摘要：宝子们！是不是一到晚上就容易“丧”成个小苦瓜呀？今天就来唠唠这背后的小秘密。咱先来说说生理这一块儿。晚上呢，大脑就像个调皮的小孩，开始搞事情啦！血清素这个让人开心的“小天使”分泌量下降，而褪黑素这个“睡眠小助手”倒是活跃起来了，可它有时候也会让咱对负面情绪更敏

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嘿，宝子们！是不是一到晚上就容易“丧”成个小苦瓜呀？今天就来唠唠这背后的小秘密。

咱先来说说生理这一块儿。晚上呢，大脑就像个调皮的小孩，开始搞事情啦！血清素这个让人开心的“小天使”分泌量下降，而褪黑素这个“睡眠小助手”倒是活跃起来了，可它有时候也会让咱对负面情绪更敏感。就像你白天穿了件超厚的“快乐防护服”，晚上被脱了，一下子就容易被负面情绪“偷袭”。而且呀，忙乎了一天，身体累得像跑完马拉松，能量都快耗尽了，这时候情绪也跟着“电量不足”，容易变得低落。

生理因素

再看看心理因素。白天忙得像个小陀螺，根本没时间想别的。晚上一闲下来，大脑就开始“放电影”了，各种不开心的事儿都冒出来，还反复播放，越想越难受。还有哦，晚上大脑的“理性指挥官”——额叶系统活跃度降低，情绪的“小怪兽”就没人管啦，开始到处撒欢，让你一会儿悲伤，一会儿焦虑。

心理因素

环境因素

另外，晚上刷手机也有“锅”。看着别人在朋友圈、抖音里晒各种美好生活，再瞅瞅自己，就会觉得“哎呀，别人都那么幸福，我咋这么惨”，一下子就更“丧”了。

所以呀，宝子们别担心，一到晚上就“丧”不是啥奇怪的事儿，很多人都这样。只要咱们调整好作息，多和朋友聊聊天，别老刷手机“找虐”，就能和晚上的“丧”说拜拜，开开心心迎接每一个新的一天啦！

中医科曾海主任

来源：彩虹岛精灵说宠物