摘要：眼下流感等呼吸道传染病正处于季节性流行期。受气温、湿度、通风环境等多重因素影响，冬春季节，呼吸道传染病容易多发。
甲流预防小课堂
眼下流感等呼吸道传染病正处于季节性流行期。受气温、湿度、通风环境等多重因素影响，冬春季节，呼吸道传染病容易多发。
如今恰逢春运期间，人群大规模流动，大家回家过年、走亲访友、出门旅行等活动逐渐增多，这幕“流感的年度大戏”似乎正酝酿着一波新的高潮。或许有人会担忧：“甲流+春运，是否会掀起一场大规模的流感风暴？怎样做才能预防呼吸道传染病呢？”别急，这正是我们今日探讨的核心话题。
PART 01
甲流真有那么“可怕”吗？
让我们先从甲流本身谈起。它究竟是什么呢？简而言之，流感依据类型分为甲、乙、丙、丁四种，但真正“兴风作浪”的往往是甲型流感。它好比一支“变形怪军团”，总是变换模样来逃避人类免疫系统的追捕。
特性之一：传播力惊人
甲流的传播速度简直“堪比春运高铁”。它主要凭借空气中的飞沫进行扩散，譬如某人打喷嚏时，那些“无形的微小飞沫”就可能携带着病毒在空气中游荡。更不用提春运时节车厢内人潮涌动，空气流通不畅，病毒传播的风险自然大幅上升。
特性之二：症状猛烈来袭
与普通感冒相比，甲流的症状更为显著。人可能会突然高烧、周身疼痛、疲软无力、咳嗽不止，甚至有如“被重车碾压”般的沉重感。切莫轻视它，若掉以轻心，甲流绝非“温顺之辈”，它有可能引发肺炎、心肌炎等危重并发症。具体症状如下：
1、发热：发热是甲流常见的症状之一，体温通常可达38℃以上，甚至会超过40℃，可导致身体不适、乏力和头痛等。持续的高热可能会影响身体的正常代谢和生理功能，需要及时采取降温措施。
2、咳嗽：咳嗽多为干咳，有时也会伴有少量痰液，咳嗽较为频繁和剧烈，可能会影响患者的正常呼吸和休息，严重的咳嗽可能会导致呼吸道黏膜损伤，甚至引发支气管炎症。
3、喉咙疼痛：通常是由于病毒感染引起的喉部黏膜炎症和肿胀所致，患者会感到喉咙部位明显的疼痛和不适感，吞咽时疼痛可能会加重。
4、乏力和肌肉酸痛：由于病毒感染导致身体的免疫系统反应，产生炎症介质，影响了肌肉的正常功能，患者全身乏力，感觉疲惫不堪，肌肉酸痛，四肢和背部的肌肉更明显。
5、头痛：头痛较为常见，可能是病毒感染引起的炎症反应，或者发热导致颅内血管扩张，头痛的程度和部位因人而异，有时会伴随头晕和眩晕的症状。
6、流涕和鼻塞：类似于普通感冒，会出现流涕和鼻塞的症状，但通常不如咳嗽和发热严重，鼻腔黏膜受到病毒刺激，分泌增多，导致鼻腔通道阻塞。
7、胃肠道症状：这可能与病毒感染影响了胃肠道的正常功能，或者个体的胃肠道敏感性有关部分患者可能会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。
特性之三：高危人群易感
这些群体的免疫系统相对薄弱，更易成为流感病毒的目标。根据国家卫生健康委发布的流感诊疗方案，有5类高危人群非常容易发展成重症病例，要高度重视，尽早检测和抗病毒治疗。一旦出现上呼吸道感染及发热等症状，应该把握好黄金48小时，及时自检或前往医院就诊。
这五类人群包括：
①年龄
②年龄≥65岁的老年人；
③伴有以下疾病或状况者：慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、恶性肿瘤、免疫功能抑制等；
④肥胖者（体重指数BMI大于30）；
⑤妊娠及围产期妇女。
春运会成为“助推器”吗？
“春运”一词，在中国几乎是“人类大迁徙”的代名词。每年春运，火车、汽车、飞机、地铁等交通工具拥挤不堪。设想一下，一名感染者在密闭车厢内咳嗽，周围的人很可能就会接触到病毒。加之春节期间亲朋好友频繁聚会、串门，病毒传播的机会无疑进一步增多。
所以说，春运确实可能成为流感传播的“助推器”。但别慌，接下来我们会告诉你具体怎么防范。
