摘要：多喝水 (科学喝水)早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝茶的好习惯，经期别喝2.大幅度减少水果的摄入水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天500g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出1000g.

1.多喝水 (科学喝水)
早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝茶的好习惯，经期别喝
2.大幅度减少水果的摄入
水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天500g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出1000g.

3.极简护肤(花最少的钱 养成好皮肤)
这一个月内不要懒惰，根据皮肤进行清洁防晒，不要过度!保湿是最重要的，牧妍美肌面膜就是很好的选择，不挑皮全肤质都能用，实打实地往里补水任谁看了都夸小脸水嫩嘟嘟的那种，保湿做好了皮肤毛病都能减少!不要过量看加护肤品，用了面膜可以适当减少，否则皮肤水合过度给你造成皮肤变好的错觉，你就飘了!
4.keep 运动!
坚持周期性运动(每天一次/一周三次)慢跑 30分钟/一小时，坚持每天健身或者瑜伽跳操，这是提升气质的最好方法

5.内调(多吃补气血的东西)
关于气色，我是姨妈期间第天喝红糖姜汤的效果很好。来完之后每天都喝桃怡可气血宝(配料很干净都是红枣枸杞这类补气血的好物)，这是保持我脸色红润有气血感的大招，趁热喝效果很好!而且每个月来得很准时，量也不少!
6.宁可早起不要晚睡，每天多睡个小时
这个很难做到我知道，但有决心就能你想想你累死累活上班加班，一个月能买几瓶你的祛痘精华?你多看几个视频能让美貌翻倍?

7.坚持每天涂眼霜
人老先老脸，脸老先老眼!尤其熬夜的眼霜贵有贵的姐妹黑眼圈眼纹逃不了，一定得坚持涂眼霜，不然随着年龄越大再改善就难了。
8.一年四季都要做好防晒
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。出门必备:遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒的同时还能延缓衰老哦
9.抗氧化
吸收搞好了就可以内服奇动力vcve+葡萄籽，像熬夜、防晒不到位、整天面对手机电脑，都会在体内产生大量黑色素，靠葡萄籽里的原花青素来清理这些脏东西，从皮肤底层把黄气浊气都慢慢清除，吃下来浑身上下都是很自然的透亮白嫩

梵好

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