摘要：这期视频为大家分享一个非常简单的动作：踮脚甩手。这个动作可以帮助我们补足肾气，升发阳气，打通全身的通道，不用跑不用跳，活动强度也不大，非常适合中老年朋友，而且在家就可以完成。

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1. 这期视频为大家分享一个非常简单的动作：踮脚甩手。这个动作可以帮助我们补足肾气，升发阳气，打通全身的通道，不用跑不用跳，活动强度也不大，非常适合中老年朋友，而且在家就可以完成。

2. 在甩手过程中可以很好地锻炼到前胸、后背所有的肌肉和韧带，还能使下肢的气血回流畅通，更好地促进下肢血液循环。我们每天早晚饭后半小时以后练一练。

3. 这个动作不需要做太多，每次做上一百下即可。每次做完后有时会觉得小腿酸胀，这时不要着急，只需拍打放松下小腿，两个小腿都进行拍打放松，这样小腿既放松了还不容易变粗。

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来源：中医星辰谈养生锻炼一点号