摘要：45岁的刘先生日常应酬较多，最近的体检又查出了脂肪肝。为了自己的健康，刘先生制定了一系列减脂大计。岂料，体重还没下去，痛风就找上了门。“我怎么也想不明白，明明运动是好事，为什么痛风还发作了？”

45岁的刘先生日常应酬较多，最近的体检又查出了脂肪肝。为了自己的健康，刘先生制定了一系列减脂大计。岂料，体重还没下去，痛风就找上了门。“我怎么也想不明白，明明运动是好事，为什么痛风还发作了？”

接诊的宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心全科副主任医师、家庭医生颜世昊告诉刘先生，适量的运动有助于改善痛风患者的身体代谢状况，但突然加大运动量则可能诱发急性痛风发作。

为何突然加大运动量

会诱发痛风？

痛风病人为减重突然加大运动量而诱发痛风发作，其原因是血尿酸生成增加。具体来说，人体过量运动时会产生大量的乳酸，乳酸会抑制尿酸的排出，导致体内血尿酸水平升高。

当血尿酸水平超过一定限度时，尿酸盐结晶就会在关节、肾脏等部位沉积，从而诱发痛风性关节炎或痛风性肾病的发作。同时，剧烈的运动可能导致关节、肌肉等组织的微小损伤，这些损伤部位容易成为尿酸盐结晶沉积的“靶点”，从而增加痛风发作的风险。

运动时，人体不可避免会大量出汗，导致体内水分丢失。如果未能及时补充水分，尿液浓缩，尿酸排泄减少，也会使血尿酸水平升高，进而诱发痛风。

那么痛风患者如何

安全运动呢？

选择适合的运动项目

痛风患者应选择舒缓的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽、骑自行车、太极拳、广播体操、健步走、慢跑等。这些运动可以帮助控制体重，降低血尿酸水平，并有助于改善肥胖症和血脂代谢异常。

避免剧烈运动，如快跑、打篮球、踢足球、跳跃、爬山、长时间步行等，这些活动可能会导致关节压力增加，引发痛风症状的加重。

合理安排运动时间

痛风患者不宜在早晨进行运动，早晨身体肌肉和关节的功能相对低下，容易造成损伤。

建议选择在午睡后或晚饭前进行适当运动。午睡后身体肌肉和关节的功能逐渐恢复，此时进行适量的运动有助于促进血液循环和尿酸排泄。在晚饭前进行适当运动，可以帮助消化，同时避免了饭后立即运动可能带来的不适。

要注意运动中的休息和水分补充，如计划运动1小时，那么每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5—10分钟后再度活动。

控制运动量

痛风患者在运动中应结合自身情况适度运动，以身体微微出汗为准。避免过度运动导致关节负担加重和病情加重。在缓解期可以适量增加运动量，但要根据个人情况和医生建议来进行调整。急性发作期应绝对卧床休息，避免进行任何运动锻炼。

一旦在运动期间出现不适，就需要立即停止运动！

医生提醒

痛风急性发作时，应立即停止运动，避免加重关节负担。可将患肢抬高至略高于心脏水平的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的关节部位，每次冰敷15—20分钟，每天可多次进行，有助于减轻炎症反应和肿胀。

在医生的指导下使用抗炎止痛药物，如非甾体抗炎药、秋水仙碱等，以缓解疼痛和炎症。每天饮用足够的水（2000—3000mL），有助于尿酸的排泄。

来源：中国蓝新闻