摘要：寒假，是学校生活中的一段特殊时光，它像一个充满魔力的宝盒，等待着我们去开启，去填充丰富多彩的经历。教育学博士、商丘教师团发起人宿豪杰说，对于学生们而言，这不仅是一个放松身心的机会，更是一个实现自我成长、探索未知领域、增进人际关系的黄金时期。那么，怎样才能让这个

寒假，是学校生活中的一段特殊时光，它像一个充满魔力的宝盒，等待着我们去开启，去填充丰富多彩的经历。教育学博士、商丘教师团发起人宿豪杰说，对于学生们而言，这不仅是一个放松身心的机会，更是一个实现自我成长、探索未知领域、增进人际关系的黄金时期。那么，怎样才能让这个寒假告别平淡而充满意义呢？宿豪杰从学习充电、社会实践、兴趣拓展、亲情陪伴以及身心健康维护等多个维度来探寻答案。

学习充电

宿豪杰说，经过一个学期的紧张学习，我们脑海中储存了大量的知识，但这些知识可能还存在一些模糊不清的地方。利用寒假进行系统复习，就如同给知识大厦加固根基。比如，在复习数学时，将各个章节的知识点进行梳理，构建知识框架，把每一个公式、定理的推导过程弄清楚，然后针对自己平时作业和考试中出现的错题进行集中攻克。对于语文，重新回顾课本中的重点文言文、古诗词，理解字词的含义、句子的翻译以及文章所表达的思想感情；整理自己本学期的作文，分析写作中的优点和不足，学习优秀范文的写作思路和技巧。通过这样细致入微的复习，能够将所学知识融会贯通，为新学期的学习打下坚实的基础。

为了确保学习效果，一份科学合理的学习计划必不可少。首先，要明确自己的学习目标，比如在寒假结束前完成一本数学拓展练习册、背诵500个英语单词等。然后，将学习任务分解到每天的具体时间安排中。例如，每天上午安排两个小时用于复习旧知识，按照科目顺序依次进行；下午抽出一个半小时进行拓展学习，可以阅读一本课外书籍或者学习一门在线课程。

社会实践

参与志愿服务活动是了解社会、奉献社会的重要途径。可以报名参加社区组织的各类志愿服务项目，如关爱孤寡老人、环保公益活动等。在关爱孤寡老人的活动中，定期去看望老人，陪他们聊天，听他们讲述过去的故事；帮他们打扫房间、购买生活用品，给他们带去生活上的帮助；为他们表演节目，丰富他们的精神生活。通过这些活动，不仅能让老人们感受到社会的关爱，也能让自己学会关爱他人、增强社会责任感。参与环保公益活动，如垃圾分类宣传、公园清洁等，向人们宣传环保知识，倡导绿色生活方式，同时用自己的双手为保护环境贡献一份力量，在实践中提高自己的环保意识和社会参与能力。

兴趣拓展

宿豪杰说，阅读是一种跨越时空的交流，是打开知识宝库的钥匙。在寒假里，给自己制订一份阅读计划，广泛涉猎不同领域的书籍。可以阅读经典文学名著，如《红楼梦》《简·爱》等，感受文学作品中细腻的情感描写和深刻的思想内涵；也可以阅读科普读物，如《时间简史》《昆虫记》等，探索宇宙的奥秘和大自然的神奇；还可以阅读哲学书籍，如《论语译注》《西方哲学史》等，启迪智慧，思考人生的意义。每天安排一定的时间进行阅读，在阅读过程中，可以做读书笔记，记录下书中的精彩语句以及自己的感悟和思考。通过阅读，不仅能够丰富知识储备，还能拓宽视野，提升自己的人文素养。如果你对绘画、音乐、写作等艺术形式有浓厚的兴趣，寒假正是你尽情创作的好时光。如喜欢绘画的同学，可以拿起画笔，描绘自己心中的世界，可以是美丽的风景、可爱的人物，也可以是抽象的想象画；还可以尝试不同的绘画材料和技法，如水彩、素描、油画等，不断探索自己的艺术风格。

呵护身心

在寒假里，没有了学校的作息限制，很容易出现熬夜、睡懒觉等情况，这样的生活习惯对身体健康非常不利。为了保持良好的身心状态，我们要制定并遵循规律的作息时间表。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要七八个小时的睡眠，青少年则需要9个小时。早睡早起能够让身体得到充分的休息，提高免疫力，让我们在白天精神饱满，学习和生活效率更高。

寒假期间，美食众多，但我们要注意合理饮食，避免暴饮暴食。一日三餐要定时定量，保证营养均衡。早餐要包含碳水化合物、蛋白质、维生素等，如面包、鸡蛋、牛奶、水果等，为一天的活动提供充足的能量；午餐要荤素搭配，多吃蔬菜、瘦肉、鱼类等食物，保证身体对各种营养素的需求；晚餐可以适当清淡一些，避免吃过多油腻和不易消化的食物。同时，要注意控制零食和饮料的摄入，少吃高糖、高脂肪、高盐的食品，多喝白开水，促进新陈代谢。

亲情陪伴

寒假里，我们有更多的时间待在家里，应该主动承担一些家务劳动，为父母分担家庭责任。可以帮忙打扫房间、洗碗、洗衣服、做饭等。在打扫房间时，将物品整理得井井有条，让家变得更加整洁温馨；学习做饭，尝试为家人做一顿丰盛的晚餐，从买菜、洗菜到烹饪，每一个环节都充满了乐趣和成就感。通过做家务，不仅能让父母减轻负担，还能培养自己的生活自理能力和责任感，让自己更加懂得珍惜父母的辛勤付出。和家人一起开展一些有趣的家庭活动，能够增进家庭成员之间的感情。可以一起看电影，选择一部大家都喜欢的电影，坐在沙发上，一边吃着零食，一边欣赏电影，看完后还可以一起讨论电影的情节和感受；可以一起玩游戏，如扑克牌、棋类游戏等，在游戏中欢笑，享受亲子时光；也可以一起进行户外运动，如爬山、骑自行车等，在亲近大自然的同时，增强体质，增进家庭成员之间的互动和交流。

寒假是一段宝贵的时光，它为我们提供了广阔的空间和丰富的可能性。通过努力，我们能够让这个寒假变得充实而有意义。在这个过程中，我们不仅能够收获知识和技能，还能培养良好的品德和社会责任感，增进与家人朋友的感情，为自己的成长和发展积累宝贵的经验。让我们珍惜这个寒假，用心去规划，用行动去践行，让这个寒假成为我们人生中一段难忘的美好回忆。

本报融媒体记者 张坤

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