摘要：• 五音疗法：依据五行规律，运用宫、商、角、徴、羽五音，针对不同脏腑和情志进行调理。如宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善治躁怒，使人安宁；角音调畅平和，善消忧郁，助人入眠；徴音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。例如

音乐养生在中国有着悠久的历史和丰富多样的形式，以下是一些常见的形式：

传统形式

• 五音疗法：依据五行规律，运用宫、商、角、徴、羽五音，针对不同脏腑和情志进行调理。如宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善治躁怒，使人安宁；角音调畅平和，善消忧郁，助人入眠；徴音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。例如《胡笳十八拍》属角调，可疏肝理气，消除忧郁；《百鸟朝凤》属徵调，能令心情愉悦、精力充沛。

• 宗教音乐养生：佛教音乐、道教音乐等通过其独特的音韵和节奏，对人心情绪起到净化、安抚、调适的作用。如佛曲中的钟磬和木鱼声，道教中的道调，能使人内心宁静，达到养生的效果。

• 乐器演奏养生：一些乐器的演奏不仅能够发出美妙的声音，还能在演奏过程中起到养生的作用。如吹奏笛子，能使左手肌肉得到锻炼，增强右脑功能，同时通过深呼吸锻炼呼吸肌肉，增强心肺功能，还能将音乐、情绪和机体整合起来，增强人体免疫功能。此外，弹奏古琴、古筝等乐器，也能在手指的活动和对音乐的专注中，达到修身养性、调和身心的目的。

• 音乐胎教：通过在孕期为胎儿播放特定的音乐，促进胎儿的身心发育，为其出生后的健康和智力发展打下良好基础。南京中医药大学王旭东教授在其出版的《怡情悦志——中医娱乐疗法》一书中，对音乐胎教作了详细介绍。

现代形式

• 音乐冥想：在安静的环境中，播放舒缓、宁静的音乐，如自然声音、轻音乐等，让人们闭上眼睛，放松身心，随着音乐的节奏进入冥想状态。这种方式有助于缓解压力、焦虑，放松肌肉，调节情绪，使身心得到充分的休息和恢复。

• 音乐运动养生：将音乐与体育运动相结合，如在做瑜伽、太极、健身操等运动时播放合适的音乐。音乐的节奏和旋律可以增强运动的趣味性和感染力，使人们在运动过程中更加投入，提高运动效果，同时也能借助音乐的力量调节情绪，达到身心愉悦的养生目的。

• 音乐心理治疗：在专业的心理咨询或治疗过程中，运用音乐来帮助患者缓解心理问题，如抑郁、焦虑、失眠等。治疗师会根据患者的具体情况，选择合适的音乐进行播放或引导患者参与音乐创作等活动，通过音乐来表达和宣泄情绪，促进心理的平衡和康复。

• 音乐养生节目与课程：随着互联网和多媒体技术的发展，出现了大量的音乐养生节目和在线课程。这些节目和课程通过电视、广播、网络等平台，向大众普及音乐养生的知识和方法，介绍不同类型的养生音乐及其适用场景，指导人们如何在日常生活中运用音乐进行养生，方便了更多人了解和实践音乐养生。

来源：筱筱健康录