摘要：随着冬季的到来，痛风也悄然活跃起来。多吃一顿肉、多喝一口酒，或是关节受凉，都可能让痛风“趁虚而入”。

随着冬季的到来，痛风也悄然活跃起来。多吃一顿肉、多喝一口酒，或是关节受凉，都可能让痛风“趁虚而入”。

问：为何冬季痛风更容易发作？

痛风，是由于尿酸结晶沉积在关节及其周围组织引起的炎性疾病，主要表现为关节红肿、热痛。

冬季气温骤降，血液循环减弱，关节易受寒冷影响，尿酸结晶溶解度降低，血液中的尿酸水平随之升高。当尿酸达到饱和后，就像盐在饱和盐水中无法再溶解一样，会沉积在关节和组织中，诱发痛风发作。

因此，冬季痛风患者应提高警惕，积极预防疾病复发。我院痛风科主任吕万萍提醒，预防痛风发作，可以从以下几个方面着手：

冬季预防痛风，请这样做！

1.治——控制尿酸水平

持续的高尿酸水平是痛风发作的直接原因。因此，在专业医师的指导下，明确尿酸升高的原因后，进行针对性的调代谢、降尿酸治疗至关重要。切勿自行滥用药物，以免加重病情。

2.吃——远离以下4种食物

①海鲜、动物内脏：这些食物富含嘌呤，易导致尿酸升高，应尽量避免。

②奶茶、甜饮料、水果罐头：这些高果糖食物同样会升高尿酸水平，应远离。

③咖啡、浓茶：这些饮品可能诱发痛风急性发作，加重症状，需慎饮。

④酒精饮品：红酒、啤酒、白酒等酒精饮品均含有嘌呤或影响尿酸代谢，应尽量避免。

3.喝——推荐喝柠檬水

增加饮水量有助于预防痛风发作。在无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，痛风患者每天饮水总量应达到2000ml-3000ml。研究显示，喝水时加入新鲜柠檬片有助于降低尿酸水平。

4.动——避免剧烈运动

痛风患者适合进行舒缓的有氧运动，如广播体操、散步、游泳等。这些运动有助于增强耐力、燃烧多余脂肪，对病情恢复有益。同时，这些运动方式关节受力较小，有助于减轻关节负担，避免关节损伤。

注意：避免进行剧烈运动，如剧烈跑步、打篮球等高强度、高冲击力的运动，以免诱发急性痛风性关节炎发作，加重关节疼痛和炎症。

温馨提示：

痛风和高尿酸血症的根本原因在于人体代谢的紊乱，具体表现为肝脏生成尿酸过多或肾脏排泄尿酸的能力减少，从而导致血尿酸浓度升高。因此，要想有效降低尿酸水平，关键在于调节人体的代谢机制。

来源：崔医生科普风湿痛风