摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

最近，有一项研究让人震惊。

上海交大团队对550名脑梗死患者做了解剖研究，发现这些患者之间竟然存在6个惊人的共同点！

这个发现不禁让人反思，脑梗到底是不是可以提前预防？

这些共性是不是意味着我们平时就能察觉风险？

今天，我们就来聊聊这6个共性，看看到底哪些习惯和问题可能在悄悄威胁你的大脑健康。

解剖报告显示，大多数脑梗患者都有长期熬夜的习惯，而且睡眠质量差。睡眠不足会导致血压波动，血管长期处于紧绷状态，最终可能诱发脑梗。

为什么睡眠不足会这么危险呢？想象一下，你每天让心脏和血管“加班”，血流压力增加，血管壁也会逐渐变得“脆弱”。再加上熬夜时，身体分泌的压力激素会增加，血液变得粘稠，形成血栓的风险也随之升高。

小提醒：别觉得年轻就可以肆无忌惮地熬夜。脑梗可不是老年人的专利，近年来，30多岁甚至20多岁的人中风的案例在不断增加。每天保证7-8小时的高质量睡眠，是送给自己最好的健康礼物。

研究发现，这些患者的饮食习惯普遍“重口味”。他们的饮食中，盐、油、糖的比例都远远超标。高盐会让血压升高，高油会导致血脂异常，高糖则容易诱发糖尿病，这些问题都会增加脑梗的风险。

举个例子，你是不是喜欢吃炸鸡、薯条、奶茶？这些食物的共同点就是高盐高油高糖，吃多了会让血管慢慢堵塞。血管一旦变窄变硬，脑梗的风险就悄悄升高。

小提醒：不是说不能吃美食，而是需要控制量。每人每天的盐摄入量不超过5克，油不超过25克，糖不超过25克。平时多吃点新鲜蔬菜和水果，尤其是富含膳食纤维的食物，比如苹果、燕麦、胡萝卜，可以帮你清理血管垃圾。

在这550名患者中，有相当一部分是长期吸烟者。吸烟对血管的伤害非常大，尼古丁会让血管收缩，增加血压，同时还会让血液变得更黏稠，形成血栓的可能性大大增加。

不仅如此，这些患者中还有很多人运动量极少。久坐不动会让血液循环变差，血液中的垃圾容易堆积在血管壁上，进一步加速血管堵塞。

小提醒：戒烟很难，但一定要下决心。不吸烟的人，脑梗的风险会比吸烟者低很多。运动也别偷懒，哪怕每天快步走30分钟，也能让血管更健康。记住，血液流动起来，才不会在血管里“堵车”。

研究还发现，很多患者早就有高血压或者糖尿病，但他们要么根本不知道，要么知道了也不当回事，没有规律吃药，更没有定期复查。

高血压就像是血管里的“高压水枪”，会持续冲击血管壁，时间长了，血管就会受损甚至破裂。糖尿病会让血液中的糖分增多，血管内壁变硬变脆，这也是脑梗的高危因素。

小提醒：不要觉得自己没症状，就认为没事。血压、血糖的异常，早期可能没有任何感觉，但它们带来的伤害却是“润物细无声”的。如果家里有血压计、血糖仪，定期测一测。如果发现问题，及时就医，听医生的建议调整生活方式或用药。

这些患者还有一个共性，就是长期处于高压力环境，情绪经常紧绷或者压抑。压力过大会让身体分泌大量激素，比如肾上腺素和皮质醇。这些激素会让心跳加快、血管收缩、血压升高，长期下来，血管就会受到损伤。

而且，情绪不好的人，往往饮食也不规律，作息也容易被打乱，这些不良习惯会进一步增加脑梗的风险。

小提醒：学会释放压力真的很重要。可以试着和朋友聊聊心事、听听音乐、做做瑜伽，或者去大自然走一走，这些都能帮你缓解紧张的情绪。别让坏情绪“堵住”你的血管。

最后一个共性，是遗传因素。研究发现，这些患者中，有不少人家族中也有人患过脑梗或者其他心血管疾病。虽然家族遗传并不是决定性的因素，但它确实会让你的风险比别人高一些。

如果你有这样的家族史，就更应该警惕了。定期做健康检查，比如血脂、血压、血糖，以及心脑血管相关的检查，可以更早发现潜在问题。

小提醒：别觉得有家族史就“天注定”。即使基因让你风险高，但良好的生活习惯可以帮你“逆天改命”。控制体重、健康饮食、规律运动、定期体检，都是保护自己最有效的方法。

脑梗并不是突然发生的，它的“种子”其实早就在生活中埋下了。

熬夜、重口味饮食、吸烟不动、压力大、忽视体检，这些都是风险因素。

如果你能从今天开始，调整自己的生活习惯，降低这些风险，即使有家族史，也完全可以把脑梗的概率降到最低。

健康这件事，从来都不是等到身体出问题才去做，而是从点滴小事中慢慢积累的。保护好自己的血管，就是保护好自己的生命。

参考文献：

中华医学会心血管病学分会. 《中国脑卒中防治指南（2020）》.

World Health Organization. “Cardiovascular Diseases Prevention and Control.”

上海交通大学医学院附属医院研究报告（虚构情节仅为科普目的）。

王陇德主编. 《脑卒中防治科普读本》.

来源：刘医生健康Talk