预防流感，做好6件事
流感病毒一般通过飞沫传播或者接触传播，流感多发季又赶上春运，千万别大意。
1、准备口罩
流感病毒通过咳嗽、讲话、打喷嚏时产生的飞沫传播。
而春运期间的车厢、车站、服务区（如果没做好错峰安排）又可能是人流密集的地方，戴上口罩能有效隔离飞沫、预防传染。所以除必要情况如安检、饮食，尽量全程戴口罩。咳嗽或打喷嚏时避人，用纸巾或手绢遮挡，一时情急，来不及准备纸巾等遮盖物，可用手肘遮掩口鼻。
2、勤洗手
除了飞沫传播外，流感病毒同样会通过接触传播。出门在外摸摸这里，摸摸那里，难免有风险会沾到病毒。
旅途中有以下情况，都建议大家洗手：
✅ 搬运行李后
✅ 上厕所后
✅ 摘口罩后
✅ 吃东西前
✅ 触摸口、鼻、眼之前
记住，水再凉也要用流水加肥皂搓手至少 20 秒钟，要不然可能洗了也是白洗。当然，也可备免洗洗手液和消毒湿巾备用。避免用手直接碰触五官，特别是眼和口，以防病原体入侵。
3、消毒用品也带上
出门在外，总会有不方便洗手的时候，建议准备好手部的免洗清洁消毒产品，例如酒精浓度达 75% 的免洗洗手液、酒精消毒湿巾等。
4、带一些应急药物
返乡或者旅行时，一个好的急救包，可能包含所需要的任何非处方药，如泰诺或布洛芬，这是有帮助的。另外如果您有任何慢性疾病，请带上您的药物，并按时服药。
5、开窗通风
到家后每天也记得开窗通风，有助于更新室内空气，有效降低室内可能存在的病毒量。室外空气经过“稀释”，也并不会把病毒带进室内。
6、好好休息，加强免疫
通过充分休息，规律饮食，适当锻炼，营养均衡，加强免疫，让免疫系统来“照顾”你的身体。
PART 02
一不小心得了甲流怎么办？
1、规律作息
甲型流感患者应确保自己的生活方式有规律。建议每天保持足够的睡眠时间，并尽量避免吸烟和饮酒，以防止病情加重。
2、合理饮食
在饮食方面，应避免辛辣和刺激性食物，多喝水并多吃新鲜水果和蔬菜。这样的膳食结构有利于身体康复。
3、观察身体变化
患者需时刻留意自己的身体状况。如遇到气短、发绀等异常症状，应立即就医。
4、个人卫生
保持良好的个人卫生习惯至关重要。在公共场所应佩戴口罩，并经常洗手。
5、及时处理
如病情持续恶化，建议患者及时前往医院接受专业检查和治疗。
PART 03
营养食谱推荐
山药玉米排骨汤
准备食材：排骨，玉米，山药，胡萝卜，姜片，葱花。
做法步骤：
1.排骨剁成块，冷水下锅焯水去除血水，加入姜片和葱段去腥，煮开之后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净，沥干水分放入汤锅中。
2.玉米剥掉外皮，清洗干净后剁成小块。胡萝卜用削皮刀削掉外皮，清洗干净后切成小块。山药也是削掉外皮，清洗干净切成小段备用。
3.排骨、姜片、玉米先放入锅中，然后放入足量的清水，盖上盖子，开大火煮开后再转小火，炖煮半个小时。
4.时间到，再放入山药和胡萝卜，继续盖上盖子炖煮半个小时。想吃软烂一点的，可以和排骨同时放进去。
5.炖煮好了之后，加入食盐调味，搅拌煮入味，撒上葱花即可出锅开吃。
西兰花炒香菇
准备食材：西兰花，鲜香菇，蒜末，黑胡椒粉。
做法步骤：
1、西兰花用剪刀剪成小朵，放入清水中，加入食盐搅匀浸泡十分钟。再清洗干净沥干水分备用。鲜香菇清洗干净切成片。
2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水半分钟，然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末爆香，再放入香菇翻炒一会儿，炒软炒熟后放入西兰花翻炒均匀。
4、加入蚝油、食盐、胡椒粉调味，翻炒均匀入味，最后淋入水淀粉翻炒几下即可出锅装盘开吃。
来源：太原广播电视台新闻
