摘要：资料来源[1]郭亚莉,刘青,郭辉,等.山柰酚对链脲佐菌素诱导糖尿病肾病大鼠的治疗作用及机制研究[J/OL].天然产物研究与开发,1-13[2025-01-21].http://222.186.61.87:8085/kcms/detail/51.1335.Q.2

资料来源

[1]郭亚莉,刘青,郭辉,等.山柰酚对链脲佐菌素诱导糖尿病肾病大鼠的治疗作用及机制研究[J/OL].天然产物研究与开发,1-13[2025-01-21].http://222.186.61.87:8085/kcms/detail/51.1335.Q.20250121.1134.002.html.

[2]尹思良,景彩芳,辛彦利,等.玉米须抗2型糖尿病网络药理学和药效学评价[J/OL].东北农业大学学报,1-11[2025-01-21].http://222.186.61.87:8085/kcms/detail/23.1391.S.20250121.1036.002.html.

[3]张莹,谢成志,付畅,等.中药及复方调控心肌细胞焦亡改善糖尿病心肌病的研究分析与探讨[J/OL].中国实验方剂学杂志,1-11[2025-01-21].https://doi.org/10.13422/j.cnki.syfjx.20250204.

2019年，48岁的王舒在被前公司裁员后成为了一名房屋销售，进入全新的行业，王舒本来还有些信心，但入职三个月后，他仍旧一单都没有开，这让他心中的压力越来越大。为了有更多的时间跑业务，每天只能吃一些热量高又不营养的快餐，加班到10点也是常态，睡眠质量也下降了不少。

还没到夏天，王舒却发现自己的饮水量越来越大，妻子之前为了方便他跑业务，专门给他买了一个一升装的大水杯，但如今这样的水杯他两个小时就能喝干净，即便肚子已经鼓胀不已，但嘴巴里传来的干渴感依旧让他难受的厉害。甚至有时嘴巴里还会传来苦味，他只能尝试泡些茶水来缓解。

入职半年后，王舒的工作情况总算有了起色，业务也比较稳定，但他却感觉自己身上像是压了千斤重担一般，越发的疲惫。每天一睁开眼，就感觉两只脚像是被灌了铅一般，别说出门跑业务了，连走着去上班对他来说都是一种折磨，但王舒想着自己前段时间工作强度实在太大，每天又是加班，又是四处奔波，劳累一些也算正常，之后好好休息想必就能恢复。

时间一天天过去，王舒身上的疲惫感越发明显，他的工作显然也受到了影响。同事看着一整天耷拉着眼睛，说下一秒就要睡过去的王舒，并提醒他要多注意自己的身体健康，王舒虽然嘴上不在意，但心中多少有些担心，恰好公司给他们安排了年度体检，王舒立即抽空去医院做了个详细的检查，没想到还真的查出了异常。

王舒的体检结果提示，他的空腹血糖：6.8 mmol/L，餐后2小时血糖：9.5 mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）：6.2%。胰岛素抵抗指标：空腹胰岛素（FINS）：18 mU/L，胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）：4.0，这表明他存在轻度胰岛素抵抗。医生初步判断他存在空腹血糖受损和糖耐聊异常的情况，好在目前尚未达到糖尿病的诊断标准，王舒还有机会让自己的身体重回健康。

糖尿病和血糖异常升高存在着一定的区别，人体处在高血糖的状态，短时间、一过性的对人体无严重损害，也可能感受不到异样，但是长时间的高血糖会对人体各组织及器官造成影响，引起各种慢性并发症。虽然糖尿病的诊断是以血糖为标准，但糖尿病绝不只是高血糖，高血糖只是糖尿病的冰山一角，隐藏在冰山之下的还有高体重、高腰围、高血脂、高血糖、脂肪肝、高尿酸血症、高胰岛素血症等疾病。

得知自己没有患上糖尿病，王舒大大地松了一口气，为了避免妻子担心，他也就没将这次的检查结果告知她。起初王舒在饮食上多少还会有些控制，但时间一长，他也渐渐被打回原形，又回到了那个油腻饮食，休息不规律的状态。

三个月后，王舒按照医生的建议再次来到医院复查，结果这次医生发现他的血糖比上次还要高出0.2个点，糖化血红蛋白的数值也很不乐观，这表明王舒在这三个月内根本就没有好好控制自己的血糖，医生严肃提醒王舒，留给他的时间已经不多了，如果再这样放肆下去之后，很有可能就要一辈子打针吃药了。

