摘要：吃的太少，很多朋友为了控糖吃的特别少，只敢吃水煮菜，都不敢吃主食和肉蛋。短期内可能有效果，但时间一长就会疲乏无力，身体越来越瘦。随着身体的消瘦，肌肉和蛋白质会被流失消耗，后期没有了肌肉，血糖就会忽高忽低，难以控制，而且一吃主食就会炸糖。

说说升糖快的吃饭方式！

1. 吃的太快，一顿饭三五分钟就吃完了，大量食物快速涌入胃中，糖快速上升，胰岛素赶不上趟，胰素分泌不足，餐后就高了。

2. 吃的太少，很多朋友为了控糖吃的特别少，只敢吃水煮菜，都不敢吃主食和肉蛋。短期内可能有效果，但时间一长就会疲乏无力，身体越来越瘦。随着身体的消瘦，肌肉和蛋白质会被流失消耗，后期没有了肌肉，血糖就会忽高忽低，难以控制，而且一吃主食就会炸糖。

3. 吃饭太晚，晚餐不建议晚于七点，晚于七点胰岛素的分泌数量会减少，甚至很多朋友还去吃夜宵，更会加重自身的糖代谢负担。

4. 吃饭忽早忽晚，没有个时间点把三顿饭赶两顿饭，这是错误的饮食方式，会打破身体的自我调节机制，引起代谢紊乱，升高自身血糖。

这四种吃饭方法很多人都不知道，赶快点赞收藏，转发给需要的朋友看看。也欢迎关注，每晚七点半进入直播间，学习更多的控糖和逆转知识。

来源：道一讲糖一点号