明天大寒，提醒：1要洗，2不勤，吃3白，应季调整，精神抖擞过年

摘要：大寒时节，天气往往极为寒冷，冰天雪地是常见的景象。冷空气频繁南下，气温常常在冰点以下徘徊，凛冽的寒风如刀割般划过脸颊。江河封冻，大地银装素裹，仿佛整个世界都被严寒凝固。而大寒过后，便是人们翘首以盼的春节。在时间的流转中，大寒像是春节前的一场“寒冷洗礼”，为即将

过年冷不冷，看大寒

“小寒大寒，无风自寒。”2025 年 1 月 20 日 22 时 07 分，我们将迎来大寒节气，农历时间为腊月二十一。

大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，宛如冬日乐章的终章，奏响了一年中最为寒冷的旋律。

大寒时节，天气往往极为寒冷，冰天雪地是常见的景象。冷空气频繁南下，气温常常在冰点以下徘徊，凛冽的寒风如刀割般划过脸颊。江河封冻，大地银装素裹，仿佛整个世界都被严寒凝固。而大寒过后，便是人们翘首以盼的春节。在时间的流转中，大寒像是春节前的一场“寒冷洗礼”，为即将到来的新春佳节增添了别样的氛围。

为何会说今年大寒 60 年不遇呢？

这与多种气候因素的叠加有关。从气候周期来看，60 年在气候研究中是一个具有特殊意义的时间尺度。在这 60 年里，大气环流、海洋温度等诸多因素不断变化、相互作用。

今年，或许是大气环流出现了较为罕见的异常，使得极地冷空气更容易大规模南下，同时，海洋温度的异常也可能影响了全球气候的平衡，导致在大寒这个时段，寒冷程度超乎寻常，出现了 60 年一遇的寒冷状况。

民间一直流传着“过年冷不冷，看大寒”的说法，这背后有着深厚的农谚智慧。大寒处于“四九”和“五九”期间，此时的天气状况对后续一段时间的气温有着一定的预示作用。

大寒时节，如果天气寒冷，意味着冷空气活动频繁且势力强大，这种冷空气活动的惯性可能会持续一段时间。按照以往的气候规律，春节前后的气温也会受到影响，大概率会比较寒冷。

例如农谚“大寒不寒，春分不暖”，如果大寒时节不够寒冷，那么到了春分节气，天气也可能不会如往常般温暖，暗示着整个冬季到春季的气温变化存在一定的连贯性。

还有“大寒寒冷，冷到芒种前”，说明大寒的寒冷程度与后续较长一段时间的气温都有关系，春节作为这段时间内的重要节点，自然也会受到影响。所以，通过观察大寒的天气，人们便能对过年时的冷暖有个大致的预判。

面对大寒时节的寒冷，我们需要在生活的方方面面多加注意。首先是“1 要洗”，即要勤洗手。虽然天气寒冷，但保持手部清洁至关重要。冬季是流感等疾病的高发季节，手上容易沾染各种病菌，勤洗手可以有效减少病菌的传播，降低患病风险。无论是外出归来，还是接触公共物品后，都要用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗双手，不给病菌可乘之机。

其次是“2 不勤”。一是洗澡不宜过勤。大寒时节，天气干燥，皮肤的油脂分泌减少。过于频繁地洗澡，会破坏皮肤表面的油脂层，使皮肤失去保护，变得更加干燥，甚至引发瘙痒等皮肤问题。建议每周洗澡 1 - 2 次即可，洗澡时水温也不宜过高，控制在 40℃左右为宜，避免烫伤皮肤，同时尽量选择温和滋润型的沐浴产品。

二是开窗通风不宜过于频繁。这并非是说不要通风，而是要把握好通风的时机和时长。大寒时室外温度极低，频繁开窗会使室内温度迅速下降，容易让人着凉感冒。可以选择在中午气温相对较高的时候，开窗通风 20 - 30 分钟，既能保证室内空气新鲜，又能维持室内适宜的温度。

再者，要“吃 3 白”。其一为白菜，白菜是冬季的时令蔬菜，价格亲民且营养丰富。它富含维生素 C、维生素 E 等多种维生素以及膳食纤维，具有清热除烦、通利肠胃的功效。在大寒时节，来上一碗热气腾腾的白菜豆腐汤，既能温暖身体，又能补充营养。其二是白萝卜，白萝卜素有“小人参”之称，含有丰富的淀粉酶、木质素等营养成分，有助于消化、增强免疫力。可以将白萝卜与排骨一起炖煮，汤汁浓郁，滋味鲜美，还能起到滋补身体的作用。其三是山药，山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。无论是清蒸、煲汤还是熬粥，加入山药都能增添别样的风味和营养。

在大寒这个特殊的节气里，除了饮食和卫生习惯，我们还需注意保暖。头部、颈部、脚部等部位是人体热量散失较快的地方，外出时一定要戴好帽子、围巾，穿上保暖的鞋子。室内可以使用暖气、空调等设备来调节温度，但要注意保持室内空气湿度，可使用加湿器，避免空气过于干燥。同时，适当的运动也必不可少，虽然天气寒冷，但不能因此而长时间久坐不动。选择在阳光充足、较为温暖的时段，进行一些如散步、慢跑、太极拳等适度的运动，不仅能增强身体的抵抗力，还能促进血液循环，让身体更加暖和。