摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着年龄的增长，很多人都会开始担心自己的健康，尤其是肺部的健康，大家都会问，“年纪大了，怎么才能保持肺部健康，不得肺病？”

这个问题，我在医院工作了几十年，常常听到不同的病人提到，很多人都觉得，肺病是与年龄挂钩的，似乎随着年纪的增长，肺部健康就必然会变差，但其实不完全是这样。

只要我们注意身体的几个“红灯”信号，及时做出调整，就可以避免肺病的困扰。

很多人以为，年纪大了体力下降、呼吸急促是正常现象，特别是上了年纪的人，很多时候体力一差就会喘，可是，呼吸的耐力是否降低，并不是所有的衰老迹象。

如果在你年纪大了之后，突然出现了稍微活动就觉得喘不上气，或者走个楼梯就气喘吁吁，别轻视，这很可能是肺部功能出现了问题。

我曾经接待过一位50岁左右的男性患者，他是做体力劳动的，每天需要跑上跑下，搬运一些重物，虽然他年纪不算太大，但他感觉自己越来越喘，做一会儿活就得停下来歇一歇。

按理说，他的体力应该还不错，但他忽略了一个重要信号——耐力下降的背后，可能是肺部出现了隐性的健康问题。

经过一系列检查，我们发现他的肺功能下降，初步症状就是由于过度劳累导致肺部缺氧，虽未出现严重的肺病，但如果不加以控制，早晚会发展为慢性肺病。

此时，如果他早点关注自己的呼吸耐力变化，采取一些简单的呼吸锻炼和预防措施，避免了肺部进一步恶化的可能。

呼吸耐力不仅仅是反映体力的问题，还涉及到肺部的氧气交换是否顺畅，尤其是年纪大了，肺部自我修复的能力减弱，如果你发现自己体力不支，喘不上气，甚至连平常走个路、上下楼梯都觉得累，那么这就是身体给出的第一个警告，肺部已经在提醒你需要更多关注。

我曾有一位70岁左右的女性患者，她在体检时并没有表现出明显的咳嗽或呼吸困难症状，但她的嘴唇有轻微发黑的现象，尤其是在运动后，嘴唇颜色更为明显。

她自己并没有注意到，直到我在检查中指出这一点，她才意识到问题的严重性。

通过详细检查，发现她的肺功能已经出现了轻度的衰退，虽然还没有到肺病的程度，但若不加以管理，长期处于氧气供应不足的状态，会导致心脏负担增加，从而引发其他一系列健康问题。

后来，我建议她增加每天的有氧运动，帮助改善心肺功能，并特别关注嘴唇的变化，若再次出现发黑或发紫的情况，应及时就医检查。

嘴唇发黑的出现，往往是一个非常直观的信号，提醒我们肺部可能已经处于负担过重、无法有效输送氧气的状态，对于年纪大的人来说，这是一项很重要的警示，千万不要忽视。

许多人觉得，年纪大了有点咳嗽很正常，特别是冬季、气温变化大的时候，但是，如果你发现自己咳嗽的时间变长了，甚至几个月都没有好转，或是咳痰量明显增多，那就需要警惕了。

有一位老年男性患者，长期从事煤矿工作，因为空气污染严重，他的肺部早就受到了一定程度的损害。

他的咳嗽持续了好几年，每年冬天都会加重，尤其是当他感冒时，咳嗽的症状就会更加明显，痰液也越来越多，颜色发黄。

刚开始他没有太在意，直到他来到医院做检查时，才发现他的支气管已经有了较为明显的损伤。

因此，老年人出现长期咳嗽、痰液增多的症状，千万不要认为是正常的“老年咳”，应该及时就医，查明是否存在肺部问题。

年纪大了，肺部是否健康并不是注定的，关键是看你是否有足够的意识去关注身体的“小红灯”，从呼吸耐力到嘴唇颜色和持续的咳嗽，每一个细微的变化，都是身体发出的信号。

如果你能及时发现这些信号并采取必要的措施，完全可以避免肺病的发生，保持良好的肺部健康。

其实，肺部健康的维护并不像大家想象的那么复杂，除了常见的锻炼和呼吸训练，还有一些你可能忽视但至关重要的细节，只要用心去做，很多肺部疾病其实是可以通过日常的护理来避免的。

你晚上吸入的每一口空气，直接影响着你肺部的健康状况，尤其是对于年纪较大的人来说，晚上睡觉时的空气质量更是至关重要。

有一位60多岁的男性患者，他长期在家里不太注意空气流通，特别是冬天的时候，他习惯把窗户紧闭，空调和取暖器也没有定期清洗，结果，他晚上睡觉时总觉得胸闷，早晨醒来时，经常咳嗽并且痰多。

经过一段时间的肺部检查，我们发现他不仅是由于空气质量差导致的低氧状态，还因为室内空气中潜藏着一些微小的有害物质，逐渐对肺部造成了损伤。

年纪大了，呼吸系统变得更加敏感，所以晚上确保室内空气清新和通风，甚至使用空气净化器，都是非常值得注意的措施。

我记得有一位从事家政服务工作的女性，年纪大了，还坚持每周做家务和照顾孩子，因为她经常接触到公共场所和人群，平时并没有太注重个人卫生，手上时常沾染一些细菌。

某次，她在照顾一个患有感冒的孩子时，自己也感冒了，结果，病情拖延了一段时间，最终导致了她的肺部感染。

经过检查，发现她的肺部早就有些微的感染迹象，但因为平时疏于个人卫生，没及时处理，才导致病情加重，后来，她开始注意勤洗手、使用消毒液、佩戴口罩，病情才逐渐好转。

不仅仅是咳嗽、打喷嚏要小心传染，平时的手部卫生和避免接触人群中有病的人，都是非常有效的预防手段。

如果你在一些公共场所工作或生活，尤其是年纪较大的人，更应当注意这些基本的卫生习惯，减少病毒和细菌的传播。

通过这些细微而有效的措施，年纪大了并不意味着一定要承受肺病的困扰，只要我们注重这些小细节，做好自我保护，很多肺部问题是可以避免的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于肺病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张译丹.慢性阻塞性肺疾病患者长期氧疗现状及护理研究进展,结核与肺部疾病杂志,2024-06-20

来源：张医生健康杂谈