，变换一下身体位置，让不同部位轮流接受阳光照射，同时注意观察皮肤状况，一旦出现发红、不适等情况，应及时停止晒太阳 。

七、结论

综上所述，隔着窗户确实能晒到紫外线，尤其是长波紫外线UVA 。不同材质的窗户对紫外线的阻挡能力各有差异，普通玻璃虽能阻挡大部分UVB，但对UVA的阻挡效果有限。

晒太阳对人体健康意义重大，适量晒太阳有助于维生素D的合成，促进骨骼健康，还能改善情绪、增强免疫力。但过度暴露在紫外线下，又会给皮肤带来晒伤、衰老甚至皮肤癌等风险。所以，无论是在室内隔着窗户，还是在户外直接晒太阳，都要讲究科学。

了解紫外线的特性，知晓不同窗户材质的阻挡作用，合理规划晒太阳的时间、地点和方式，我们就能在享受阳光带来的益处时，最大程度降低紫外线对身体的伤害，拥抱健康生活 。

来源：健康乐心鞘