医生的这番话让王舒瞬间如梦初醒，这才反应过来自己这三个月都造了些什么孽，这次为了彻底根治疾病，他回家后立即向妻子坦白了自己的情况。在之后的日子里，王舒的饮食由妻子全权监督，为了让他尽快康复，妻子将家中所有的烟酒都扔了个干净。

在夫妻两人的共同坚持下，王舒身上的口渴和疲惫感已经逐渐被抽离，他的生活也慢慢回到了正轨。王舒还特意专门购置了家用血糖仪，在家测量自己的血糖，虽然和之前的检查结果相比，血糖值已经下降了不少，但依旧不够稳定，王舒为了尽快康复，在网上查了不少资料，最后根据自己的情况制定了一套详细的降血糖方案。

就这样坚持了半年，等王舒回到医院进行复查，结果显示他的血糖已经稳定到了5.5mmol/L。医生了解到王舒的情况后，没想到他会把血糖控制得这么好，这可立马勾起了医生的好奇心。医生向王舒请教，仔细了解他这几个月以来的生活细节。听完后，医生连连感叹：“原来你是这样做到的，你这还确实是降血糖的好法子！”

王舒的事迹在科室里传播开来，病友们得知后纷纷来向他取经，里三层外三层把他围住，七嘴八舌地问道：“您到底是认识了什么高人名医，吃了什么神药啊？居然能让血糖控制的这么稳定到正常，也给我们透露点秘诀吧，我们也想希望跟您一样恢复这么快。”

王舒挠了挠头，颇为不好意思地说道：“我是一个普通老百姓而已，上哪去认识什么名医、用什么神药啊？我只不过就是跟着自己的计划来，但我注意到很多高血糖的患者都只知道多喝水、保持低碳水饮食，其实光做到这些是远远不够的。我这3个小方法，简单方便每个人都能做。只要坚持做好了，每个人都能看到效果！”

如何正确降糖？

1.合理用药

居家期间，糖尿病患者必须认识到规律用药的重要性，定时用药是控制血糖的关键，患者要按照医嘱或药品说明书上的提示，每天固定时间用药，确保药物的稳定性和有效性。比如在使用口服药物时，应先仔细阅读药品说明书，有疑问的地方直接咨询医生，了解用药剂量、频率和特殊注意事项明确医嘱或药品说明书的建议后，正确服药，因为有些药物需要餐前服用，而有些则需要餐后服用。

若患者需要使用胰岛素，则要掌握正确的注射技巧，比如注射部位的轮换和正确的注射深度等。此外，需要指出的是，糖尿病患者决不能自行随意调整药物剂量，要严格按照医嘱或药品说明书上的提示用药，因为自行增减药量会导致血糖控制失衡，引发难以预控的不良反应。

2.坚持运动

相关研究已经证实，运动不仅有助于控制糖尿病患者的体重、改善胰岛素敏感性，还能降低患者的血糖水平，减少糖尿病相关并发症的发生风险。但糖尿病患者不能盲目进行运动，需进行全面的健康检查，了解自己的身体状况和运动限制后再选择适合自己的运动项目。同时，选择合适的运动装备也非常有必要。

日常进行运动时应控制好强度，避免过度疲劳。糖尿病患者可采用“谈话测试法”来判断自身的运动强度，即在运动过程中以能够顺畅地谈话但不能唱歌为宜。在运动时也要监测好自己的血糖水平，尤其是使用胰岛素或口服降糖药的患者，运动前、中、后应定期监测血糖水平，以防止低血糖发生。若运动前血糖过低，需适当补充碳水化合物；血糖过高则应暂缓运动，待血糖稳定后再开展。

3.穴位按摩

这是中医里的一个常用方法，能够通过穴位按揉的方法来改善胃肠道症状并调节血糖，常用的穴位包括足三里穴、气海穴、中脘穴等。足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下 3 寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。它是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等功效。按摩此穴，能够缓解胃痛、呕吐、腹胀等消化不良症状。

气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下 1.5寸处。它是任脉上重要的保健穴位之一，具有培补元气、益肾固精等功效。按摩此穴，能够缓解胃脘、腹部胀痛等症状。中脘穴则位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线的中点处。按摩此穴，能够调节脾胃功能，促进肠胃蠕动，治疗便秘。按摩时可以采用指腹按揉或拇指点按的方式进行操作，每天次三五分钟即可，每天2~3次左右，坚持下去就能有助于稳定血糖。

（注：《回顾:45岁男子不吃药，血糖稳定到5.5，他的方法值得了解》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）

来源：杨Dr科普健康