摘要：·首先找一找中府穴，手插腰肩前倾，锁骨下窝凹陷处。将手的拇指放在这个位置，用力点下去，感觉到底下有圆圆的骨性隆起，这个部位是肩胛骨喙突的位置，在喙突的内缘就是手太阴肺经的云门穴。沿着这个位置朝外下方，约一个拇指的宽度此处就是中府穴。

经络散结操第五式：弹拨中府穴。

·首先找一找中府穴，手插腰肩前倾，锁骨下窝凹陷处。将手的拇指放在这个位置，用力点下去，感觉到底下有圆圆的骨性隆起，这个部位是肩胛骨喙突的位置，在喙突的内缘就是手太阴肺经的云门穴。沿着这个位置朝外下方，约一个拇指的宽度此处就是中府穴。

·将手臂放松下来，四指放在肩部的侧面，拇指原地拨弄，横向拨弄，坚持拨弄30秒钟，此处会非常的酸痛。

·做完这边继续做另外一侧，手插腰肩前倾，锁骨下方凹陷处，找到凹陷里面圆形的骨性标志，外下方约一指宽的距离，手指扶持住原地做弹拨。

·当两侧都做完了以后，两边都有明显的酸胀感以后，将手的五指放在中府穴所在的地方，中指放在这个位置，食指也放在这个位置，无名指也放到这个位置，你会感觉到底下是有肋骨之间的缝隙。

·换句话说将这三个手指放在胸部外侧肋骨的缝隙原地点揉，因为这个位置是胸大肌、胸小肌附着的地方，点揉和肋骨之间肋间隙里边可以让胸部的肌肉进一步的放松。

·点揉完这一侧再做另外一侧，这对于胸部的结聚现象有很好的气机疏通的效果。

·两侧都做个3~5分钟的时间，这时候会发现前胸打开了，原来含胸佝偻的状态，现在可以挺胸拔背，让气机通畅起来。

经络散结操第五式你记住了吗？让我们一起来做吧。

来源：程氏针灸程凯