摘要：你有没有在半夜突然被一身汗水“叫醒”，醒来后发现睡衣和床单都湿漉漉的？这种在睡眠中异常出汗的情况，医学上叫做夜间盗汗。它不仅会打断你的美梦，还可能是身体健康发出的警报。今天，咱们就来聊聊夜间盗汗到底是怎么回事。

你有没有在半夜突然被一身汗水“叫醒”，醒来后发现睡衣和床单都湿漉漉的？这种在睡眠中异常出汗的情况，医学上叫做夜间盗汗。它不仅会打断你的美梦，还可能是身体健康发出的警报。今天，咱们就来聊聊夜间盗汗到底是怎么回事。

正常出汗是身体的一种调节机制，帮助我们维持体温稳定。比如在运动后、高温环境下，或者吃了辛辣食物时，出汗都是正常现象。但夜间盗汗不一样，它是在睡眠中不受控制地大量出汗，醒来后出汗又会停止。这种异常出汗可能会影响睡眠质量，长期下来，还会让人感到疲惫、精神不振。

（一）生理因素“捣鬼”

1、睡眠环境过热：晚上睡觉时，如果房间温度过高，或者盖的被子过厚，身体就会通过出汗来散热。尤其是在炎热的夏天，没有空调的房间里，夜间盗汗的情况可能更为常见。

2、睡前行为影响：睡前进行剧烈运动，会让身体的代谢水平升高，睡觉时就容易出汗。另外，睡前喝咖啡、浓茶，或者吃辛辣食物，也会刺激神经系统，导致出汗增多。

（二）疾病因素“作祟”

1、内分泌失调：甲状腺功能亢进就是典型的内分泌疾病，甲状腺激素分泌过多，会让身体代谢加快，交感神经兴奋，从而出现多汗症状，夜间盗汗也很常见。糖尿病患者如果夜间血糖过低，身体会释放激素来提升血糖，这个过程也可能引发出汗。

2、感染性疾病：结核病是导致夜间盗汗的常见感染性疾病。结核菌会刺激免疫系统，干扰体温调节中枢，除了盗汗，还可能伴有咳嗽、低热、乏力、体重下降等症状。

3、神经系统问题：自主神经系统负责调节身体的出汗功能。当这个系统出现问题，比如神经损伤、脊髓病变等，就可能导致夜间盗汗。

4、肿瘤相关：某些肿瘤，像淋巴瘤，会释放一些物质影响体温调节，进而引发盗汗。肿瘤患者在接受化疗、放疗时，药物的副作用也可能导致出汗异常。

（一）改善生活习惯

1、打造舒适睡眠环境：保持卧室温度在20 - 22℃，湿度在40% - 60%，可以使用空调、加湿器等设备。选择透气性好的棉质床上用品和睡衣，有助于吸汗和散热。

2、调整睡前习惯：睡前1 - 2小时避免剧烈运动，不喝咖啡、浓茶，少吃辛辣食物，让身体在睡前放松下来。

（二）及时就医检查

如果夜间盗汗频繁出现，或者伴有其他不适症状，一定要及时去医院。医生会通过详细询问病史、进行身体检查和必要的实验室检查，找出盗汗的原因，然后进行针对性治疗。比如，甲状腺功能亢进患者需要服用药物调节甲状腺功能；结核病患者则要接受规范的抗结核治疗。

夜间盗汗虽然不是什么绝症，但也不能忽视。了解它的成因，采取正确的应对方法，才能让我们告别“汗”扰，拥有健康、舒适的睡眠。

来源：内科尘先生